איך להתמודד עם הורים מזדקנים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קשה להתגבר על הפחד מהבלתי נמנע, אבל אתה יכול לחיות איתו.

מאמר זה הוא חלק מפרויקט אחד על אחד. בו אנו מדברים על יחסים עם עצמנו ועם אחרים. אם הנושא קרוב אליכם - שתפו את הסיפור או הדעה שלכם בתגובות. יחכה!

למה אנחנו נפגעים פתאום ממה שכבר היה ידוע

אנו מבינים היטב שהחיים הם סופיים. כל אדם נולד, מתבגר, מזדקן, מת. וזה תרחיש חיובי מכיוון שבמקרים מסוימים מחזור החיים יכול להיות קצר יותר בגלל מחלות ותאונות. אבל זה ידע מופשט. אתה עדיין צעיר, שום דבר לא מבשר צרות.

ואז יום אחד אתה בא להורים שלך ושם לב: יש להם קמטים על הפנים. כרטיס הבריאות עבה יותר וערכת העזרה הראשונה גדולה יותר. הם מאטים לעשות דברים שהם עושים בדרך כלל. הם מבקשים את עזרתכם לא כדי להרגיש שכל המשפחה ביחד, אלא בגלל שהם באמת צריכים את זה. והם כבר לא עומדים בקצב שלך.

ואתה עדיין זוכר איך רק אתמול היית תינוק והזזת במהירות את הרגליים כדי לעמוד בקצב של אמא ואבא. כמה שהם צעירים, יפים וחזקים - לו רק היו יכולים לגדול ככה. יש לך את כל החיים לפניך איתם. אבל פתאום אתה מבין שכבר התבגרת, ואין כל כך הרבה חיים לפנינו - לפחות החלק שתבלו ביחד. ואתה נקלע לתחושות מורכבות.

רגשות אלו הם שליליים ביותר. למרבה הצער, הם ויהיו. לא בכדי אומרים שאובדן אדם אהוב הוא במקום הראשון מבחינת מידת הטראומה (במקום השני ניתוק ביחסים). הנפש שלנו מאוד מפחדת להתמודד עם הרגשות הטראומטיים האלה.

דמיטרי סובולב פסיכולוג משפחה ואישי

מה אנו חווים כאשר אנו מבינים שההורים שלנו מזדקנים

נפש האדם מורכבת ואנשים שונים מגיבים בצורה שונה. אבל אם אתה מעריך את התגובה בממוצע, סביר להניח שאלו הן התחושות הבאות.

פחד מאובדן

זהו רגש ברור. אתה מבין שיום אחד ההורים אולי לא יהיו. אתה לא יודע רק כעובדה ביולוגית, אלא אתה מודע לעומק, וזה כואב.

כשאנחנו מדברים על אנשים אהובים, הפחד הזה הוא בלתי נמנע. וזה טמון באובדן היציבות. אם ההורים קשורים לעזרה ותמיכה (זה לא תמיד קורה, אבל עדיין), האדם יפחד לאבד את זה. והוא גם יתחיל לדאוג איך תהיה האינטראקציה שלו עם העולם הזה בלי האנשים הספציפיים אליהם הוא רגיל.

דמיטרי סובולב

פחד מוות

הזדקנות הורית מזכירה לנו שאנחנו לא נצחיים. כמובן, כולנו יודעים את זה, אבל אנחנו לא לגמרי מבינים את זה. כמו ברודסקי: "המוות הוא מה שקורה לאחרים". כאשר מגיעה הבנה אמיתית, אנו מתחילים לדאוג לא רק לאהובים, אלא גם לעצמנו.

פחד מהכחדה של עצמך

אנשים בשנים יכולים לחיות חיים עמוסים, להיות פעילים ונמרצים. אבל זה לא שולל כמה גורמי גיל.

הזדקנות ההורים מראה לנו ישירות שגם אנחנו לא נעשים צעירים יותר. נהיה מפחיד שגם אנחנו עלולים בקרוב להתקשות לצאת לטיולים, הברכיים יתחילו להציק לנו, נעדיף ערב חמים בבית על פעילויות אחרות. ושאולי אין לנו מספיק כוח למשהו.

יוליה Panfilova פסיכולוגית מהשירות Profi.ru

פחד מאיבוד שליטה

חרדה יכולה להתבטא בדרכים שונות. זו גם חרדה בגלל העובדה שאתה לא יכול לשלוט בכל, וגם הפחד שמשהו יקרה, ולא תוכל לעזור. לדוגמה, אתה לא יכול להיות עם ההורים שלך כל דקה. ואם אתה יכול, אז אתה לא תוכל להגן עליו מכל דבר, אם יש צורך בהתערבות של מומחים. קל להבין עם הראש, אבל הפחד לא נעלם.

איך לקבל שהורים מזדקנים

אתה לא צריך לקחת את הטיפים האלה כהוראות שבטוח ישחררו אותך מדאגותיך.סביר להניח שזה עדיין יהיה מפחיד וכואב מדי פעם. אולי אפילו תצטרך להתייעץ עם פסיכולוג. אבל נתאר כמה נקודות מוצא שיעזרו להנמק את הפחדים ולהקל על המצב.

הפרידו בזמן

ההבנה שהורים אינם נצחיים פוגעת בכל מקרה. אבל אם לא נפרדתם מהם, הפחד יהיה הרבה יותר חזק, כי לא למדתם לחיות חיים עצמאיים. וזה ימשיך גם לאחר מותם של יקיריהם, אז כדאי להתרגל להסתדר בלעדיהם.

כדי שיהיה קל יותר לעבור את הרגע הזה, המלא במחשבות ורגשות סותרים, מספיק להבין עד כמה אנחנו בעצמנו עומדים על הרגליים, איך בדיוק אנחנו יכולים לעזור. הכן את עצמך בהדרגה. לחשוב שההורים שלנו השקיעו בנו כמה שיכלו ועכשיו אנחנו דואגים להם. תודה להם שנתנו לנו חיים. אל תהססו לדבר על האהבה שלכם לעתים קרובות יותר.

יבגניה ליוטובה פסיכולוגית קלינית

לתקשר יותר עם ההורים

הזמן המשותף הופך לערך מיוחד. אם אתם יכולים לתקשר יותר, לשפר מערכות יחסים, להיות ביחד לעתים קרובות יותר, עשו זאת. ככה לפחות אין לך סיבה לייסר את עצמך על שלא התאמצת.

אל תדחו את השיחה עם ההורים למחר, עשו מה שאתם אוהבים ביחד. זה יכול להיות כל דבר, כל עוד זה נותן הנאה ושמחה לכולם.

יוליה פאנפילובה

עזרו להורים לשפר את חייהם

הפסיכולוג דמיטרי סובולב מציין שלעתים קרובות אנשים מפזרים הרבה כוח פנימי כדי לקבוע את הבלתי נמנע. הם מכרסמים את עצמם מבפנים ברגשות שליליים שלא עוזרים בשום צורה, אבל הם מחמירים מאוד את איכות החיים של עצמם ושל הוריהם.

כדי לתת דוגמה פיגורטיבית, זה נראה כך: הילד רוצה תפוח, אבל התפוח נמצא במטבח. הילד בוכה וקובע שאין לו תפוח, במקום ללכת למטבח ולקחת את התפוח הזה.

דמיטרי סובולב

עדיף למקד מאמצים בהפיכת חיי ההורים לקלים וארוכים יותר, לשמר את בריאותם הפיזית והנפשית, לתת רגשות חיוביים. לשם כך תוכלו לסייע לעבור בדיקות רפואיות בזמן ולחפש דרכים לקיים חיי חברה.

יחד עם זאת, חשוב לא לשכוח שההורים הם לא המחלקות או הכפופים שלך. הם מבוגרים שמחליטים בעצמם. הקול שלך מייעץ.

קבל את זה שאתה לא יכול לשלוט על הכל

המשימה קשה, במיוחד אם אתה רגיל לשלוט בהכל. אבל אתה צריך לאפשר לעצמך לפעמים להרפות מהמצב. זה יהיה שימושי בהרבה תחומי חיים.

אנחנו לא כל יכול. בשלב מסוים, אנו שמים לב שהפעולות שלנו לא מועילות במיוחד. ואז זה נהיה מאוד עצוב. לכן, אמנם אפשר לעזור, אבל כדאי לעשות זאת. ואז פשוט להיות שם.

יוליה פאנפילובה

תכנון הזקנה שלך

כדי להתגבר על הפחד מהכחדה, יש להתמודד מולו פנים אל פנים. ככל שתעמיד פנים שזה לעולם לא ישפיע עליך, כך יהיה כואב יותר להתמודד עם המציאות.

אין צורך בכלל לבחור עמדת חיים בסוף. אולי תחשוב על זה קודם. למשל, בגיל 30 כדי לתכנן מה אתה רוצה לעשות בגיל 60. יש עד 30 שנה לעשות משהו בכיוון הזה. עצור ותנהל מדי פעם דיאלוג פנימי עם עצמך. הרשה לעצמך לעשות את מה שאתה באמת רוצה לעשות. חיו בהתאם לערכים האישיים שלכם, חפשו את עצמכם.

יבגניה ליוטובה

הדוור פצ'קין בסרט המצויר "שלושה מפרוסטוקוואשינו" אמר: "אולי אני אתחיל לחיות! אני הולך לפרוש". זקנה היא לא טרגדיה, אלא רק שלב בחיים. אז שווה לטפל בה.