איך מתמודדים עם חדשות רעות?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל אחד מאיתנו נתקל בחדשות רעות מדי פעם. לפעמים הם כל כך גרועים שאי אפשר להאמין לזה מיד - זה נכון או חלום רע. אף אחד לא חסין מפני חדשות רעות, אבל אתה יכול ללמוד להתמודד עם ההשלכות שלהן.

אז החדשות הרעות צלצלו בטלפון, טסו במייל, או אפילו דפקו בדלת. התגובה של כולם שונה, אבל אם לא למדת זן, סביר להניח שזו תהיה פאניקה. פעל לפי העצה ותמצא פתרון. לפחות זה לא יחמיר.

תתרחקי מהמקלדת

התגובה הראשונה ללחץ היא לשתף אנשים אחרים, כדי לא לעבור את המשבר לבד. בכל מקרה, האינטרנט הוא לא המקום הטוב ביותר ללכוד את התגובות ההיסטריות שלך לבעיות. אתם אולי חושבים שהמילים הנכונות היחידות, שנבחרו בשיא המתח, הן חשובות, אבל למעשה, לאחר שפרסמת אותן בטוויטר או בפייסבוק, אתם יכולים לבלבל דברים ואז ממש להתחרט.

לא תחליט כלום

יש מקרים שבהם בעיות דורשות מענה מיידי - ובמקרה כזה, בשוגג, תצטרך לזוז. אבל אם זה לא המקרה שלך, דחו את ההחלטה לפחות ביום, או אפילו יותר טוב, לישון.

בכל מצב לא ברור, לך לישון.

במהלך השינה, המוח שלך יעבד מידע וימצא עבורך פתרון מקובל מבחינה רגשית. בכל מקרה, החלטות המתקבלות במצב של תשוקה אינן נכונות לעתים רחוקות.

הביעו את רגשותיכם

הסתגרו בחדר אטום לרעש, בקשו מאהובים לא לשים לב, או רצים לשטח ותזרקו את כל מה שמבעבע בפנים. זה לא הזמן להכריח את עצמך להיות חיובי אם יש סערת רגשות בפנים. אנחנו צריכים להיפטר מהם, ורק אז להניע את עצמנו ל"הכל יהיה בסדר".

אתה יכול לפרוץ בבכי או לצרוח - העיקר, אל תפגע בעצמך ובאחרים. אחרי הזבל הזה, אתה יכול להתחיל לפתור בעיות עם ראש צלול וראש צלול.

הגיע הזמן להעריך מחדש

אם חדשות רעות מטרידות אותך, זה הזמן לחשוב אם אתה הולך בכיוון הנכון. אולי המטרות שלך לא ממש חשובות, והדרך שנבחרה הייתה טעות?

אם אתה מופתע לגלות שהמטרה שלך לא שווה את התסכולים האלה, תירגע מהר יותר. אם אתה עדיין בטוח שהמשחק שווה את הנר, הערכה מחדש זו תחזק את הנחישות שלך להמשיך הלאה ולא לוותר.

קח את הצעד הבא

חדשות רעות מזכירות לנו שאנחנו לא יודעים איך הדברים יתפתחו בזמן זה או אחר, וזה עשוי, וכך גם כן. ואז נדמה לנו שהבעיות יצאו משליטה וגדלו מכדי לנהל אותן.

אם אתם מרגישים שהמשקל הזה לוחץ אתכם בהדרגה לתוך הקרקע, פשוט קחו צעד אחורה. התחל עם איך הכל קרה ועבור בהדרגה לשלב אחד נכון.

רק תחשוב מה צריך לעשות קודם, מה יהיה עכשיו.

החליט? המשך בנסיעה צעד אחר צעד. בסופו של דבר, תמצא איך לצאת מהגיהנום האישי שלך.