לדיכאון אין פנים: למה אנשים מחייכים, גם כשקשה להם מאוד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אדם מתנהג כרגיל, זה לא אומר שהוא לא צריך עזרה.

מהם פניו של דיכאון

בשנת 2017, טלינדה בנינגטון, אלמנתו של מנהיג לינקין פארק צ'סטר בנינגטון, פרסמה סרטון בטוויטר שצולם 36 שעות לפני שבעלה התאבד. בסרטון המוזיקאי מנגן עם בנו וצוחק.

עם הפוסט הזה רצתה טלינדה להרוס את המיתוס שאדם מדוכא חייב כל הזמן להזיל דמעות או לשכב בשקט עם האף לקיר ולסרב לאכול.

בתגובה לפרסום ברשתות החברתיות החל פלאש מוב ספונטני: אנשים פרשו את פניהם המחייכות ואמרו כי בתקופה שבה צולמו התמונות הם סבלו מדיכאון.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי נטליה ז'וקובה (@natashycza)

חלקם דיברו על יקיריהם שהתאבדו, וגם האנשים בצילומים לא התאימו כלל לדימוי הקלאסי של חולה בדיכאון.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי A Kiwi in Recovery (@a_kiwi_in_recovery)

אפשר לומר שהפלאש מוב נמשך עד היום, הערכים מתפרסמים תחת ההאשטגים #FaceOfDepression, #face depression, #depressioninfo.

לדיכאון יש ביטויים רבים

וזה רחוק מלהיות רק עצב, דמעות ומחשבות אובדניות. אם נסתמך על קריטריוני האבחון הפורמליים המפורטים ב-ICD-10, על מנת לאבחן אפיזודה דיכאונית או דיכאון חוזר (הוא גם מג'ורי, או קליני), על הרופא לזהות אדם עם לפחות שני תסמינים עיקריים ולפחות שלושה נוספים.

התסמינים העיקריים של דיכאון נראים כך:

• אדם נמצא במצב רוח מדוכא במשך יותר משבועיים, וזה לא תמיד תלוי בנסיבות חיצוניות;
• חווה אנהדוניה - כמעט שום דבר לא מביא לו הנאה, הפעילויות האהובות עליו מפסיקות לרצות ואינן מעוררות עוד עניין;
• מתעייף מהר, מרגיש כל הזמן עייף, חווה התמוטטות.

אבל מה הם התסמינים הנוספים:

• אדם רואה את העולם בטונים קודרים, מתבונן בחייו ובסיכויים שלו בפסימיות;
• מרגיש אשמה, חרדה ו/או פחד, מרגיש חסר תועלת;
• ההערכה העצמית שלו יורדת;
• קשה להתרכז ולקבל החלטות;
• מופיעות מחשבות על מוות ו(או) התאבדות;
• שינויים בתיאבון, אדם מסרב לאכול או (לעתים קרובות פחות) אוכל יתר על המידה, וכתוצאה מכך, מאבד או עולה במשקל;
• הפרעות שינה (נדודי שינה, שינה יתר).

כלומר, חולה בדיכאון הוא לא תמיד אדם כחוש, חיוור ובוכה שלא מתקשר עם אף אחד.

הוא יכול להיות כל דבר, למשל, ניזון היטב או היפראקטיבי. הוא יכול לצחוק, לעבוד קשה, לישון טוב, לטייל, להתחיל פרויקטים חדשים, לשחק עם ילדים. במיוחד אם כרגע הוא ב"מרווח האור" בין שני אפיזודות דיכאוניות. או אם הוא טוב בלהסתיר את רגשותיו.

בנוסף, בנוסף לדיכאון חוזר ואפיזודות דיכאון בודדות, ישנה גם דיסתימיה, או הפרעת דיכאון מתמשכת. מצב זה נמשך זמן רב יותר - החל משנתיים - אך הסימפטומים שלו קלים יותר. ואל תשכחו את ציקלותימיה והפרעה דו-קוטבית, שבהן דיכאון או מצב רוח מדוכא מתחלפים בתקופות של עלייה או אפילו מאניה.

דיכאון מתבטא בצורה שונה גם אצל נשים וגברים. לדוגמה, הראשונים נוטים יותר לחוות חרדה, בעוד שהאחרונים מדוכאים יותר.

למה זה חשוב

אנשים לא מבינים שאין דיוקן מדויק של דיכאון והם מזלזלים בחומרת מצבם. או שהם מפחיתים מערכם בקשיים של אנשים אחרים.

אדם שהדיכאון שלו מתבטא בצורה קלה פחות או יותר או חסר תסמינים "קלאסיים" כמו דיכאון חמור, אדישות, ירידה במשקל, יכול לומר לעצמו: "זה הכל שטויות, אני רק קצת בדיכאון, אני אלך ולשנות את הסביבה, הם כותבים באינטרנט, מה שאמור לעזור". למי שעצוב "לא מספיק" מומלץ לא לרמות את עצמו, להירגע, לאכול חפיסת שוקולד או להיכנס לעניינים. אחרי הכל, דיכאון מטופל בבתי חולים פסיכיאטריים, ויש לך כל כך, מקלונדיה קטנה וזניחה.

כתוצאה מכך אנשים לא הולכים לרופא ולא מקבלים עזרה בזמן.וזה יכול להיגמר רע מאוד: דיכאון הוא אחד המצבים שמגבירים את הסיכון למחשבות אובדניות.

איך לעזור למישהו עם דיכאון

מספר רעיונות של רופאים ופסיכולוגים.

1. תקשיב

תן לו לדבר, אל תפריע. היו קשובים ושאלו שאלות. אל תזלזל ואל תזלזל ברגשותיו. הכירו שקשה לו ויש לו את הזכות להרגיש את מה שהוא מרגיש.

2. הציעו לפנות לעזרה מקצועית

הסבירו שאין בזה שום דבר רע או מביך. עזור למצוא מומחה טוב אם קשה לאדם לעשות זאת בעצמו.

3. הרחב את הידע שלך

קרא מאמרים על דיכאון במקורות אמינים, למד את החוויות של אנשים הנאבקים במצב זה. זה יעזור לך ללמוד יותר על הבעיה ולנטוש סטריאוטיפים מסוכנים.

4. עזרה במשימות יומיומיות

עבודה, חיי היומיום ועניינים אחרים קשים מאוד לאדם מדוכא. והוא יהיה אסיר תודה אם תלך בשבילו לחנות, תיתן לו טרמפ למקום הנכון, תעזור בניקיון.

5. להיות קרוב

תן לאדם לדעת שבכל עת הוא יכול לפנות אליך כדי לדבר או לבקש עזרה.