10 דברים לעשות אם אתה בשנות השלושים לחייך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אחרי שלושים, זה הזמן לפתח או לחזק הרגלים שיניחו את הבסיס להצלחה אישית ומקצועית לשארית חייך.

1. להפסיק לעשן

כמובן שלא ניתן יהיה לפצות על הנזק שנגרם לגוף. עם זאת, מחקרים מראים שלמי ששובר את ההרגל לפני גיל 40 יש סיכון נמוך ב-90% למוות מאשר למעשנים.

2. ללכת לישון ולקום במקביל

באופן טבעי, בסופי שבוע רוצים לישון כל השבוע, אבל עדיין עדיף ללכת לישון ולקום כל יום בערך באותה שעה.

שינה ארוכה מהרגיל במשך כמה ימים בלבד יכולה להפיל את שעון הגוף שלך. אז תתחיל להתעייף מאוחר יותר, ללכת לישון מאוחר יותר ובהתאם, לקום מאוחר יותר. כדי להימנע מהפרעות אלו במחזור השינה שלך, נסה לעמוד בלוח הזמנים.

3. התעמלו באופן קבוע

לאחר גיל 35, אנו מתחילים לאבד מסת שריר, ולכן עיסוק בספורט בתקופה זו חשוב במיוחד. העיקר הוא למצוא את סוג הספורט שנותן לך הנאה, אחרת לא סביר שתתאמן באופן קבוע.

4. נהלו יומן

אם אתה רגיל לשמור הכל לעצמך, רישום ביומן יכול להיראות מרתיע. אבל על ידי רישום מחשבות וחוויות על נייר, אתה יכול להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ. בנוסף, יהיה מעניין מאוד לקרוא מחדש את ההערות שלי בעוד כמה שנים.

5. התחל לחסוך כסף

אולי נראה לכם שאתם עדיין רחוקים מהזקנה, אבל ככל שתקדימו להתחיל לחסוך, כך הסכום יצטבר. יתרה מכך, אם תכניס את ההרגל לחסוך כסף מראש, סביר יותר שתדבק בזה בעתיד.

6. התחל להגשים את החלום שלך

אל תדחה את המטרות והחלומות שלך למועד מאוחר יותר. תחשוב מה אתה רוצה. לקנות בית? להביא ילדים? כתוב ספר? בחר מטרה אחת. תאר לעצמך מה אתה יכול לעשות במהלך השנה כדי להתקרב אליה, להכין תוכנית ולנקוט בפעולה.

7. למדו להיות מרוצים ממה שיש לכם

כשאתה מאושר ממה שיש לך, החיים נראים מאושרים יותר. זה מאושר גם על ידי פסיכולוגים. לדבריהם, הכרת תודה מגבירה את תחושות האושר ומפחיתה רגשות שליליים. לכן, כל כך חשוב לזכור על מה אנחנו אסירי תודה בחיים. מגישת הטלוויזיה אופרה ווינפרי, למשל, מנהלת יומן הכרת תודה במשך שנים רבות. נסה זאת בעצמך.

8. תפסיקו לחשוב שאתם חייבים לרצות את כולם

אל תבזבז זמן ואנרגיה בשמירה על מערכות יחסים עם מי שלא מעריך אותך. לעולם לא תוכל לרצות את כולם.

זה לא אומר שאתה צריך להפוך לנזיר. אולי פשוט צמצם את החברות שלך ברשתות החברתיות ותבלה יותר זמן עם אלה שעושים אותך מאושר.

9. תפסיקי להשוות את עצמך לאחרים

על ידי הסתכלות מתמדת על אחרים, לא תשיג דבר בעצמך. תפסיק להרביץ לעצמך ולהשוות את ההתקדמות שלך עם אחרים. עדיף לחשוב מה אתה רוצה להשיג ומה צריך לעשות בשביל זה.

10. סלח לעצמך על הטעויות שלך

כולם טועים. אל תתעכב על כישלונות העבר - למד מהם, שחרר אותם והמשיך הלאה.

לדברי פסיכולוגים, חמלה עצמית (היכולת לסלוח לעצמך וללמוד מהטעויות שלך) היא המפתח להצלחה. זכרו שניתן להתגבר על החולשות שלכם, והשתדלו לא לחזור על טעויות ישנות בעתיד.