איך מתח ודאגה משנים את המוח שלנו פיזית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אחרי טראומה פסיכולוגית, אנחנו הופכים לאנשים שונים – זה נכון.

זעזועים רציניים ומתח כרוני משפיעים על היבטים רבים של החיים: אובדן תיאבון, שינה מופרעת, בריאות הנפש בכלל סובלת. עם זאת, מעט אנשים יודעים שהשפעות פסיכולוגיות עלולות לפגוע במוח. במובן המילולי: הם גורמים נזק פיזי די מובהק לחומר האפור.

כפי שמראה מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Revue Neurologique, תגובות דחק חריפות והפרעות נפשיות כרוניות המופעלות על ידי אותו מתח חמור משבשות את עבודתן של שתי מערכות מוח מרכזיות - הן מכונות בדרך כלל "מגן" ו"קוגניטיבית".

זה יכול להשפיע על האופן שבו המוח מגיב לאיומים, כולל הבעיות והקונפליקטים היומיומיים הפשוטים ביותר. גם היכולת לרסן רגשות, לשנן ולעבד מידע משתנה.

ישנם שלושה אזורים במוח המגיבים ביותר ללחץ.

איך מתח משנה את המוח

האמיגדלה הופכת להיפראקטיבית ומתגברת בגודלה

האמיגדלה (אמיגדלה) היא אזור של רקמת עצבים שאחראי בעיקר על רגשות. במיוחד בגלל פחד וכעס.

אזור זה ממלא תפקיד חיוני בעבודתו של אינסטינקט השימור העצמי. המשימה העיקרית של האמיגדלה היא לעבד מידע מהחושים ולזהות איומים. התגובה לסכנה החיצונית המתועדת היא או כעס (החלק הראשון בתגובת "הילחם או ברח" המפורסמת) או פחד.

סנאם חאפיז דוקטור לפסיכולוגיה.

אצל אנשים שחוו טראומה פסיכולוגית קשה, האמיגדלה יכולה להפוך להיפראקטיבית.

המשמעות היא שהאמיגדלה מתחילה להפעיל תגובת הילחם או ברח בכל עת, גם אם האדם אינו בסכנה.

זה גורם למתח במערכת העצבים הסימפתטית: הלב שואב דם בצורה פעילה יותר, השרירים נמתחים, הנשימה מואצת, אדם הופך להיות קשוב מאוד לדברים קטנים, רגשותיו מחריפים. בשפה היומיומית, מצב זה נקרא "על הקצה". לפסיכולוגים יש מונח משלהם - התקף האמיגדלה.

התוצאה של התקף האמיגדלה יכולה להיות התקף פאניקה, גל של רגשות ותוקפנות, מתח. ככל שהאמיגדלה פעילה יותר מדי, כך היא מתרגשת בתדירות גבוהה יותר ובקלות רבה יותר, כך מערכת העצבים מדולדלת יותר.

אדם נהיה עצבני, מהיר מזג, תוקפני, לא יכול להתאגד. הלחץ הופך לכרוני, מה שעלול להוביל לבעיות שינה והמצב מחמיר.

שינויים באמיגדלה מתרחשים גם ברמה הפיזית. מחקר שפורסם ב-Journal of Head Injury Rehabilitation מצא שללוחמים קרביים עם PTSD יש אזור מוגדל במוח בהשוואה לאלו ללא PTSD.

קליפת המוח הקדם-מצחית לקויה

קליפת המוח הקדם-מצחית היא חלק "אינטיליגנטי" יותר במוח, אשר בדרך כלל מרסן את הדחפים הרגשיים המוגזמים של האמיגדלה.

האמיגדלה מרגישה רגש שלילי – אותו כעס או פחד, והקורטקס הקדם-מצחתי מעריך את הרגש הזה בצורה רציונלית. שוקל האם הסכנה שמזהה האמיגדלה באמת כל כך גדולה והאם באמת יש צורך להפריע למערכת העצבים הפאראסימפטטית.

לדוגמה, אם אתה הולך לפגישה עם הבוס שלך, מצפה לברוח, האמיגדלה פשוט שואפת לכלול תגובת "הילחם או ברח".

אבל קליפת המוח הקדם-מצחית אומרת לך שביקור אצל הבוס שלך הוא לא דבר נעים, אבל לא קטלני. הודות לכך, האמיגדלה נרגעת, ואתה מתחבר.

עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Neurobiology of Stress מדווח כי מתח אקוטי וכרוני כאחד מחלישים את קליפת המוח הקדם-מצחית על ידי הפחתה פיזית של מספר הנוירונים הפעילים בה.

כתוצאה מכך היא מאבדת את היכולת לשלוט בתגובות האמיגדלה. כל סכנה, אפילו דמיונית, מתחילה להיתפס בעיני המוח כאיום אנושי – ומגיב אליה בהתאם.

ההיפוקמפוס מתכווץ ומתקלקל

ההיפוקמפוס הוא האזור במוח שאחראי בעיקר על אחסון זיכרונות. זה גם עוזר להבחין בין חוויות העבר מההווה.

טראומה נפשית משבשת את תפקוד ההיפוקמפוס. זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות עבור אנשים שונים. לדוגמה, מישהו עלול לשכוח חלק מעברו, אבל הזיכרונות מהאירוע הטראומטי יישארו חיים וברורים.

אחרים ייכנסו לפאניקה בכל פעם שהסביבה סביבם דומה אפילו במעט לזו שבה היו בתהליך פציעה.

זה קורה בגלל שהמוח מאבד את היכולת להבחין בבירור בין עבר להווה. אבל אפקטים מיוחדים עם זיכרון אינם מוגבלים ל.

סנאם חאפיז

אצל אנשים עם PTSD, הגודל הפיזי של ההיפוקמפוס לפעמים מופחת באופן משמעותי. נזק זה נגרם כתוצאה מהחרדה והמתח המתמידים שבהם הם חיים.

ככל שההיפוקמפוס קטן יותר, כך הוא מבצע את תפקידיו גרוע יותר. המשמעות היא שככל שאדם יחווה יותר קשיים בזיכרון ובבהלה מתגלגלת.

מה לעשות אם המוח נפגע עקב טראומה נפשית

אין דרך ספציפית לתקן את המוח מנזק שנגרם על ידי מתח אקוטי או כרוני. אבל עדיין יש נקודה אחת ברורה: אתה צריך לראות רופא בהקדם האפשרי. הדבר הטוב ביותר הוא לפנות לפסיכותרפיסט.

סנאם חאפיז

אם הטראומה אינה מטופלת, תיקון אזורים פגומים במוח - כמו ההיפוקמפוס או האמיגדלה - יהפוך לקשה יותר עם הזמן.

הרופא יבדוק אותך וישאל אותך לגבי התסמינים והחוויות שלך. ועל סמך זה, הוא יפתח תוכנית טיפול פרטנית. זה יכלול פסיכותרפיה או טיפול תרופתי, או שילוב של שניהם.