8 מיתוסים על הזדקנות שאתה צריך להפסיק להאמין

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אל תפחד מהגיל. המדע הוכיח שגם בפנסיה אתה יכול להיות בריא, שמח ופעיל מינית.

1. כאבי פרקים מחכים לכולם

ניתן למנוע בעיות במפרקים אם לא מתעלמים מפעילות גופנית. מדענים אוסטרלים בחנו נשים בגילאי 40 עד 67 ומצאו כי אלו שהתעמלו לפחות 20 דקות פעמיים בשבוע היו בעלי סחוס טוב יותר. לכן, פעילות מתונה היא מניעת דלקת פרקים.

2. העצמות הופכות שבירות והיציבה לקויה

אוסטאופורוזיס שכיחה בקרב אנשים מבוגרים, אך לא כמעט שכיחה כמו שאנשים חושבים. כשבדקו נשים מעל גיל 100, התברר שרק 56% מהן חלו באבחנה זו, והמחלה החלה להתבטא בממוצע בגיל 87. הנתונים הללו אופטימיים במיוחד כאשר לוקחים בחשבון שהנשים הללו גדלו בתקופה שבה מעט היה ידוע על תזונה ופעילות גופנית שיכולה לחזק את העצמות.

3. הליבידו נעלם

ירידה בחשק המיני הוא גורם שניתן למנוע, כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב, סוכרת ודיכאון. זה מספיק כדי לשמור על עצמך בכושר גופני טוב, למשל, להתאמן בחדר הכושר כמה פעמים בשבוע.

לדברי הרופאים, בדרך כלל החשק המיני אינו פוחת עד גיל 75. חוקרים מהמכון להזדקנות מוצלחת בניו ג'רזי סקרו אנשים מעל גיל 60 ומצאו כי להזדקנות ומיניות 60% היו מגע פיזי קבוע במהלך השנה הקודמת. עבור השאר, המכשול לא היה חוסר החשק, אלא של בן זוג.

4. גנים קובעים איך אתה מזדקן

איך אפילו מערכת הגנים הבריא ביותר תפעל לאורך החיים נקבעת במידה רבה על ידי החשיפה שלך לכימיקלים ולסטרס, מה אתה אוכל ותדירות האימון שלך. הגיל שלך תלוי בך.

5. היצירתיות דועכת עם השנים

אין עדות לכך שהיצירתיות יורדת עם הגיל. יחד עם זאת, ליצירתיות בבגרות יש השפעה חיובית על איכות החיים. מחקר היצירתיות וההזדקנות של אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון: ההשפעה של תכניות תרבות המנוהלות באופן מקצועי על מבוגרים מצא שלמבוגרים יותר שהצטרפו למקהלה היו תוצאות בריאותיות טובות יותר מאלה שלא מימשו את הפוטנציאל היצירתי שלהם. המקהלות נטלו פחות תרופות, הרגישו פחות בדידות והפגינו ראייה אופטימית יותר על העולם.

6. המוח מפסיק להתפתח

מחקרים מראים שהמוח ממשיך את התיאוריה החדשה של היווצרות סינפסות במוח כדי ליצור קשרים עצביים חדשים ולחזק את הקיימים לאורך החיים - כל עוד אתה נותן לו בעיות לפתור. לכן, אין להזניח את האימון של איבר חשוב זה.

7. המוח מתכווץ עם הגיל

מחקרים בתחילת שנות ה-2000 הראו שההיפוקמפוס – החלק במוח שאחראי על הזיכרון – היה קטן יותר אצל אנשים מבוגרים מאשר אצל צעירים. עם זאת, מאוחר יותר הוכח שרמות קורטיזול כרוניות במהלך ההזדקנות האנושית מנבאות ניוון בהיפוקמפוס וחסרי זיכרון, ולא הגיל, משפיעים על גודל המוח. לכן, כאשר סרקו את תוכן הגולגולות של אנשים מגיל 18 עד 25, נמצא של-25% מהם יש היפוקמפוס באותו נפח כמו חברי הקבוצה בגילאי 60 עד 75 שנים.

8. אנשים מבוגרים הם תמיד מצבי רוח ולא מרוצים

חוקרים בגרמניה ראיינו 40 בני מאה ומצאו הסתגלות בגיל מבוגר מאוד: חקירת תפקידם של משאבים, אמונות וגישות לאושרם של בני מאה. שלמרות בעיות פיזיות ונפשיות משמעותיות, 71% מהם מאושרים. המשיבים ציינו כי הם מרוצים מחייהם כפי שהיו שנים קודם לכן. אז גישה חיובית כלפי עצמך וכלפי העולם חייבת להיות מוגנת מגיל צעיר.