למה אנחנו מפחדים לפספס משהו חשוב ואיך לתקן את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ראשית עליך להרגיע ולנתח את הרצונות שלך.

רק לפני דקה היית במצב רוח מעולה, אבל גללת בפיד האינסטגרם שלך ועכשיו אתה מרגיש מגעיל. חבר אחד שלך מטייל בדרום מזרח אסיה כבר החודש השני, חבר אחר משתתף בהרצאות על בינה מלאכותית ורובוטיקה, והשלישי מפרסם כל יום תמונות מריצת הבוקר שלו.

ונראה שאתם לא מתעניינים במיוחד ברובוטים, ואתם מעדיפים יוגה על ריצה, אבל אחרי צפייה בקלטת עדיין נראה שחסר לכם משהו חשוב. אנחנו מבינים מאיפה התחושה הזו נובעת ואומרים לך איך להיפטר ממנה.

למה זה קורה

אם התחושה הלא נעימה, המטרידה והמעצבנת הזו מוכרת לך, אז אתה מתמודד עם פחד מאובדן רווח (WTS). כשהוא מתגבר עליך, אתה בטח חושב שמשהו מעניין קורה לכל מי שסביבך. עם כולם חוץ ממך. ואתה מנסה לעמוד בקצב החיים הנוצצים האלה, אבל אתה תמיד מאחר, בפיגור וצופה בצער איך אירועים, היכרות והזדמנויות חולפות.

לפי מקורות שונים, מעת לעת, 40 עד 56% מהאנשים חווים פחד מאובדן רווח. יתרה מכך, גברים סובלים ממנה לעתים קרובות יותר מנשים. אלו הם ה"סימפטומים" האופייניים לפחד הזה.

• אתה כל הזמן מפחד להחמיץ אירועים חשובים, חדשות, הזדמנויות.
• אתה הולך לכל המסיבות, אירועי החברה ושאר התכנסויות כי אתה חושש שמשהו מעניין יקרה בלעדייך, ולא תדע.
• אתם שואפים להיות זמינים מסביב לשעון לתקשורת – אל תכבו את הטלפון שלכם, תבדקו הודעות בהודעות מיידיות.
• אתה מעדכן את עדכון המדיה החברתית שלך לעתים קרובות ככל האפשר.
• יש לך רצון עז לרצות אחרים ולקבל את אישורם.

כמו כן, אנשים החוששים מאובדן רווחים נוטים לשתות אלכוהול בתדירות גבוהה יותר ובכמויות גדולות. והם נוטים יותר לדיכאון.

מאיפה בא הפחד

אנחנו חיים ברשתות חברתיות

86% מהאנשים משתמשים במדיה החברתית על בסיס יומי. על פי כמה דיווחים, אנו מסתכנים לבזבז עליהם חמש שנים מחיינו. ואובדן הזמן הוא לא הדבר הגרוע ביותר. אנחנו הולכים לרשתות החברתיות כדי להירגע, להירגע או להפיג שעמום, אבל במקום זאת אנחנו מתעייפים ומדוכאים. ואנחנו משווים בלי סוף את החיים שלנו עם החיים של חברים ומכרים. ליתר דיוק, עם הדימוי שלדעתם צריך להראות לעולם. ואנו מגיעים למסקנה שאנו עצמנו וחיינו כלל לא מגיעים לתמונה הזו.

וכמובן, אנחנו לא יכולים להיפטר מהתחושה שתמיד חסר לנו משהו. החשש מאובדן רווחים מייסר יותר ממחצית ממשתמשי המדיה החברתית. ובאופן פרדוקסלי, זה גורם להם לחפש נחמה… ברשתות החברתיות. כן, אנשים שמתייסרים על ידי VTS לעתים קרובות בודקים הודעות, גוללים בפיד ורואים מה חדש עם החברים שלהם.

המנגנון די פשוט. לאחר שקרא את החדשות על חייו מלאי האירועים של מישהו אחר, אדם מתעצבן ומנסה להירגע, מדפדף בקלטת. וכתוצאה מכך, זה נופל למעגל קסמים.

יתר על כך. אנחנו בעצמנו גורמים למעגל הזה להסתובב. כשבמאמץ להיפטר מחרדות, חוסר שביעות רצון וקנאה, אנחנו מפרסמים פוסטים ותמונות עליזים שלא לצורך, רחוקים מהאמת. כאילו אנחנו מנסים להראות: תראה, גם אני בסדר, אני לא מפגר, אני לא יותר גרוע מהשאר! כך נוצרת "אישיות הפייסבוק" - תמונה אידיאלית, אך שטוחה ורחוקה מהמציאות של אדם. כשמסתכלים על זה, אחרים חשים גם פחד וחרדה.

חלק מהחוקרים מאמינים שהחשש מאובדן רווחים לא נגרם מהרשתות החברתיות עצמן, אלא מהמון המידע שהן עוזרות להפיץ. בזמנים הישנים, שלפני האינטרנט, יכולנו לעקוב אחר חייהם של תריסר מכרים, חברים ועמיתים לערך.יחד עם זאת, הם בקושי ידעו מה כל האנשים האלה אוכלים לארוחת בוקר, כמה קילומטרים הם רצים בבוקר ומה הם קונים בחנויות. ועכשיו, מדפדפת בקלטת הידידותית, אנחנו הופכים לצופים וכמעט שותפים לחיים רבים. ולא לכולם זה קל.

אנחנו לא מרוצים מהחיים ורוצים להיות לא יותר גרועים מאחרים

וחוסר שביעות הרצון הזה הוא דשן גדול, שבזכותו פורח החשש מאובדן רווחים, שדורבן הרשתות החברתיות, בצבע שופע. מחקרים הראו שאנשים שאינם מרוצים מחייהם חווים BTS לעתים קרובות יותר מאלה שמרוצים מהכל.

חוסר שביעות רצון זה נובע בחלקו מהשוואות מתמדות של עצמך עם אחרים. והרצון להיות טוב יותר מהשאר. או לפחות לא יותר גרוע.

במובנים רבים, הצורך לדפדף כל הזמן בפיד ברשתות החברתיות מוכתב מכך: אנחנו מנסים לוודא שאנחנו עומדים בקצב של אחרים. לרצון הזה להיות חלק מהרוב יש אפילו שם - אפקט של הצטרפות לרוב או "אפקט של כרכרה עם תזמורת". והקונפורמיזם אשם בכל דבר, שמדענים רואים בו תגובה אוטומטית של המוח ואחד ממנגנוני ההישרדות.

אנחנו סובלים מפרפקציוניזם

כלומר, אנחנו לא רק רוצים להיות טובים יותר מאחרים, אלא גם מנסים להפוך לאידיאליים. ואנחנו סובלים כי אנחנו לא עומדים בסטנדרט הזה. אנחנו לא יכולים לרוץ חצי מרתון מיד, אנחנו הולכים לישון מאוחר ולא מצליחים לקום מוקדם לעשות יוגה ולעשות מדיטציה, אין לנו זמן ללכת לתערוכות, הרצאות וקורסים, אנחנו עייפים מכדי ללכת למסיבה ביום שישי בערב.

פרפקציוניזם יכול להיקרא אחת המחלות של זמננו. כיום זה נפוץ ב-33% יותר מאשר לפני רבע מאה. בנוסף, פרפקציוניזם עלול להרוס את הבריאות הנפשית ואפילו הפיזית. אנשים הרגישים לה נוטים יותר לסבול מדיכאון, יתר לחץ דם ומחלות אחרות.

אנחנו לא מבינים מה אנחנו באמת רוצים

רשתות חברתיות משדרות תמונה סטנדרטית מסוימת של אדם "מן המניין" ו"מוצלח", שאנו קוראים ותופסים כאמת בלתי ניתנת לשינוי. תמונה זו עשויה להשתנות מעט בהתאם למקום מגוריכם, תחומי העניין, הסביבה ורמת ההשכלה שלכם.

אבל, ככלל, התכונות הכלליות שלו נשארות ללא שינוי: האדם "הנכון" מרוויח כסף טוב ועובד הרבה, אבל במקביל מצליח לחיות חיים פעילים. הוא קם מוקדם, עושה ספורט, קורא הרבה, מטייל ויש לו זמן לבלות עם משפחתו. אם אנחנו מדברים על אישה, אז, כמובן, היא דואגת ללא דופי בבית ובילדים, הולכת להליכי יופי, עושה רקמה או יצירתיות.

יחד עם זאת, ייתכן שהאינטרסים שלנו אינם תואמים כלל לתמונה המבריקה הזו. אבל אנחנו, שרוצים לעמוד בקצב של הרוב, לפעמים אפילו לא מבינים זאת.

ואם אנחנו לא מקשיבים לעצמנו, לא מבינים את הרצונות של עצמנו, אז אנחנו הופכים בקלות לקורבנות של הפחד מרווח שהוחמצה.

אבל כשאנחנו יודעים בבירור מה אנחנו אוהבים ומה לא, דיווחי התמונות של אנשים אחרים לא מפריעים לנו. ובכן, כן, זה נהדר שחבר שלי הולך לקונצרטים, אבל זה לא מעניין אותי. זה אומר שאין סיבה לדאגה.

התמודדות עם הפחד שלך מאובדן רווחים

למרבה הצער, אין פריצת חיים קסומה. כמו במאבק נגד כל פחד, אתה צריך סבלנות, תשומת לב לעצמך, עבודה קפדנית ארוכה. והנה מה שיכול לעזור בזה.

תהיה פה עכשיו

לא משנה כמה נדוש ופרוע זה נשמע. רק שלא מדובר על מיינדפולנס ומדיטציה. תשכחו ממצב הרוח המשנה - "מה היה קורה אם אני…" - והתמקדו ביתרונות שאתם מקבלים ברגע מסוים. ביום שישי בערב נשארתם בבית, והחברים שלכם מפרסמים סיפורים מצחיקים מהמועדון? כן, דלג על המסיבה, אבל אתה יכול לבלות את הערב בשקט ולהירגע.

אל תשווה את עצמך לאחרים

אבל השווה עם האני הישן שלך. את בחדר כושר כבר כמה חודשים, אבל הגזרה שלך עדיין לא דומה לזו של תינוקות הכושר מאינסטגרם? תסתכל על התמונות שלך לפני השיעור.ודרך אגב, הקפידו להתחיל לצלם תמונות כאלה: זו גם הזדמנות לעקוב אחר התקדמות וגם מקור למוטיבציה.

אותו דבר חל על היבטים אחרים של חייך. איפשהו תמונות יעזרו, איפשהו - מבחנים (לדוגמה, להערכת רמת האנגלית) או תעודת 2-NDFL (כדי לראות כיצד משתנה ההכנסה). לא יהיה מיותר לנהל יומן - למשל, "ספר חמישה", שבזכותו תוכל לראות בבירור כיצד מתפתחות השקפותיך ויחסך לחיים.

תהיה אסיר תודה

ואלה לא מילים ריקות: הכרת תודה מגבירה את תחושת האושר. התחל לרשום למי אתה רוצה להודות על מה שיש לך. למשל, חבר שתמך בך בזמן הנכון, או עמית שעזר לפתור בעיה קשה. או אפילו מתבונן מהצד שהרים את רוחך במחמאה או בחיוך.

אתה יכול וצריך להודות לא רק ביומן שלך. זכור לומר תודה אישית. או לכתוב הערות והודעות. האדם יהיה מרוצה, ויהיה לו תמריץ נוסף לעשות משהו טוב.

קח הפסקה מהמדיה החברתית

24% ממשתמשי המדיה החברתית חולמים לקחת הפסקה מאחד מהם לפחות. אם חברך במקום שמחה מביא לך חרדה, אי נוחות וקנאה, אולי עדיף לקחת הפסקה - ליום, לשבוע או אפילו לחודש.

תהיה כנה

נסו לא לצבוע את חייכם ברשתות החברתיות: אתם לא עושים זאת טוב יותר לאף אחד. ואל תפחדו להיות כנים ולדבר לא רק על שמחות וניצחונות, אלא גם על תבוסות וימים קשים. אתה עלול לאבד חלק מהעוקבים שלך, אבל הכנות שלך בהחלט תוערך: כנות ברשתות חברתיות הופכת לטרנד.

בלוגים שמספרים את האמת על אמהות או חיים עם בעיות נפשיות צוברים עשרות אלפי מנויים. לאנשים נמאס מדימויים וקישוטים מושלמים, מרמייה ושקר. אני רוצה שיגידו לי את האמת. והאמת הזו, בתורה, מניעה אחרים להיות כנים.