איך להתמודד עם הדחף המתמיד לעשות משהו מועיל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפרודוקטיביות שלך יש גבול. אם אתה חוצה את זה, אל תצפה לשום דבר טוב.

שמתם לב שגם הפסקות קצרות בפעילויות קשות למישהו? אז, אדם יכול להמציא פעילויות תוך כדי תנועה. למשל, כשיום העבודה נגמר, הוא הולך לנקות את הבית. כשכבר יש סדר, הוא ממהר לוובינר. זה יכול להגיע עד כדי כך שאדם מפסיק לנוח לחלוטין ועושה משהו מועיל כל הזמן. ורק כשאין יותר כוח בכלל, הוא מתחיל לתכנן את היום הבא כדי לבזבז אותו ביתר יעילות.

אנחנו אגיד לך למה אנשים מסוימים ממש לא יכולים לחיות בלי עבודה מתמדת או התפתחות עצמית ומה לעשות בנידון.

מה עלול לגרום לרצון להיות עסוק במשהו מועיל

להלן הסיבות העיקריות.

תגובה פסיכולוגית לפעילות

אנשים עסוקים מרגישים מאושרים יותר מאנשים משועממים. אפילו פעילות גופנית פשוטה היא מתגמלת. מה אנחנו יכולים לומר על הדברים שאנו רואים בהתחלה כשימושיים. לכן, אנשים עשויים לחפש בכוונה פעילויות חדשות כדי למלא את חייהם במשמעות.

שעמום

לעתים קרובות זה גורם לחרדה ולרגשות שליליים. זה אולי אפילו נראה כאילו החיים מבוזבזים. לכן, לעתים קרובות אנשים מתחילים להמציא עוד ועוד משימות שימושיות כדי לא לבזבז זמן סתם. ואז הם עצמם לא שמים לב איך כל הימים עוברים בעסקים.

חינוך

הורים רבים, שרוצים לעשות את הטוב ביותר, רוצים שהילד שלהם יהיה תמיד עסוק כמו חייל. אז מגיל צעיר נוצרת דעה שיש לנצל איכשהו כל זמן פנוי, ועצלנות מזיקה. אדם יכול לשמור על דעות כאלה לכל החיים, ואז להעביר לילדיו.

לחץ של סטריאוטיפים חברתיים

עם התפתחות הרשתות החברתיות, היחס להצלחה בקרב מבוגרים משתנה. לעתים קרובות אנשים מתפארים בפומבי במבצעים בעבודה, ברכישות במחירים גבוהים ובחופשות בחו ל. כתוצאה מכך, הכנסה גבוהה הופכת לרוב לשם נרדף לאושר עבורנו. ובמרדף אחר כסף, אנשים יכולים לענות את עצמם: לעבוד כמה שיותר קשה, ללמוד כל הזמן ולהקריב מנוחה.

הרצון שיהיה זמן להכל

הרצון לעשות משהו מועיל יכול להיגרם גם על ידי המאפיינים של אופיו של אדם. למשל, ההרגל לקחת הכל על עצמך. בגלל זה, אנשים אחראים למספר עצום של משימות שלא ניתן להשלים בזמן סביר. כתוצאה מכך, אתה צריך למחזר כדי להגיע בזמן.

למה, לפחות לפעמים, אתה צריך לאפשר לעצמך להתעסק

הגוף והנפש שלנו חייבים לא רק לעבוד, אלא גם להירגע.

יש לזה השפעה חיובית על הפרודוקטיביות

למרבה הצער, השאיפה לעשות הכל לא הופכת אותנו ליותר פרודוקטיביים. הרבה לא אומר יעיל. לכן, לאחר 6 שעות עבודה ביום ו-40 שעות שבועיות, הפרודוקטיביות יורדת בצורה משמעותית. מי שעובד יותר מ-55 שעות שבועיות עלול לסבול מפגיעה קוגניטיבית.

זה מגן מפני שחיקה

הרצון לעמוד בקצב של הכל יכול להוביל לשחיקה. זהו סוג מיוחד של מתח בו אדם חווה תשישות פיזית ונפשית. במצב זה עולות מחשבות שליליות יותר, נדודי שינה, בעיות באלכוהול וסמים מופיעות. ואפילו מחלות שונות: מיתר לחץ דם ועד סוכרת.

הסיבה השכיחה ביותר לשחיקה היא עבודה, אך גם כל סוג של עבודה בשעות נוספות יכולה להוביל לכך. לדוגמה, אנשי מקצוע בתחום הבריאות האוסטרלי מאמינים שנשים המנהלות משק בית צריכות להיות זכאיות לשבוע עבודה קצר יותר של 34 שעות.

זה שומר על בריאות גופנית

בנוסף, פעילות יתר פוגעת בגוף.לדוגמה, מי שעובד יותר מ-55 שעות שבועיות נמצא בסיכון גבוה ב-33% ללקות בשבץ מוחי ו-13% יותר מחלות כליליות.

איך להתגבר על הדחף לעשות משהו מועיל כל הזמן

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעשות זאת.

השתמש בטכניקות הרפיה

אם אתה מבין שהסיבה לפעילות שלך נעוצה במחשבות ריצה, כדאי לנסות לעשות מדיטציה או לעשות אימון אוטומטי על מנת ללמוד איך לעצור ולנוח.

אבל אתה יכול לעשות את זה יותר קל. נסה למצוא משהו שמרגיע אותך. למשל, עיסוי או דיג. אפשרות נוספת היא לצאת לקמפינג לאחר כיבוי הסמארטפון ונפטר מגורמים מגרים אחרים.

תתרכז בהווה

נסה להתמקד בפעילות שלך, אפילו השגרתית ביותר. אם אתם מטיילים בפארק, התפעלו מהעלווה ותיהנו מהאוויר הצח. וכשאתה צופה בטלוויזיה, שים לב לעצמך אם אתה מסכים עם דברי המנחה או לא. נסו לחשוב על מה שקורה עכשיו, ולא על מה שאתם חושבים שאין לכם זמן לעשות.

נסה להפנות את האנרגיה שלך

לדוגמה, אתה יכול להתחיל להתאמן באופן קבוע. אז אתה לא רק תבזבז אנרגיה, אלא גם תשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלך. כמו כן, הסר את דעתך ממחשבות שליליות ומטרידות.

להבין שאי אפשר לעשות הכל

אם אתה לא יכול להפסיק לייסר את עצמך בחובות פיקטיביות, שיטה מעניינת מוצעת על ידי הפסיכולוגית והפרופסור חבר באוניברסיטת וושינגטון, וונדי לסטבאדר. היא מייעצת לדמיין את המוות שלך. לשם השוואה, הדאגות היומיומיות נראות חסרות משמעות, ובלאגן אינסופי - מיותר.