עד כמה חשובים הרגלים בחיים שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לדעת כיצד הרגלים מסוימים משפיעים על אחרים יכול לעזור לך ללמוד כיצד לנהל אותם ביעילות.

בדרך כלל ההרגלים החשובים ביותר גורמים לתגובת שרשרת ומשפיעים על תחומי חיים אחרים. למשל, אימון. בטווח הקצר, ההשלכות של פעילות גופנית הן לא הכי נעימות: הכל כואב, יש לך פחות זמן לפעילויות אחרות. אבל מה שבא עם הזמן דרך הספורט שווה לעשות. יש לך יותר אנרגיה, אתה הופך למאושר יותר ואתה חי יותר.

להרגלים רעים כמו אכילה מוגזמת יש השפעה הפוכה. מיד אתה נהנה מהרבה אוכל, אבל עד מהרה מתחיל להיעדר אנרגיה לעבודה ולתחביבים. אם תפסיק לשלוט בהרגל כזה, תוחלת החיים שלך תתקצר.

הרגל חשוב משתי סיבות:

1. מה שהיא נותנת לך משפר את חייך - ואז אתה ממשיך לעשות מה שאתה אוהב.
2. ההשלכות שלו מחמירות את חייך - ואז יש לך רצון להיפטר ממנו.

בואו נדמיין שזיהינו חמישה הרגלים בסיסיים שהם טובים או רעים לחיים. במקרה שלנו, שלושה מהם שימושיים: אימון, מדיטציה, קריאה. שניים נוספים מזיקים: אלכוהול וגרגרנות.

עקוב אחר ההשפעות המיידיות וארוכות הטווח של ההרגלים שלך במהלך השבוע. ראה אילו מהן הופכות אותך ליותר פרודוקטיבי, יצירתי ומאושר, ואילו מהן משפיעות הפוך.

שימו לב שהרגלים מושרשים משפיעים זה על זה. לדוגמה, צריכת אלכוהול מופרזת ואכילת יתר גוזלים את האנרגיה שלך, מה שגורם לך פחות לעשות מדיטציה, קריאה או פעילות גופנית. אבל למדיטציה מתמדת יש השפעה חיובית על הרגלים אחרים: הודות למיינדפולנס, אתה שותה פחות אלכוהול ולא אוכל יותר מדי.

הרגלים חשובים יכולים להתייחס זה לזה בדרכים שונות מאוד:

ודא שהם תמיד מול העיניים שלך. לדוגמה, כתוב את ההרגלים שלך על הלוח. זה יגרום לך לחשוב יותר כיצד הם משפיעים על העבודה והחיים שלך. יהיה לך קל יותר להתאים את ההרגלים שלך.