3 סיבות חשובות ליישר את הגב השפוף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יציבה לקויה יכולה להזיק בדיוק כמו עישון. בנוסף לבעיות בריאותיות, יציבה שפופה עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח, הפרודוקטיביות ואפילו ההצלחה.

עובד משרד ממוצע בארצות הברית מבלה רק 36% מזמן עבודתו ביציבה נכונה. במילים אחרות, הוא יושב עקום 38 דקות מתוך שעה. וצריך להילחם בזה. אחרי הכל, יציבה "עוצמתית" עם עמוד שדרה ישר וכתפיים פתוחות תעזור להימנע מכאבי גב ולשפר את המצב הגופני. היא גם תשפר את המעמד החברתי ואת יעילות העבודה.

1. יציבה משפיעה על הפרודוקטיביות

כאבי גב הם אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב מבקרי המרפאה. הסיבה לסבל נמצאת לרוב על פני השטח וקשורה ליציבה המאוד לא אחידה. גב ישר נותן אפקט הפוך לחלוטין: אדם מרגיש גל של אנרגיה, הוא נפטר ממיגרנות ומתח, הריכוז שלו עולה, והיעילות שלו עולה.

העובדה היא שהתפקוד התקין של איברי הנשימה והעיכול תלוי ישירות ביציבה. תנוחת ה"גיבן" אינה מאפשרת להם לעבוד כרגיל, במיוחד כדי לספק למוח את הכמות הדרושה של חמצן וחומרי תזונה. עם זאת, כדאי ליישר את הכתפיים, והחלל המתפנה מנרמל את האינטראקציה של כל גלגלי השיניים בגוף, ומשפר את הבריאות הכללית.

2. היציבה משפיעה על הביטחון העצמי

היציבה הזקופה משחררת כימיקלים שגורמים לך להאמין בעצמך. ראש מורם וכתפיים פשוקות גורמים לעלייה בטסטוסטרון. ההורמון המפורסם נותן כוח וביטחון. יחד איתו משתחרר קורטיזול שאחראי על הפחתת רמות הלחץ.

אחת מאוניברסיטת אוהיו סטייט מצאה שחצי שעה שהייה ביציבה לקויה העלתה משמעותית את רמות החרדה, הדיכאון והחרדה. שמירה על גב ישר מובילה ליותר ביטחון עצמי ורמות מתח נמוכות יותר.

3. היציבה משפיעה על הסטטוס החברתי

יציבה לקויה פוגעת בכישורי המנהיגות שלך. בהרצאת TED, הפסיכולוגית החברתית איימי קאדי מדברת על האופן שבו שפת הגוף מעצבת את האישיות. היא מקבילה לממלכת החיות. תארו לעצמכם איך נראים פרטים גדולים דומיננטיים סוחפים ומלכותיים ואיך בעלי חיים מתכווצים כשהם מרגישים חסרי אונים.

אנשים חוזרים על התנהגות זו מבלי לדעת. העמידה הזקופה מעניקה תחושת כוח ושליטה. אנחנו מתכופפים ועוטפים את זרועותינו סביב עצמנו ברגעים של חוסר ודאות. פשוט על ידי שינוי תנוחת הגוף שלך, אתה יכול לבנות את הביטחון העצמי וכישורי המנהיגות שלך.

איימי נותנת טיפ חשוב: לפני שיחה גדולה או ראיון חשוב, קחו את תנוחת הסופרמן.

פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים למשך שתי דקות, יישר את הגב, הנח את הידיים על הירכיים. אתה מוכן עכשיו!