2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53
מי, אם לא זוזקה, יודע הרבה על אימונים שיהפכו אותך למכשיר כושר? היופי באימונים שלה הוא שהם לא לוקחים הרבה מזמנך ודורשים מינימום של ציוד נוסף. תרגילים אלו יעזרו לכם להיכנס לכושר די מהר, בתנאי, כמובן, שתשנו מספיק ותאכלו טוב. כל זה בשילוב ייתן את התוצאה הרצויה!
בכל פעם שאני הולך למקום רחוק ממועדון הספורט ומהמאמן, אני מתאמן בשימוש בסרטון של זוזקה. אני מכין שניים או שלושה רשימות השמעה של שלושה אימונים ומחליף אותם כל יומיים. אז אני מצליח לשמור על כושר ברמה הסטנדרטית שלי וחוזר ברוגע להתאמן במועדון הספורט לאחר היעדרות ארוכה (עד שלושה חודשים).
סרטון מספר 1. אימון לשרירי העיתונות והליבה
סרטון מספר 2. אימון שריפת שומנים לכל הגוף
את תרגיל הסמיכה הראשון ניתן לבצע ללא תמיכות מיוחדות.
סרטון מספר 3. אימון שריפת שומן עם קפיצה
היזהר אם יש לך בעיות ברכיים. במקרה זה, עדיף לבחור סרטון אחר.
מוּמלָץ:
8 סרטונים קצרים שיכינו אתכם לפיתוח עצמי
הרמנו סרטון שאומר איך לשנות את החיים שלך לטובה. לראות, לקבל השראה ולשנות משהו בכל יום ואפילו שעה
8 אימונים קצרים לבטן בטן חזקה
כדי לראות שש קוביות על הבטן במקום כדור אחד עד תחילת הקיץ, התחל לעבוד על השרירים שלך עכשיו. אימוני שרירי בטן יעזרו לך בכך
15 פרקים קצרים מהתוכניות של VKontakte עצמו שיגרמו לכם להתאהב ב-NILETTO ובסטנד-אפ רוסי
"קליפים" ב"VKontakte" הם לא רק אתגרים וריקודים של בני נוער, אלא גם מופעי דקות מעניינים עם כוכבים. כולם נאספים ב"ChTD" הציבורי
4 אימונים פשוטים אך קשים מאוד לספורטאים חזקים
במאמר זה תמצאו ארבעה אימונים שיבדקו את כוחכם ויגרמו לכם להזיע חזק. שימו לב: רק לספורטאים מאומנים
אימונים קצרים ונדירים: מדוע הם יעילים ולמי מתאימים
אימונים קצרים של 15 דקות, פעם או פעמיים בשבוע, הם הפורמט האופטימלי לשמירה על כושר ובריא