להירגע זה לא בושה: 3 טיפים למכורים לעבודה כדי להגיע לאיזון בחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתם מרגישים אשמה על שעזבתם את המשרד בזמן ולא עבדתם בסופי שבוע, הגיע הזמן לשנות משהו.

כידוע, זמן הוא כסף, במיוחד אם ההכנסה תלויה במספר הלקוחות. קשה להשתחרר מהמחשבה שאתה תמיד צריך לעשות משהו: אם אתה לא עובד על משימה מסוימת, זה אומר ליצור קשרים חדשים, לשאוב כישורים או לעקוב אחר החדשות של התעשייה שלך. מלחץ כזה, ויש תחושת אשמה לכל השאר.

"אבל אתה כמו טלפון שצריך לטעון", אומרת ג'ולי מורגנשטרן, מומחית לפריון ומחברת ספרי ניהול זמן. - בשביל זה יש זמן פנוי. תנוח על האינטרסים שלך ועל האינטרסים של עבודתך." תזכיר לעצמך את זה.

1. שנה את הגישה שלך להרפיה

אנשים רבים תופסים את הזמן הפנוי כמתנה שאתה מעניק לעצמך על חשבון העבודה והארנק שלך. במיוחד אם אתה עושה עסק משלך או עצמאי. נסה לשנות את נקודת המבט שלך. "אל תחשוב שכשאת נותן לעצמך הפסקה, אתה בוחר בינך לבין העבודה שלך", מייעץ מורגנשטרן. "להיפך, זו אחריותך כלפי העסק והלקוחות שלך".

בנוסף, חוקרים הראו שהפרודוקטיביות יורדת באופן דרמטי אם אתה עובד יותר מ-50 שעות בשבוע. וכאשר עובדים יותר מ-55 שעות, אין תועלת כלל: התוצאות של שבועות עבודה של 70 שעות ו-55 שעות זהות.

עומס עבודה מוגזם פוגע יותר מסתם פרודוקטיביות. הזרקה קבועה יותר מ-10 שעות ביום מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם וחוסר איזון הורמונלי. זה גם משפיע לרעה על היחסים עם יקיריהם. אז ראה רגיעה כחלק בלתי נפרד מהעבודה והשגשוג האישי כאחד.

2. התייחסו לפעילות שלכם כאל עבודה רגילה, גם אם אתם באמת אוהבים אותה

עבור חלק, הזהות שלהם קשורה מאוד בעבודה, במיוחד במקצועות יצירתיים. אם הם לא מתעסקים כל הזמן, נוצרת לא רק תחושת בושה, אלא גם משבר אישי.

הלך הרוח הזה נפוץ גם בקרב פרילנסרים ויזמים. הם יכולים להשקיע זמן אישי במשימות עבודה ולא להתחשב בכך שהם עובדים. אבל אתה גם לא יכול לקרוא לזה מנוחה, אבל אתה צריך את זה, גם כשאתה עסוק בעבודה של כל חייך.

3. התמקדו באיכות העבודה, לא במספר השעות המושקעות

רגשות אשמה יכולים לנבוע גם מהעובדה שאתה מנהל את הזמן שלך בצורה גרועה, מה שמשפיע על הפרודוקטיביות. נסה לשנות את הגישה שלך לניהול זמן. "בניהול זמן, אני מתכוון ליכולת לקחת בחשבון את כמות האנרגיה והכוח המנטלי הנדרשים כדי להפיק את התוצאה הטובה ביותר", אומר מורגנשטרן.

שים לב כיצד עליות ומורדות האנרגיה שלך מתחלפות: כמה זמן אתה יכול להתרכז לפני שהמוח שלך נכבה, באיזו שעה ביום אתה יכול לבצע סוגים שונים של משימות בצורה הטובה ביותר.

נניח שאתה לא יכול לכתוב יותר משעתיים, ובבוקר הכי קל לך להתמודד עם משימות קשות. או להיפך, בבוקר יותר נוח לך לעשות עבודה מונוטונית ודברים קטנים, ולהקדיש את אחר הצהריים למשהו יצירתי. שקול את המקצבים שלך בזמן שאתה מתכנן את היום שלך. אז הפרודוקטיביות תהיה גבוהה יותר, ותוכל להתנתק מהעבודה עם מצפון נקי.

זכרו, הערך שלכם לא נקבע לפי מספר השעות שאתם מוכנים להשקיע בעבודה, אלא לפי האיכות של מה שאתם עושים.