מה זה פאבינג ואיך להיפטר ממנו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לא כולם יודעים מה מסתתר מאחורי המילה "להתלהב", אבל כל אדם מודרני כבר חווה את השפעתה על עצמו.

מה זה פאבינג?

Fabbing הוא אחד הביטויים של התמכרות לגאדג'טים ולרשת, הרגל להיות מוסחת על ידי סמארטפון במהלך שיחה. כשאתה מתקשר באופן אישי ובו זמנית מתכתב כל הזמן עם מישהו, גולש בין דפים ציבוריים ברשתות חברתיות או מתקשר, אתה, למעשה, מתעלם מבן שיחו. מכאן השם: טלפון + סנובינג = phubbing.

המונח הופיע ב-2012 ביד קלה של עובדי משרד הפרסום מקאן, שחיפשו בכוונה אחר שם לתופעה הזו. ברחבי העולם, המילה התגלתה הודות לקמפיין האנטי-פאבינג האוסטרלי STOP PHUBBING. עובדות מעניינות ניתנות באתר הרשמי של התנועה:

1. מוסקבה מדורגת במקום ה-12 בעשרים ערי הפבר בעולם.
2. אם התפרצות הייתה מגיפה, זה היה הורג פי שישה יותר אנשים מאשר בסין.
3. עבור ארוחת ערב אחת במסעדה, בממוצע, מתרחשים 36 מקרים של התלהמות.
4. 97% מהאנשים מודים שהאוכל הופך פחות טעים במהלך הטיבול.
5. 87% מבני הנוער מעדיפים לתקשר באמצעות מסרים ולא פנים אל פנים.
6. רוב הפאברים משתמשים בסמארטפון שלהם כדי לעדכן את הסטטוס שלהם, לשוחח עם מישהו יותר מעניין מבן שיח חי, לקרוא בדיחות וגם לחפש מוזיקה, שירותים וכל מיני שטויות בגוגל.

יועצי נימוס מכנים את הפנטזיה סוף הציוויליזציה. לכן, הקמפיין קורא להשאיר את הסמארטפון בכיס ולחזור לעולם האמיתי.

למה אנשים עושים את זה?

על פי המחקר כיצד "פובינג" הופך לנורמה: הקדמה וההשלכות של סנוב באמצעות סמארטפון מאוניברסיטת קנט, פובינג נובע ממספר הרגלים רעים אחרים ובעיות פסיכולוגיות. התמכרות לאינטרנט, פחד להחמיץ משהו חשוב (FoMO) וקשיי שליטה עצמית מובילים להתמכרות לסמארטפונים, אשר בתורה מובילה להתמכרות.

הבעיה העיקרית היא לא הסמארטפון עצמו, אלא האפשרויות האינסופיות שמציע האינטרנט והיעדר כוח הרצון.

יש גם תנאים מוקדמים מגדריים: נשים נוטות יותר להתלהם, הן עושות את זה לעתים קרובות יותר ולאורך זמן. אולי הסיבה היא היחס השונה של המינים לסמארטפונים. עבור גברים, זוהי בעיקר טכניקה בעלת יכולות מתקדמות, ולנשים היא מכשיר לאינטראקציה חברתית.

וסיבה נוספת להתפשטות ההתלהמות היא שהפאבי (הקורבן) רואה את בן השיח קבור בטלפון ומושיט יד אל הגאדג'ט בעצמו. זה סוגר מעגל והופך את השימוש בסמארטפון לא נורמלי לנורמה.

כיצד משפיע ה-fabbing על ה-fabber עצמו?

הקשר בין התמכרויות להתמכרויות אחרות כבר מרמז על ההשפעה ההרסנית של הרגל זה על בעליו. בהגדרה, התמכרות לאינטרנט היא דפוס שימוש לקוי באינטרנט שמוביל למצוקה. התמכרות לסמארטפון מדורגת לצד התמכרות להימורים, והיא קשורה לדיכאון ולסיכון נוסף לבעיות בריאותיות.

גורם נוסף שהוזכר לעיל - החשש להחמיץ משהו חשוב - מנקז ומנקז את הפאב. הוא כל הזמן בכוננות כדי לא לפספס הודעה, שיחה או חדשות, וחושש לגלות שחבריו יצאו בלעדיו.

ומכיוון שלדבר כשהם לא מקשיבים לך זה לא הדבר הכי נעים, כנראה שהפאבר יתמודד עם בעיות עם חברים.

ובשביל ההקרבה?

חוקרים מאוניברסיטאות אירופאיות מדוע פובינג רעיל למערכת היחסים שלכם: הבנת תפקידה של קנאה בסמארטפון בקרב "דור ה-Y" משתמשים שאלו צעירים (נציגי דור המילניום) אילו רגשות הם חשים כאשר אדם אהוב מכור יתר על המידה לסמארטפון. להלן מה השיבו המשיבים:

• 28.6% קינאו, הרגישו שהם מוזנחים, לא שמים לב אליהם, נדחים, שהם לא נחוצים ולא מעניינים.
• 19.4% חשו גירוי, עצבנות, כעס, כעס, טינה.
• 11, 1% הרגישו לא בנוח, טיפשים, נעלבים, מבולבלים, חשו חוסר כבוד כלפי עצמם, הם הרגישו לא נעימים, כואבים.

השאר דיברו על נייטרלי, ואחוז קטן - אפילו על רגשות חיוביים. אבל, כפי שאתה יכול לראות, לשבור זה יותר שלילי: קנאה בסמארטפון, הרגשה שהחלפת אותך בחתיכת חומרה.

מה קורה בזוג אם אחד מהשותפים הוא פאבר?

בשנת 2015, חוקרים מאוניברסיטת ביילור החליטו לברר כיצד קשקוש משפיע על מערכות יחסים בזוג החיים שלי הפכו להסחת דעת גדולה מהטלפון הסלולרי שלי: פוב בין בני זוג ושביעות רצון מיחסים בקרב בני זוג רומנטיים. המשיבים העריכו את מידת ההתלהמות של בן זוגם בקנה מידה מיוחד ובנפרד את איכות הקשר.

מדענים הגיעו למסקנה שדיבור משפיע לרעה על שביעות הרצון ממערכות יחסים רומנטיות, כמו גם משפיע בעקיפין על שביעות הרצון הכללית מהחיים ועלול לתרום לדיכאון.

שימוש מתמיד בסמארטפון הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לקונפליקט בזוגות (לצד כסף, מין וילדים).

תוצאות דומות התקבלו במחקר האמריקאי "Technoference": The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women's Personal and Relational Well-Being. מדענים רצו לברר כיצד פנטזיה משפיעה על נשים שיש להן חבר או בן זוג. 62% מתוך 143 נשאלים אמרו שדעתו של אדם אהוב מוסחת על ידי מכשירים ניידים פעם ביום או לעתים קרובות יותר, ל-35% יש בן/בת זוג שמשתמש בטלפון במהלך שיחות, 33% - בזמן אכילה.

משתתפים שהתקשורת שלהם עם גבר הפריעה בהתמדה לטכנולוגיה, לעתים קרובות יותר מסוכסכים, חוו ביטויים של דיכאון ופחות מרוצים ממערכות היחסים הרומנטיות שלהם ומהחיים בכלל.

פוב בין בני הזוג ודיכאון בקרב מבוגרים סינים נשואים: התפקידים של שביעות רצון מהיחסים ואורך מערכת היחסים נמצאו גם הם כגורם סיכון רציני לדיכאון אצל אנשים נשואים שבע שנים או יותר. לטענת מחברי המחקר, העובדה היא שצעירים סלחניים יותר לגבי התלהמות מאשר אנשים בני דורות מבוגרים, וגם שבני זוג שחיו יחד במשך זמן רב הופכים לתלויים הדדיים יותר ולכן מרגישים מוזנחים יותר.

איך להתגבר על ההתמכרות הזו?

נסו לא להשתמש בגאדג'טים באופן אישי

תחשוב על זה כעל כללי נימוס, כמו לא לעקור שיניים עם מזלג. אם אתה צריך בדחיפות לכתוב למישהו, בקש מבן השיח סליחה ועשה זאת מהר, ואל תשב בצ'אט חצי ערב. כדי לענות לשיחה, התנצל והסתלק לזמן מה.

אל תשים את הסמארטפון שלך על השולחן בזמן האוכל

זה נימוסים גרועים. בנוסף, אתה מגביר את הפיתוי לאחוז בו שוב ולטפס לרשתות החברתיות. שימו גאדג'טים על השולחן רק אם כל החברה תאסוף אותם בערימה עם הסכם שהאדם הראשון שיגיע לטלפון ייענש. למשל, כספי.

קנה טלפון זול

מתאים למי שלא צריך להיות בקשר כל הזמן בעבודה בדואר ובמסרים מיידיים. לא תהיה הזדמנות לגלוש באינטרנט - לא יהיו שפופים.

בקשו להתקשר אליכם לגבי שאלות חשובות

קבעו עם עמיתים, חברים ובני משפחה להתקשר אליכם בכל נושא דחוף אם אתם חוששים שתפספסו משהו דחוף. זה יעזור להיגמל מבדיקת ההודעות שלך כל עשר דקות.

קבע מה אתה בדרך כלל עושה במהלך הפנטזיה ומדוע

אם הוא שולח הודעות, עיין בשתי הנקודות הקודמות. אם אלו חדשות, דברים מעניינים ומשחקים שקשה להתנתק מהם, אז בטל את המנוי מהם, מחק אותם או הפוך אותם לא נוחים לשימוש. למשל, השאירו את האפליקציה בטאבלט שלא תמיד אצלכם, אבל מחק אותה מהסמארטפון. הנועזים ביותר יכולים למחוק חשבון ברשת חברתית אחת לפחות.

אם אתה מלהג כי החברים שלך עושים את זה, אמור להם בבוטות שאתה לא אוהב את סגנון התקשורת הזה. הצע דברים לעשות במקום לשתף גאדג'טים.

אם אתה תופס את הטלפון שלך כי אתה לא יודע על מה לדבר, קרא על אמנות השיחה או סתם ספר - כבר יהיה לך על מה לדון.

ישנן דרכים רבות לטפל בפאבינג. זה תלוי בך להחליט אם להילחם בהרגל הזה, ואם כן, באיזו קיצוניות.אבל, אתה חייב להודות, העתיד, שבו כולם יושבים בדממה, קבורים בסמארטפון שלהם, ושכחו איך לדבר פנים אל פנים, נראה עצוב.