מאיפה מגיע כאב הראש ומה עושים איתו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חכה לקחת את הכדורים שלך. אולי אתה צריך אמבולנס או כוס תה.

כאב ראש לעיתים רחוקות כאבי ראש מסוכנים. לרוב, יש לה סיבה פשוטה. אם אתה עצלן מכדי להבין, מספיק לשתות כל משכך כאבים ללא מרשם (לדוגמה, על בסיס חומצה אצטילסליצילית, איבופרופן או אקמול) ואי הנוחות תתפוגג.

עם זאת, ישנן אפשרויות נוספות: כאשר הגלולה אינה מספיקה, או להיפך, קל להסתדר בלעדיה.

מתי לפנות לעזרה בהקדם האפשרי

לפעמים כאב ראש יכול להיות סימן למחלה קשה. לדוגמה, גידול המתפתח באיטיות, דלקת קרום המוח או שבץ מהיר.

מתי להזמין אמבולנס

לכאבי ראש דחופים, התקשר למספר 103 או 112 אם הכאב פתאומי וחמור מאוד, כמעט בלתי נסבל, או אם הוא מלווה באחד מהתסמינים הבאים:

• חוסר תחושה או חולשה בצד אחד של הפנים או הגוף;
• דיבור עילג;
• תודעה מבולבלת;
• בעיות ראייה פתאומיות: אתה רואה הכל כאילו בערפל או שיש לך ראייה כפולה;
• בחילות והקאות (אלא אם ברור שהן אינן קשורות להנגאובר או זיהום ויראלי כגון שפעת);
• סחרחורת, אובדן שיווי משקל;
• שרירי צוואר נוקשים;
• טמפרטורה מעל 39 מעלות צלזיוס.

מתי לראות מטפל

התייעץ עם רופא כאבי ראש בהקדם האפשרי אם כאבי ראש:

• החל להתרחש לעתים קרובות יותר מהרגיל;
• התחזק;
• אל תעלם למרות שאתה נוטל משככי כאבים ללא מרשם לפי ההוראות
• להפריע לחיי היומיום שלך - עבודה, מערכות יחסים, שינה.

למה הראש כואב ומה עושים בכל מקרה

אם אינכם מבחינים בסימנים מחשידים והעניין מוגבל רק לכאב ראש חד פעמי, תוכלו להירגע ולחפש את הגורמים לאי נוחות ברשימה למטה.

1. הרבה זמן לא שתית מים

חוסר לחות יכול להיות הטריגר שמפעיל כאב ראש מחסור במים: כאב ראש חדש עם שתי גרסאות. לפחות עבור חלק מהאנשים.

יש מעט מאוד מחקרים מדעיים שיסבירו את הקשר הזה. אבל מומחים במשאב הרפואי הפופולרי Healthline מאמינים שכאב ראש התייבשות: תסמינים, תרופות ומניעה הוא רק בגלל שעבודה כזו אינה מקבלת מימון. באופן כללי, תפקיד ההתייבשות בהתפתחות כאבי ראש מוכר בדרך כלל - למשל, מדובר בהתייבשות שנגרמת בחלקה מכאבי ראש הנגאובר.

מה לעשות

שתו כוס מים והמתינו 10-15 דקות - אולי הכאב יתפוגג. כדי למנוע את הישנות ההתקפים הללו, נסה לשתות לפחות 2, 7 דרישות מים, גורמים משפיעים וצריכה מומלצת ליטר נוזל ליום.

2. יש לך הנגאובר

הנגאובר הוא למעשה הרעלת הגוף בתוצרי הריקבון של אתנול. בנוסף, אלכוהול מייבש את ריפוי הנגאובר, והמוח הופך לאיבר הראשון שסובל ממנו.

ובכן, המוח לא רוצה לסבול לבד, אז קבלו את זה וחתמו על זה: כאבי ראש, סחרחורת, בחילות ושאר שמחות הנגאובר.

מה לעשות

אם הכאב ממש בלתי נסבל, אל תדאג - קח כדור. אבל בכל זאת נסו להסתדר בלעדיו, כדי לא להעמיס על הכבד שכבר סובל בתרופות. שתו מים, קח חומר ספיגה, שינה, טייל. באופן כללי, נסה דרכים שונות להיפטר מההנגאובר שלך.

3. אתה מפתח היפראופיה

במקרה זה, כאב הראש היפראופיה (רוחק ראייה) מתעורר כאשר אתה מנסה להתמקד בחפצים קרובים: מחברות על שולחן העבודה, מסך המחשב הנייד, דברים שמאוששים. חלק מהאנשים נולדים עם רוחק ראייה, אך עבור רבים ליקוי הראייה הזה מתרחש לאחר 40 שנה של היפראופיה. לכן, כאבי ראש יכולים להופיע במבט ראשון ללא מוטיבציה לחלוטין ולפתע.

מה לעשות

קודם כל תסיח את דעתך, תן לעיניים לנוח. אם זה לא עובד, קח משכך כאבים.

כשהראש נעלם, עשה בדיקה קטנה. אם, כשאתה מסתכל על משהו קרוב, אתה נמשך לפזילה, פנה לרופא עיניים. רוחק ראייה מתוקן בהצלחה עם משקפיים או עדשות.

4. לא ישנת מספיק או להפך, ישנת

קצב השינה למבוגר הוא 7-8 שעות. אם אתה ישן פחות או יותר, אתה מסתכן בהפרעות שינה וכאבי ראש מתעוררים עם כאב ראש.

מה לעשות

קח הפעם משכך כאבים. לעתיד, נסו לא להגזים.

5. ישבת או עמדת במצב לא נוח במשך זמן רב

אנשים רבים עובדים ליד המחשב מספר שעות בכל פעם. או שהם אוהבים לדבר בטלפון, מצמידים את השפופרת לאוזן עם הכתף. כאשר אינך עוקב אחר היציבה שלך במשך זמן רב, הדבר מוביל ללחץ מיותר על שרירי הגב העליון, הכתפיים והצוואר. התוצאה היא מה שנקרא מתח ראש כאב ראש מתח (HDN).

כאבי ראש מתח בעולם המודרני הם כאבי ראש מתחים הנפוצים ביותר.

לא קשה לזהות אותם: לכאב יש אופי לוחץ, לוחץ, כאילו תחבושת הדוקה מדי על המצח שלך. לעתים קרובות באותו זמן אתה חווה אי נוחות בצוואר ובכתפיים, אתה רוצה להתיישר, להתמתח.

מה לעשות

ישר ותמתח. הסתובב עם הכתפיים רגועות ככל האפשר. בצע כמה תרגילים פשוטים: הטה את הראש קדימה, ואז אחורה, החלק מכתף לכתף, חזור. אם אפשר, עשה מקלחת חמה או אמבטיה.

כדי להקל על אי הנוחות במהירות, שתו כאב ראש מתח, תרופה המבוססת על חומצה אצטילסליצילית, איבופרופן או נפרוקסן (כמובן, תוך הקפדה על ההוראות).

אם כאבי ראש מתח רודפים אותך כל הזמן, חפש דרכים להרפות את השרירים בצוואר ובחגורת הכתפיים ובראש. שחייה, יוגה, עיסוי הוכיחו את עצמם היטב.

6. אתה כועס, עצבני או לחוץ כרוני

מתח כאב ראש גם מפעיל עומס יתר על שרירי הכתפיים והצוואר. כדי להרגיש זאת, מהדק את הלסת בחוזקה - כאילו אתה כועס על מישהו ומתקשה לרסן את הכעס. מתח בשרירים יתברר. זה, כמו יציבה לקויה, יכול לעורר כאבי ראש מתחים.

מה לעשות

ההמלצות זהות לאלה בפסקה למעלה. חשוב לא כל כך להקל על הלחץ אלא לשחרר את חסימת השרירים.

7. ישבתם יותר מדי זמן מול המסך

אם אתה מבלה יותר משעתיים מול מחשב נייד או טאבלט, העיניים שלך מתעייפות איך לדעת אם כאב ראש קשור לעיניים שלך או למאמץ בעיניים מהעומס הלא טבעי הזה. מתיחת עיניים דיגיטלית (המונח משמש לעתים להתייחסות לעייפות "גאדג'טים") יכולה להוביל לכאבי ראש.

מה לעשות

תנוח את העיניים. הדבר הטוב ביותר הוא לקום, ללכת, להתמתח, להסתכל מסביב. אם מסיבה כלשהי זה בלתי אפשרי, לפחות פעם ב-20 דקות, הסר את העיניים מהמסך והסתכל על הקיר, התקרה, החפצים מחוץ לחלון במשך 20 שניות לפחות.

8. אתה רגוע מדי לאחר לחץ ממושך

זהו מצב שכיח: עבדת קשה וקשה בימים שני עד שישי, מרגישה טוב עם עצמך. ואז, בתחושת הישג, נפלו מהרגליים, בתקווה לישון בשבת. והתעוררנו עם כאב ראש.

זה קורה 10 מעוררי כאב ראש עקב ירידה חדה ברמת הורמוני הלחץ. שינוי זה מעורר סדרה של תגובות הגורמות לכלי הדם במוח להצר תחילה ולאחר מכן להתרחב באופן דרמטי. התוצאה של השפעה זו היא כאב.

מה לעשות

נסו לא להסיע את עצמכם עד לנקודה שבה המעבר מעבודה למנוחה מלווה בירידה כה חדה ברמת הורמוני הלחץ. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להירגע במהלך שבוע העבודה. לישון לפחות 8 שעות, לכבות מסרים מיידיים לאחר תום יום עבודה, לא לקחת את העבודה הביתה.ותעשו יוגה, לכו לבריכה או למועדון הספורט האהוב עליכם באופן קבוע, לא רק בסופי שבוע: שינוי פעילויות הוא גם דרך יעילה להיפטר מהמתח המצטבר.

9. מפריע לך ריח לא נעים

"יש לי כאב ראש מהבושם שלה" - זו לא דמות דיבור, אלא הצהרת עובדה. בשמים, מטהרי אוויר מבושמים או כימיקלים ביתיים אכן מכילים כימיקלים שיכולים לגרום לעורר כאב ראש 10 גורמים לכאבי ראש.

מה לעשות

נסו להימנע מבשמים מרוכזים, כמו גם מסבונים, שמפו, מרככים, חומרי ניקוי עם ניחוחות עזים. במקום זאת, השתמש במוצרים נטולי ריח במידת האפשר. ולעתים קרובות יותר לאוורר את החדר שבו אתה נמצא.

10. יש יותר מדי אור סביבך

אורות בהירים ובוהק, במיוחד אלו מהבהבים, יכולים גם לעורר כאבי ראש. זה נובע מהעובדה שסוג זה של אור במוח מגביר את רמתם של כימיקלים מסוימים.

מה לעשות

עקוב אחר האור והגן על העיניים שלך מפני יותר מדי אור. כשאתה יוצא החוצה, אל תשכח להרכיב משקפי שמש או משקפיים מקוטבים (הם יעילים יותר במלחמה בסנוור מאחרים). התאם את בהירות המסך בטלוויזיה, המחשב הנייד או הטאבלט שאיתם אתה עובד. אם בחדר שלך יש תאורת פלורסנט המהבהבת לעתים קרובות, החלף אותה בסוג אחר של מנורה במידת האפשר.

11. עמוסת יתר על המידה במשככי כאבים

אפילו תרופות בטוחות יחסית ללא מרשם עלולות לגרום לכאבי ראש של שימוש יתר בתרופות אם אתה משתמש בהן מספר ימים ברציפות. לדברי מומחים מהארגון הרפואי המכובד Mayo Clinic, כדי לקבל תופעת לוואי כזו מגלולות המבוססות על אקמול או איבופרופן הפופולריים, מספיק ליטול אותן יותר מ-15 ימים בחודש. תרופות מרשם - למשל, מבוססות אופיואידים או קפאין - מספיקות ל-10 ימים.

מה לעשות

פני למטפל. הוא או היא ירשום לך תרופות אחרות, או ייעץ לך כיצד לנהל את הכאב שלך ללא תרופות, במידת הצורך.

12. אתה מחומם יתר על המידה

זה לא משנה איך: הם הלכו בשמש בלי כיסוי ראש או, נניח, התאמנו בצורה אינטנסיבית מדי בחום. כאב ראש יכול להיות אחד מהסימנים של תשישות חום לכך שהגוף שלך לא מסוגל לפזר עודפי חום.

תסמינים נוספים: הזעה כבדה, סחרחורת, חולשה, עור דביק.

מה לעשות

היכנסו לצל בהקדם האפשרי, ורצוי בחדר קריר. אם אפשר, שכבו ושתו מים או משקה ספורט איזוטוני. אם אינך מרגיש טוב יותר תוך שעה, התקשר לאמבולנס: זו עלולה להיות מכת חום קטלנית.

13. אתה מגיב למזג האוויר

שינוי חד בלחץ האטמוספרי (לשני הכיוונים), הצמדת קור, רוח עולה - כל זה יכול לעורר 10 כאבי ראש מעוררים כאב ראש.

מה לעשות

במידת האפשר, שכב ונוח כדי לאפשר לגופך להתמודד עם שינויים סביבתיים ביתר קלות. אם לא, קח משכך כאבים. וכמובן, להתחיל להילחם בתלות במזג האוויר.

14. אתה רעב

ירידה ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום לכאבי ראש בהיפוגליקמיה. מצב כזה חווה לעתים קרובות אנשים ששכחו לאכול בזמן, נמצאים בדיאטה קפדנית או פעילים מדי בספורט, ומגבילים את עצמם בתזונה.

מה לעשות

אכלו או שתו משהו שמכיל פחמימות ניתנות לעיכול: תה מתוק, מיץ פירות, חלב, קקאו, עוגיות, ממתקים או פרוסת לחם. זה יעזור להחזיר במהירות את רמות הגלוקוז לנורמליות ולהרגיע את כאב הראש.

נסו לא לגווע ברעב בעתיד.

עבור ל-5-6 ארוחות קטנות במקום ארוחות הבוקר, הצהריים והערב הרגילות. הקפידו על חטיף בריא, כמו אגוזים או ירקות, בהישג יד.

15. אכלת או שתית יותר מדי ממתקים

עודף סוכר בדם מעורר כאב ראש לעתים קרובות כמו מחסור בו.הגלוקוז משפיע על רמות ההורמונים, בפרט אדרנלין ונוראפינפרין. אלה, בתורם, יכולים להצר באופן דרסטי את כלי הדם במוח, ויש לך כאב ראש.

מה לעשות

קח משכך כאבים. שקול מחדש את הגישה שלך לממתקים והגבלת את השימוש בסוכר.

16. פספסת את הקפה של הבוקר שלך

התמכרות לקפה אינה מיתוס של התמכרות לקפאין והתעללות. למרבה המזל, קפאין אינו משפיע על גופנו באותה עוצמה כמו סמים חוקיים אחרים כמו סיגריות או אלכוהול. עם זאת, הגוף עדיין מתרגל לזה. ולפתע נותר ללא המינון הרגיל, הוא יכול לתת סימפטומים לא נעימים: עייפות, עצבנות, חוסר ריכוז וכאב ראש.

מה לעשות

עצה בנאלית: שתו קפה. אפילו מינון של פי אחד וחצי עד פעמיים פחות מהרגיל יעזור. אם אין לכם משקה בהישג יד, הכינו תה ירוק או שחור. או לאכול חתיכת שוקולד מריר.

לעתיד: אם אתה רוצה להילחם בהתמכרות שלך לקפאין, אל תעשה זאת מיד. הפחת את מינון הקפה שלך בכ-25% בשבוע. אז סירוב המשקה יעבור ללא תסמינים לא נעימים.

17. הרגע קיימת יחסי מין

אֶמֶת? ועכשיו אתה חווה כאב עמום או פועם בראש ובחלק מהצוואר? סביר להניח, זה היא - כאב הראש הנגרם על ידי כאבי ראש מיניים פעילות מינית. ככלל, אי נוחות כזו חולפת תוך מספר דקות, אך במקרים מסוימים זה לוקח שעות.

מה לעשות

לרוב, כאבי ראש קצרי מועד הקשורים לפעילות מינית אינם בולטים במיוחד ואינם מסוכנים. אבל אם הם מפריעים לך, התייעץ עם מטפל.

ואל תדחה ביקור אצל הרופא אם יש לך כאב מסוג זה באופן פתאומי ובפעם הראשונה.

18. הצטננת

קור עלול לגרום לנפיחות ודלקת בסינוסים, שהם חללים בעצמות הגולגולת המתקשרים עם האף. זה לא תמיד מסוכן. לעתים קרובות, נפיחות קלה תעבור במהירות מעצמה, והתסמינים מוגבלים לגודש באף וכאבי ראש בסינוסים, אשר הופכים ללחוץ כאשר אתה מטה את הראש למטה.

מה לעשות

אם אי נוחות מפריעה לחיים ולעבודה, קח משכך כאבים ללא מרשם - המבוסס על אותו איבופרופן. יש לפנות למטפל רק אם יש לך חום, לאחר סיום פעולת התרופה אתה מרגיש יותר גרוע, גודש באף וכאב מתגברים.

אז, אולי, אנחנו מדברים על סינוסיטיס, סינוסיטיס פרונטלית או דלקת אחרת של הסינוסים, שתחייב שימוש בתרופות מרשם, עד אנטיביוטיקה.

19. אתה לובש כיסוי ראש צמוד מדי

סוג זה של אי נוחות נקרא כאבי ראש דחיסה חיצוניים. זה משפיע לא פעם על אנשים שמתוקף מקצועם נאלצים לחבוש קסדות, משקפי מגן, מסכות, כובעים צמודים לאורך זמן - בנאים, אנשי צבא, שוטרים, ספורטאים.

עם זאת, כאב ראש דחיסה חיצוני יכול להופיע אצל כל אדם החובש כובע צמוד בשתי מידות קטן מדי.

מה לעשות

הפתרון ברור: פשוט הורידו את כיסוי הראש ההדוק מדי והחליפו במשהו נוח יותר. אם אביזר לא נוח הוא חלק מקוד הלבוש שלך בעבודה, משוך אותו לפחות דקה או שתיים בכל הזדמנות כדי שהראש שלך יוכל להירגע מהלחץ.

20. הרגע אכלת גלידה או שתית משהו קר

סוג זה של כאב נקרא כאב ראש גלידה כאבי ראש גלידה. הרופאים לא הבינו במלואם את מנגנון הכאב הנגרם כתוצאה מהקור, אך הם מניחים שהעניין הוא כדלקמן. כאשר נוגסים גלידה או לוגמים משקה קר כקרח, כלי הדם בפה, הלוע והוושט מצטמצמים בחדות. העווית גורמת להתקף כאב ראש.

מה לעשות

שום דבר. בדרך כלל, כאב ראש הגלידה פוחת 5 דקות לאחר השיא. אם אתם נוטים למיגרנות, אי הנוחות עשויה להימשך מעט יותר, אך היא תיעלם כאשר גופכם יסתגל לשינויים הפתאומיים בטמפרטורה.

21.עברת פגיעת ראש

אולי זה היה זעזוע מוח ורופא ראה אותך. או שאולי הם פשוט דפקו, חוו כמה דקות לא נעימות ושכחו בבטחה את המכה, והחליטו שהאירוע נותר ללא השלכות. למרבה הצער, שיפור לאחר פציעה לא תמיד מבטיח שכאבי ראש לאחר פגיעה מוחית טראומטית לא ספגו יותר נזק.

כאב עשוי להופיע אפילו מספר חודשים לאחר המכה.

מה לעשות

אם אתה זוכר שפגעת בראשך בעבר, פנה למטפל ותדבר על הפציעה. הרופא יציע לך מחקר, ועל סמך התוצאות הוא ירשום טיפול. עד אז ניתן להקל על הכאב באמצעות משככי כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן.

22. אתה מפתח דלקת אוזניים

אנחנו יכולים לדבר על זה אם כאב ראש לוחץ או פועם מלווה בליקוי שמיעה, צלצולים או אי נוחות באוזניים.

מה לעשות

אם, בנוסף לסימנים המפורטים לעיל, אין ביטויים אחרים של המחלה, אתה לא יכול לעשות דבר. רוב הדלקות הקלות הללו חולפות מעצמן תוך מספר ימים. כל משכך כאבים ללא מרשם יכול להתמודד עם כאב הראש.

אם התסמינים מלווים בחום, כאבי אוזניים עזים וסחרחורת, הקפידו לפנות למטפל כדי לא לפספס דלקת אוזן תיכונה.

23. אכלת אחד מהמאכלים שעלולים לגרום לכאבי ראש

מזונות טריגר כוללים כאבי ראש ומזון:

• גבינה מיושנת (פרמזן, גבינה כחולה), וכן פטה ומוצרלה;
• כמה פירות ופירות יער: בננות בשלות, פירות הדר, קיווי, אננס, אבוקדו, פטל;
• בוטנים ואגוזים, בעיקר שקדים;
• פירות יבשים: צימוקים, משמשים מיובשים, תמרים;
• מזונות כבושים: מלפפונים, זיתים, כרוב;
• מזונות עם חומרים משמרים: נקניק, בייקון, חזיר, נקניקיות;
• כּוֹהֶל…

למעשה, הרשימה של מוצרים כאלה יכולה להימשך זמן רב. כדי לקבוע למי מהם הראש שלך מגיב, יתברר רק בהתבוננות.

מה לעשות

מבחינה טקטית, קח כל משכך כאבים ללא מרשם אם הכאב מפריע. מבחינה אסטרטגית, התחל לנהל יומן תצפית. רשום מה אכלת לפני שהיה לך כאב ראש. אחרי כמה הערות כאלה, סביר להניח שתצליחו להבין את מוצר הטריגר האישי שלכם.

24. את אישה ויש לך מחזור

כאבי ראש יכולים להיגרם על ידי כאבי ראש הורמונים כאשר רמות האסטרוגן יורדות בחדות. אצל נשים, זה קורה כמה ימים לפני תחילת הווסת ובשלושת הימים הראשונים לאחר מכן.

בנוסף, כאבי ראש הורמונליים יכולים להופיע:

• בזמן נטילת גלולות מסוימות למניעת הריון;
• זמן מה לפני תחילת גיל המעבר;
• בשבועות הראשונים של ההריון.

מה לעשות

אם אתה חושד שתנודות הורמונליות עלולות לגרום לכאבי הראש שלך, דבר עם הגינקולוג או המטפל שלך על כך. הרופא יעזור לך לבחור אמצעי מניעה ללא תופעות לוואי או ייעץ למשככי כאבים היעילים ביותר ובו זמנית בטוחים.

25. פשוט עשית עבודה טובה

פעילות גופנית היא גם פרובוקטור נפוץ של כאבי ראש תרגילים. לעתים קרובות במיוחד תחושות לא נעימות מורגשות לאחר:

• רץ;
• חתירה;
• טֶנִיס;
• שחייה;
• הרמת משקולות.

מה לעשות

ברוב המקרים, כאבי ראש אימונים אינם מסוכנים. הם מתרחשים תוך שעה או שעתיים. ניתן להאיץ את התהליך על ידי נטילת משככי כאבים.

חומר זה פורסם לראשונה בנובמבר 2018. במאי 2021 עדכנו את הטקסט.