מדוע הרגלים יומיומיים חשובים יותר מהגדרת יעדים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי להשיג מטרה, לא מספיק רק לנסח אותה. יש צורך לרכוש הרגלים נכונים ובריאים. הם הבסיס להצלחה עתידית.

לכל אחד מאיתנו יש מטרות, קטנות או גדולות, אותן אנו רוצים להשיג בפרק זמן מסוים. מישהו רוצה להרוויח את המיליון הראשון שלו עד גיל 30, ומישהו רוצה לרדת במשקל עד הקיץ. הרגלים שולטים בשקט בחיינו ומשפיעים על ההתנהגות שלנו. הרגלים טובים עוזרים לך להשיג את המטרות שלך, והרגלים רעים מפריעים לך.

ראשית, תשכח מהשראה. ההרגל אמין יותר. היא תתמוך בך, בין אם יש לך השראה או לא. הרגל הוא עקביות בפועל.

אוקטביה באטלר היא סופרת מדע בדיוני אמריקאית

מה רע בהגדרת יעדים

כאשר אנו מחליטים לשנות משהו בחיים, אנו מציבים לעצמנו מטרה חדשה. אך לגישה זו יש גם חסרונות.

למטרות יש דד-ליין

לכן, לאחר שהגיעו למטרה מסוימת, רבים חוזרים למקום בו התחילו. אדם רץ מרתון ואז שוכח מאימון. מישהו מאבד משקל עודף וחוגג את הניצחון הזה עם עוגה.

המטרות תלויות בגורמים שלפעמים איננו יכולים לשלוט בהם

ייתכן שהמטרה אינה ברת השגה. נקעים יכולים למנוע מכם להשתתף בתחרויות חשובות, והוצאות בלתי צפויות עלולות למנוע מכם לצאת לטיול לים המיוחל. בהצבת מטרה לעצמנו, אנו, ככלל, בונים אלגוריתם מסוים להשגתה. אבל ייתכן שהדברים לא יתנהלו לפי התוכנית.

המטרות תלויות בכוח רצון ובמשמעת עצמית

צ'ארלס דוהיג, מחבר הספר "כוחו של ההרגל". למה אנחנו חיים ועובדים ככה ולא אחרת", כותב: "כוח רצון הוא לא רק מיומנות. זהו שריר שכמו השרירים בזרועות וברגליים, מתעייף מעבודה מאומצת, כך שנשארה לנו פחות אנרגיה למשימות הבאות".

הצבת יעדים מורידה אותנו

מחקרים מראים שהמוח האנושי יכול לבלבל בין הגדרת המטרה לבין השגתה. אנחנו נרגעים ומתחילים להאמין שהמטרה כבר הושגה ואין יותר למה לשאוף. זה בולט במיוחד כשאנחנו מספרים עליה לאנשים אחרים.

מהם היתרונות של הרגלים

הרגל הוא המפגש בין ידע, מיומנות ורצון.

סטיבן קובי מחבר של שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד

כשאנחנו עושים משהו מתוך הרגל, זה אומר שאנחנו עושים את הפעולה אוטומטית, בלי לחשוב. כך שהמטרה מושגת בהדרגה, באופן בלתי מורגש ובקלות. לגישה שיטתית זו יש יתרונות.

הרגלים חורגים מהמטרות שלנו

מישהו יצא לכתוב רומן. הוא מחליט לכתוב 200 מילים ביום. ייקח לו 250 ימים להגיע ליעד שלו. משימה די קלה. אבל לפעמים אתה יכול לכתוב 1,000 מילים או יותר בכל פעם. בהדרגה זה יהפוך להרגל. כתוצאה מכך, הספר יסתיים הרבה יותר מוקדם.

הרגלים באים לנו בקלות

לוקח 30 יום ליצור הרגל חדש. בפרק זמן זה אנו מתרגלים לבצע פעולה מסוימת בכל יום.

הרגלים מעצבים את חיינו

כל החיים שלנו מורכבים מהרגלים שאנחנו בקושי שמים לב אליהם. על פי המחקר של צ'ארלס דוהיג, מתוך הרגל, אנו מבצעים כ-40% מהפעילויות ביום. הם אולי לא נראים לעין, אבל הם מעצבים את האישיות שלנו.

החיים שלנו, אמנם יש להם צורה מסוימת, אבל עדיין מורכבים בעיקר מהרגלים - מעשיים, רגשיים, אינטלקטואלים - הרגלים שמובילים אותנו ללא התנגדות אל גורלנו, יהיה גורלו אשר יהיה.

וויליאם ג'יימס (וויליאם ג'יימס) פסיכולוג, פילוסוף אמריקאי

אם הרגל מושרש באופיו של אדם, אז הוא ישא אותו לאורך כל חייו.

הרגלים משנים את אורח החיים

הרגלים מסוימים יכולים לשנות באופן דרסטי את ההתנהגות הרגילה שלנו. דוהיג מכנה אותם "הרגלי ליבה". לדוגמה, פעילות גופנית יומיומית יכולה לעודד אדם לאכול תזונה בריאה ולהפסיק אלכוהול ועישון.

איך עובדת גישת המערכות

אנשים מצליחים רבים מגלים שעל ידי התמקדות לא בהגדרת מטרות, אלא ביצירת הרגלים, אנו משפרים את חיינו.

וורן באפט, מיליארדר אמריקאי, קורא כל יום כדי לשפר את הכישורים והידע שלו. סטיבן קינג כותב 1,000 מילים ביום בכל יום. האתלט הקנייתי אליוד קיפצ'וג' רושם הערות לאחר כל אימון, מזהה ומנתח חולשות שצריך לעבוד עליהן. הרגלים אלו מובילים לתוצאות מדהימות ומשנים את המוח שלנו.

אם אנחנו רוצים להשיג מטרה, כדאי שננסה להקדיש את זמננו לא להצבתה, אלא ליצירת הרגלים טובים.