למה אנחנו מפחדים לפספס משהו ואיך להתמודד עם הפחד מבזבוז זמן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם המחשבה "זה מאוחר מדי" שולטת בך כל הזמן, היפטר ממנה בפעולות פשוטות.

מהי חרדת זמן

כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו חשב: "זה מאוחר מדי". זה מאוחר מדי לכתוב ספר, זה מאוחר מדי לפתוח עסק, זה מאוחר מדי ללמוד שפה חדשה. והכל יהיה בסדר אם המחשבה הזו לא תמנע מאיתנו להשיג את מה שאנחנו רוצים ולהתקדם.

הפחד מבזבז את זמנך ולחיות את חייך לשווא נקרא חרדה מזמן או פחד מבזבוז זמן.

אילו צורות לובשת חרדה מהזמן?

ישנם שלושה סוגים של מצב כזה:

• חרדה מההווה - הרגשה יומיומית שאתה צריך לרוץ לאנשהו ולעשות משהו עכשיו, אחרת החיים יחלפו. במקרים מסוימים, זה יכול להוביל להתקפי חרדה ומתח מלאים.
• חרדה מהעתיד - מחשבות על מה שאולי יקרה ומה לא יקרה היום, מחר או בעוד שבוע. אלה כוללים שאלות שמתחילות ב"מה אם…" הטיפוסית
• חרדה קיומית - התחושה שהזמן זורם לך בין האצבעות ואי אפשר להחזיר אותו.

הרופא והמחבר של Invincible Mind, אלכס ליקרמן, מציין שהפחד מבזבוז זמן נובע משתי שאלות פשוטות:

• האם אני הופך את חיי לבעלי ערך רב ככל האפשר?
• כשחיי יגיעו לקצם, האם ארגיש שבזבזתי הרבה זמן על שטויות?

עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, אובססיה כזו לערכה של כל דקה יכולה למנוע מאיתנו להפוך את חיינו לשימושיים באמת. חרדה מזמן גורמת לנו לחשב באופן לא מודע את הפוטנציאל של פעילות או אירוע זה או אחר דרך הפריזמה של האפשרי והבלתי אפשרי, וזה רק כבול.

איך להתמודד עם הפחד מבזבוז זמן

יועצת בתחום הפסיכולוגיה ומחברת הספר שלווה פנימית. 101 דרכים להתמודד עם התקפי חרדה, פחד והתקפי פאניקה טניה פיטרסון מאמינה שכדי לשלוט בזמן, חשוב להבין שתי אמיתות.

ראשית, הזמן קיים, ואיננו יכולים לשנות אותו. שנית, הזמן יתקדם, ואנחנו צריכים להתקדם איתו. הבנת שתי העובדות הללו יכולה לעזור לך לעשות את הצעדים הראשונים בהתמודדות עם חרדת תזמון. לאחר מכן תוכל לנסות שלוש אסטרטגיות.

1. קבעו מה המשמעות של "זמן טוב" עבורכם

מה עושה אותך שמח? מה לוקח אותך לאווירה מיוחדת שבה אין מחשבה על פרודוקטיביות ויעילות? אל תחשוב על כמה מגניב זה יהיה לכתוב ספר. כדאי שתחשוב אם אתה נהנה בכלל לכתוב.

ערכו רשימה של פעילויות שמביאות לכם הנאה אמיתית וגורמות לכם להרגיש בטוחים ובעלי ערך לעולם הסובב אתכם.

2. הקדישו זמן לפעילויות שימושיות

זה לא אומר שצריך להוסיף אותם ללוח הזמנים היומי. תהיו יצירתיים - הפכו פעילויות מתגמלות לחלק מהחיים שלכם. נניח שאתה עדיין נהנה לכתוב ותרצה להיות סופר. עשו זאת במהלך ארוחת הצהריים בעבודה או לאחר שהשכבתם את הילדים לישון.

אם נשאר לך מעט מאוד זמן, זה בסדר. העיקר לשים לב לפריטים ברשימת "הזמן המושקע עם תועלת".

3. הסר מהחיים את כל מה שמסיח את דעתך

השעות שאנו מבלים בצפייה בסרטונים ברשתות החברתיות יכולות להיות אחד מגורמי הלחץ. נתחו כיצד אתם מבלים את זמנכם ועשו "ניקוי" קטן - החליפו בילוי חסר מטרה בתחביבים ופעילויות שימושיות.

כמובן, אסטרטגיות אלו לא יעזרו מהשנייה הראשונה כמו קסם.אבל הם יאפשרו לך להתקדם לכיוון חדש - קדימה לחיים מודעים יותר ולהתרחק מחוויות וחרדות חסרות משמעות. כן, הזמן מתקדם ללא הרף, אבל חשוב לזכור שתמיד אפשר לתפוס אותו ואפילו לעקוף אותו.