שנה טובה, או איך לשנות את חייך ב-2016

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי לשנות את חייך בשנה החדשה, עליך להגדיר את המטרות הנכונות ולפתח הרגלים טובים. במאמר אורח זה, מנהלת יחסי הציבור והבלוגרית אלינה רודינה מציעה שיטה מעניינת לפיתוח עצמי לפי חודשים. אתה יכול להשתמש בתוכנית שלה לשנת 2016 או לקבל השראה וליצור משלך.

כמה פעמים הבטחת לשנות את חייך בשנה החדשה: ללמוד אנגלית, למצוא עבודה חדשה, לרדת במשקל, להתחיל לאכול נכון ולרוץ בבוקר, להפסיק לעשן, לצאת לטיול, להירדם מתחת לכוכבים?

אבל האמת היא שרוב המטרות הללו פשוט נודדות משנה לשנה, ומחכות לזמן ה"נכון" שלהן. האם אתה רוצה שהתוכניות והרצונות שלך יתגשמו ב-2016? גם אני! לכן אני מתכנן לחיות השנה בפיתוח והקניית תכונות שימושיות חדשות בעצמי כל 30 יום.

הכל פשוט כאן: אתה מציע לעצמך משימה כלשהי - קום מוקדם, קרא 50 עמודים של ספר, למד 10 מילים לועזיות ביום - ותמלא אותה בקפדנות במשך חודש.

בטח שמעתם ש-30 יום זה בערך הזמן שנדרש כדי לקבל הרגל חדש או להיפטר מהרגל ישן. למה אתה מחכה? יש לך 12 חודשים שלמים לאמן 12 מיומנויות שימושיות. הנה תוכנית ויזואלית שקיבלתי.

יָנוּאָר. כישורי תכנון והגדרת יעדים

זו אולי התקופה הטובה ביותר לסיכום, ניתוח השנה היוצאת ותכנון העתיד.

משימות עיקריות לחודש:

1. כתוב דוח מפורט לשנת 2015, הממצאים והלקחים שלך. ניתוח עוזר לראות הזדמנויות שבהן אחרים רואים רק מכשולים. לכן הנקודה הזו כל כך חשובה.
2. ניסוח משימות / יעדים / רצונות חדשים ומסלול התנועה לעברם.
3. למד לנהל מתכנן שבועי ולתכנן את היום בערב.

הצבת יעדים, ביצוע תוכנית וביצוע דברים הוא תהליך המאפשר לך ללמוד על היכולות והמשאבים האמיתיים שלך. בתנועה מתפתחת הנשמה שלנו.

אם אין לך מטרה גלובלית או שאינך יכול להמציא לעצמך מטרה עולמית, פשוט בחר אותה והתחיל ללכת. רק בתהליך זה נפתחות בפנינו דלתות חדשות, והתודעה שלנו נעה לרמה חדשה, שבה קול הנשמה מתבהר יותר ויותר.

פברואר. פיתוח והרמוניה של ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח

אני אהיה שמאלי החודש.:)

הרבה זמן אני חושב למה מלמדים את כולנו לכתוב ביד ימין? למה לא שניהם בבת אחת? ובאינטרנט ניתן למצוא מידע רב על כך שהמיספרה הימנית של המוח אחראית לחוסר היגיון, ליכולת חשיבה יצירתית ו…ליד שמאל.

שמעתם על כוחות העל של אמבידקסטרה (אנשים ששולטים בשתי ידיים)? ובכן, בואו נבדוק את התיאוריה הזו. משימות עיקריות לחודש:

1. תרגול כתיבה/ציור ביד שמאל מדי יום.
2. הזז את עכבר המחשב שמאלה.
3. עשו את כל הדברים השגרתיים ביד שמאל: צחצחו שיניים, גלשו באינטרנט בסמארטפון ואפילו גרדו את עצמכם.

מרץ. חודש של ספורט ומצב רוח טוב

אורח חיים בישיבה מזיק לרווחתך. הגיע הזמן לתקן את המצב הזה, והחודש הראשון של האביב הוא הזמן הטוב ביותר להתחיל להתאמן ולרדת במשקל. אחרי הכל, בקרוב מאוד הקיץ יגיע! תכננו לחודש הזה: לא יום בלי ספורט והליכות מעניינות.

אז זה הזמן להוריד אפליקציה של מד צעדים לנייד ולנסות לצעוד לפחות 10,000 צעדים ביום, וגם לוותר על המעלית ולהרגיל את עצמכם לתרגילי בוקר בסיסיים.

אַפּרִיל. האם אתה מדבר אנגלית? אנחנו שואבים אנגלית

אני חייב לומר מיד שהאנגלית שלי ברמה טובה: אני מדבר, כותב, מדבר.אבל אני לא מתכוון לעצור שם, המטרה שלי היא לפרסם את המאמרים שלי במהדורות באנגלית. מה אני אעשה:

1. קרא מדי יום באנגלית (פורטלים מקוונים, ספרים מקוריים).
2. תקשיב לאנגלית. באותו יוטיוב תוכלו להירשם לבלוגרים אמריקאים או בריטים שמשדרים בכל נושא שמעניין אתכם: יופי, בריאות, משחקים מקוונים וכדומה. בנוסף, אף אחד לא ביטל את הצפייה בסרטים במקור, ולאחרונה גילה סרטים-הצגות (הפרויקט "התיאטרון הבריטי בקולנוע") ותיאטרון אמיתי בשפה האנגלית, שנמצא בקייב.
3. דבר באנגלית. בנוסף לביקור במועדוני שיחה בנאליים, אתה יכול להעמיד פנים שאתה זר ולדבר עם "שלנו" באנגלית. כבר כתבתי על ניסוי דומה פעם אחת במאמר "". וכפי שהתברר, להיות זר לכמה ימים זו הזדמנות מצוינת לראות את עצמך ואת המנטליות של המדינה שלך מבחוץ.

מאי. הגיע הזמן לקום מוקדם ולהיות יותר זמן

לקום מוקדם זה הרגל בריא מאוד. ראשית, אתה מתחיל להרגיש טוב יותר ועליז יותר (אבל רק בתנאי שאתה הולך לישון לפני 12 בלילה!), ושנית, בבוקר, כשכולם עדיין ישנים, אתה יכול לעשות כל כך הרבה דברים שימושיים ומעניינים.

המשימה לחודש זה: לקום כל יום ב-5 בבוקר וכך להשיג לעצמכם שעות נוספות שלא יסולא בפז של זמן פנוי. את הזמן הזה אפשר לבזבז על כישורי מרץ ואפריל שכבר נשאבו (ספורט ואנגלית), כמו גם על כל פעילות אחרת שרצית לעשות, אבל לא היה לך מספיק זמן.

יוני. חיים ללא סוכר אנטי מזוקק

כדי סוף סוף לעשות סדר בגוף ולהתכוונן לגל הבריאות והחיוביות, הגיע הזמן להתייחס יותר ברצינות לנושא התזונה הנכונה.

לכן אני רוצה לחיות החודש בלי מאפים ומוצרים המכילים סוכר תעשייתי. כבר היה לי את התרגול הזה, והפעם אני מתכנן להחזיק מעמד לפחות 4 חודשים, כולל ספטמבר.

ובקיץ, הקפדה על דיאטה כזו היא הטובה ביותר, כי יש שפע של פירות טריים, פירות יער וירקות בסביבה. בנוסף, לחיים ללא סוכר יש מספר.

תוכנית חודשית:

1. סוכר ולחמניות, להתראות! וגם חטיפים ומטוגנים-מבושלים!
2. יחי ירקות טריים, פירות ואגוזים - לפחות 5 מנות מזון גולמי ביום.

יולי. חודש של טיולים וגילוי מקומות חדשים

שמעת פעם על אינסטינקט הדורסים? לא? ויש לך את זה.:) זהו אחד האינסטינקטים האנושיים הראשונים - הצורך בסקאוטינג.

רוב בעלי החיים נעים על ידי לימוד הסביבה, זו הוותיקה ביותר מבין התוכניות שלנו, רק מעט נחותה בחשיבותה לאינסטינקטים של שימור עצמי והולדה.

אם אתה עושה צעדות יומיות של חמישה קילומטרים, משנה את המסלול מדי פעם ומסתכל על עוברי אורח, חנויות, כיכרות, שדות או מכוניות, הלטאה שלך תהיה מרוצה.

אם אתה קיים במצב "בית-רכב-משרד-רכב-בית", הלטאה תתחיל לנגב, ואתה - יחד איתו. אני חושב שבגלל זה כולנו אוהבים לטייל כל כך.

אני לא יודע איך הדברים יהיו עם החופשה שלי ביולי, אבל לפחות אני יכול להבטיח לעצמי ללכת כל יום, ללכת לפחות 5 ק מ ולבקר במקומות חדשים.

אוגוסט. אין יום בלי מעשה טוב

לא רק העניים נהנים מפילנתרופיה. באחד הכתבים לפסיכולוגיה קראתי את התיאוריה של "הדדיות עקיפה".

לדבריה, במינים חברתיים רבים קיים עיקרון: פרט התופס מקום גבוה בהיררכיה מדגים זאת על ידי טיפול באלה שמתחתיו.

כלומר, למשל, זרזיר שתופס עמדה מובילה בלהקה יאכיל את החלשים ממנו. אבל אם זכר חלש מנסה לדחוף חגב למקורו של זכר אלפא, אז אחרי עלבון כזה הוא מסתכן בחסרונו של נוצות זנב.

מי שחזק מכולם אכפת מכולם - זו מהי הדדיות עקיפה, שהפכה לאסטרטגיה אבולוציונית מנצחת למינים חברתיים.כאשר אנו עוזרים לאנשים אחרים, אנו מתחילים להעריך את העמדה החברתית שלנו גבוה יותר ואנו מרגישים מאושרים יותר.

שמתי לב גם שלכל אדם יש את תחום ה"התמחות" שלו בנושא המעשים הטובים. לדוגמה, עבור אנשים מסוימים, עזרה לבעלי חיים משוטטים משמח ומגיב יותר מאשר מתנדבים בשבת או תרומות כסף לדיסלקטים.

לכן, החודש אני מתכנן להבין האם מעשים טובים באמת יכולים לשמח אדם יותר ומה בדיוק אני יכול לעשות טוב לעולם הזה.

סֶפּטֶמבֶּר. אני מפתח מיומנויות תקשורת

היכולת לתקשר עם אנשים היא מיומנות שתעזור לך להגיע להצלחה בכל תחום. בחודש ספטמבר, עונת העסקים רק מתחילה, וכל מיני כנסים ופגישות עסקיות "מנקרות" כמעט כל יום - וכאן תיכנס היכולת לקבל, לשאול את השאלות הנכונות ולהקסים שותפים פוטנציאליים עתידיים עם הפרסונה שלך שימושי.

זיהיתי לעצמי 2 מרכיבים שאצטרך לעבוד עליהם:

1. הצגת המידע היא איך אתה מדבר, כותב, באילו ביטויים אתה משתמש, כמה טוב הקול שלך מועבר והדיקציה שלך מעובדת.
2. פסיכולוגיה של תקשורת - ללמוד להבין טוב יותר את בן השיח בתהליך התקשורת, להתאים את עצמו למצבו הרגשי ולסגנון התקשורת שלו, לעקוב אחר המחוות, הבעות הפנים, האינטונציה, הצביעה הרגשית של הנאמר.

המשימה לחודש זה היא להכיר בכל יום לפחות טכניקת תקשורת יעילה אחת וליישם אותה באופן מיידי.

אוֹקְטוֹבֶּר. ריכוז מקסימלי ועלייה בפריון העבודה

עבודה קשה ככל האפשר היא לא תמיד הדרך הנכונה להצלחה. לפעמים אתה יכול להשיג תוצאות טובות יותר על ידי עבודה פחות.

ברגע שקראתי שככל שיום העבודה של אדם ארוך יותר, כך הוא מנצל את הזמן שלו פחות ביעילות. אחרי הכל, אם אתה עסוק במשהו, זה בכלל לא אומר שאתה פרודוקטיבי.

להיות פרודוקטיבי זה פחות על היכולת לנהל את הזמן שלך, אלא על איך להקצות נכון אנרגיה. אתה צריך ללמוד להוציא כמה שפחות אנרגיה כדי להפיק כמה שיותר תועלת.

תוכניות לחודש זה:

1. למד לחיות את הרגע.
2. תכנן נכון את העסק שלך והפסק לעבוד שעות נוספות.
3. למד להתרכז במשימה הנוכחית ולא להיות מוסחת על ידי זוטות עד שאסיים את המשימה.

נוֹבֶמבֶּר. אוריינות פיננסית

אה, אולי זה יהיה הניסוי הקשה ביותר עבורי, כי אנשים יצירתיים ותכנון תקציב הם דברים לא מתאימים. אבל כדי לנהל כסף, אתה צריך לדעת כמה יש לך, מאיפה הוא מגיע ולאן הוא הולך. לזה נקדיש את חודש נובמבר שלנו. בין התוכניות שלי:

1. צור יומן פיננסי ועקוב אחר הכספים האישיים.
2. צמצם רכישות דחף.
3. תצטרך גם להבין איך הכלכלה עובדת ולהירשם לקורס חינוכי כמו "פיננסים / כלכלה לדומים".:)

דֵצֶמבֶּר. ניסים עשה זאת בעצמך, או איך לבשל אגדה לשנה החדשה

ב-30 הימים האחרונים של 2016, הייתי רוצה לחיות ביצירת אגדה משלי. הרי כולנו בעומק נשמתנו מצפים לניסים מהשנה החדשה, חג בלתי נשכח, ומאמינים שמשהו טוב בהחלט חייב לקרות. אבל לשבת ולחכות לסנטה קלאוס זה טיפשי, אז אני מציע להתחיל לפעול לבד.

מלכתחילה, אתה יכול לקשט את הבית עם פתיתי שלג וציורים תוצרת בית, קלמנטינות "צבועות", להכין מתנות לא שגרתיות לאנשים אהובים במו ידיך, לשחק משחקי חורף עם כל המשפחה - ואז הימים האחרונים של השנה היוצאת יהיו זכור במשך זמן רב, וערב השנה החדשה עצמו ייתן רגשות חיים ודחיפה של מרץ במשך כל השנה!

ככה אני מתכנן לחיות השנה. ניסיתי את הטכניקה הזו ב-2015 והבנתי שאם אתה באמת רוצה משהו, אתה יכול לעשות הכל תוך 30 יום. זו גם דרך מצוינת להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.

החלטתי גם שמכיוון שאנשים הם יצורים חברתיים ואנחנו צריכים תמיכה הדדית כמו שדג צריך מים, כדאי ליצור קבוצה מיוחדת לכל אלה שרוצים ללכת בדרך דומה. קראתי לזה "שנה טובה!"

כאן אני מתכנן לנהל יומן מקוון על עמידתי בתוכנית שלי, כמו גם לכתוב על פריצות לחיים ורעיונות מעוררי השראה שיעזרו לפתח "מיומנות החודש" זו או אחרת.