למה האיטיות כל כך מעצבנת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנחנו כועסים על הולכי רגל איטיים, נהגים איטיים, אינטרנט איטי וקווים איטיים בסופר. הסיבה לכך היא שהקצב המואץ של החיים עיוות את תחושת הזמן שלנו. מה שהסבתות הגדולות שלנו היו חושבות כיעיל בצורה מפתיעה עכשיו מעצבן אותנו.

לפני זמן רב, אומרים מדעני קוגניציה, לסבלנות ולחוסר סבלנות היה רקע אבולוציוני.

מארק ויטמן פסיכולוג במכון לפסיכולוגיה גבולית ובריאות הנפש (IGPP)

למה אנחנו כל כך חסרי סבלנות? זו מורשת שקיבלנו בירושה במהלך האבולוציה. בזכות חוסר הסבלנות לא מתנו, עשינו יותר מדי זמן בדבר אחד. זה גרם לנו לפעול.

אבל אז הכל השתנה. בגלל קצב החיים המואץ, הטיימר הפנימי שלנו כבה. כתוצאה מכך, יש לנו ציפיות שלא ניתן לעמוד בהן מהר מספיק – או בכלל. וכשהדברים הולכים לאט יותר ממה שאנחנו מצפים, הטיימר הפנימי אפילו מתעתע בנו, מותח את ההמתנה וגורם לכעס על הדחיינות.

מה משפיע על תפיסת הזמן

1. ציפיות

פסיכולוגים וכלכלנים ערכו ניסוי וביקשו מהמשתתפים לבחור אם הם מעדיפים לקבל מעט עכשיו או הרבה אחר כך. לדוגמה, 10 דולר היום או 100 דולר בשנה, שתי ביס של אוכל עכשיו, או שש בעשר שניות. לרוב, המשתתפים בחרו באפשרות "עכשיו", גם אם היא הייתה פחות משתלמת.

ובמחקר אחר, אנשים שהראו את הלוגו של מקדונלד'ס, הסמל העיקרי של תרבות חוסר הסבלנות, הגבירו את מהירות הקריאה שלהם, והם היו מוכנים יותר לבחור בתגמול הקטן אך המיידי Too Impatient to Smell the Roses: Exposure to Fast. אוכל מעכב את האושר. …

הסלידה שלנו מאיטיות בולטת במיוחד בכל הנוגע לטכנולוגיה. כעת אנו צריכים שהדף ייטען ברבע שנייה, בעוד שב-2009 היינו מוכנים להמתין שתי שניות, וב-2006 - כל הארבע.

אלכסנדרה רוסטי אנתרופולוגית אבולוציונית, מומחית לפרימטים

אנשים מצפים למהירות מסוימת של קבלת תגמול, וכשהציפיות לא מתקיימות, הם מתחילים להתעצבן.

התוצאה היא מעגל קסמים. הקצב המואץ של החיים מסדר מחדש את הטיימר הפנימי שלנו, שנדלק לעתים קרובות יותר בתגובה, גורם לנו לכעוס ולפעול באימפולסיביות.

2. רגשות

תפיסת הזמן שלנו היא מאוד סובייקטיבית: לפעמים אירוע אחד חולף על פני כהרף עין, ולפעמים הוא נמשך בלי סוף. ויותר מכל, רגשות חזקים משפיעים על התפיסה שלנו.

"הזמן נמתח כשאנחנו מפחדים או מודאגים. למשל, אנשים שעברו תאונה אומרים שעבורם האירועים התרחשו כאילו בהילוך איטי", אומרת הפסיכולוגית ומחברת הספר קלאודיה המונד עיוותה בזמן.

אבל זה לא בגלל שהמוח עובד מהר יותר במצבים כאלה. תפיסת הזמן מעוותת מכיוון שאנו חווים תחושות חיות מאוד. כל רגע שאנו בסכנה נראה חדש ומספק.

מנגנון ההישרדות הפסיכולוגי משפר את התפיסה שלנו ואורז יותר זיכרונות בזמן קצר מהרגיל. לכן, נראה למוח שחלף יותר זמן.

3. איתותים על מצב הגוף

בנוסף, המוח שלנו (כלומר אונת האי הקשורה לכישורים מוטוריים ותפיסה) מודד את הזמן שחלף על ידי שילוב של אותות שונים מהגוף, כגון פעימות לב, תחושת הרוח על העור או עלייה בטמפרטורת הגוף כאשר אנו נמצאים כּוֹעֵס. במקרה זה, המוח מעריך את הזמן שחלף על סמך כמות האותות המתקבלים מהגוף. אם האותות יגיעו מהר יותר, המוח יספור יותר מהם ויראה לנו שעבר יותר זמן.

"למוח שלנו אין שעון מיוחד שמודד זמן, אבל הוא אוסף כל הזמן מידע על כל מה שקורה בגוף. מידע זה מתעדכן כל שנייה ומשמש כאשר אנו מנסים לקבוע כמה זמן עבר", אומר מארק ויטמן.

כאשר אנו מפוחדים, חרדים או מוטרדים, הגוף שולח יותר אותות למוח. אז עשר שניות נראות כמו חמש עשרה, ושעה אחת נראית כמו שלוש.

איך להתמודד עם זה

כוח הרצון

כדי להפסיק לכעוס על איטיות, אתה צריך למצוא דרך להפעיל מחדש את הטיימר הפנימי שלנו. אתה יכול לנסות להתנגד לרגשות שלך בעזרת כוח רצון, אבל זה לא תמיד כך.

בנוסף, לדברי הפסיכולוג דייוויד דסטנו, כאשר אנו פונים לכוח רצון כדי להימנע מדבר אחד, אנו הופכים פגיעים יותר לפיתויים אחרים. למשל, אם תתאפקו ותנסו לא לכעוס בזמן שעומדים בתור לקפה, אתם עלולים להתפתות לקנות עוגה ברגע שתגיעו לקופה.

מֶדִיטָצִיָה

מחקרים הראו שמדיטציה ומיינדפולנס (התמקדות ברגע הנוכחי) יכולות לעזור להילחם בחוסר סבלנות, אם כי עדיין לא ברור מדוע. אולי אנשים שעושים מדיטציה על בסיס קבוע עושים עבודה טובה יותר בהתמודדות עם ההדים הרגשיים של חוסר סבלנות פשוט כי יש להם יותר תרגול.

הכרת תודה

עם זאת, אנשים חסרי סבלנות ממעטים לתרגל מדיטציה. לכן, דסטנו מציע להתמודד עם רגשות בעזרת רגשות אחרים תודה: כלי להפחתת חוסר סבלנות כלכלית. …

קיצור הדרך לסבלנות הוא הכרת תודה.

רק תזכור על מה אתה אסיר תודה (גם אם זה לא קשור לעיכוב שאתה מתמודד איתו). "זה יזכיר לך את ההיבטים החיוביים של החברה האנושית וכמה חשוב לא להיות שחצן," - מתבדח דסטנו.