החיים פורצים מינשוף עצלן למי שרוצה להתחיל לרוץ בבוקר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש מספר יתרונות משמעותיים לריצה בבוקר. אבל איך לגרום לעצמך לצאת למסלול בשעות המוקדמות? בקיצור, אתה לא צריך להשאיר לעצמך ברירה. אבל יש גם כמה טריקים שיפשטו מאוד את המשימה.

במקרה שלי, לא להשאיר לעצמי ברירה פירושו הדבר הבא: לא משנה כמה אני מנסה, לרוץ בזמנים אחרים זה יותר גרוע עבורי.

הגירוי העיקרי לריצת הבוקר שלי היה סדירות.

בבוקר, יש מעט שיכול להיות תירוץ. אני לא מתכנן שום פעילות אחרת בשעות המוקדמות, שכן מפאת ה"ינשיות" שלי לא אוכל לעשות אותה בצורה מספקת בכל מקרה. אבל ריצה זה בדיוק כמו שצריך.

סביר יותר שריצה בבוקר תהפוך לסדירה.

חלקם עשויים להתקשות להכריח את עצמם לקום מהמיטה מוקדם. אבל אפשר להתגבר על זה אם אתה זוכר שאתה לא צריך מוח במשך השעות הראשונות. אתה יכול להתחמם בעיניים עצומות למחצה.

בדרך כלל אני מרגיש שאני ער רק לקראת אמצע הריצה. אבל אחרי זה אני מתחיל לעסוק במרץ ובמצב רוח מצוין.

ריצת בוקר היא פעילות נפלאה המאפשרת לך להתחיל את המוח של אפילו הינשוף הכי טרי.

בנוסף, בערב תמיד יהיו עניינים לא גמורים ואירועים מעניינים, או שתהיה עייפות בנאלית שלא תאפשר את הריצה המתוכננת. כתוצאה מכך, מייסר מצפון, וההתקדמות עם כל היעדרות הופכת פחות בולטת.

יש פחות פעילויות אלטרנטיביות בבוקר כך שתוכל להתמקד בתוצאות הריצה שלך.

הרבה מחלוקות סובבות אם כדאי להכריח את עצמך לאכול ארוחת בוקר. אבל ריצה בהחלט טובה יותר עם בטן ריקה.

זה היה גם אתגר כשרצתי יום ולילה. אני רוצה לאכול, אבל בבוקר אין בעיה כזו. יחד עם זאת, אתה לא צריך להכריח את עצמך לאכול ארוחת בוקר אחרי האימון - אתה ממהר לצלחת שיבולת השועל הכי מהר שאתה יכול!

לעצמי, מצאתי עוד כמה תמריצים לרוץ בבוקר.

אחד מהם הוא עצלות. אני אוהב את תהליך הריצה, אבל לא את כל הפעילויות האלה לפני ואחרי ריצה:

• להחליף מבגדי בית לבגדי רחוב כדי ללכת לחדר כושר;
• לאסוף את השקית;
• החלפה לבגדי ספורט במרכז הכושר;
• לשנות בחזרה לאחר אימון;
• להחליף בגדים שוב עם החזרה הביתה;
• לפרק את התיק.

באופן אישי, הרשימה הזו מפחידה אותי (משובץ, חתול וסרט הרבה יותר אטרקטיביים).

תמריץ בונוס מס' 1: פחות בגדים להחלפת

בבוקר, אתה יכול להימנע מאחד השינויים. כשאני מתעוררת, אני מיד לובשת מדי ספורט מתחת לבגדים, אז בחדר הכושר נשאר רק להוריד את הבגדים העליונים ואני מוכנה.

תמריץ בונוס מס' 2: התייחס כמקדמה

טריק מספר שני - קפה. בדיוק ככה, המצפון שלי לא הרשה לי לשתות קפה בבוקר. עם כל היתרונות של המשקה הזה, יש גם נזק מקפאין, ולכן מעולם לא שתיתי קפה ללא סיבה מיוחדת. והריצה הפכה לאירוע כזה. כוס קפה טעימה עם שמנת הייתה המקדמה שלי לאימון שלי בבוקר.

תמריץ נוסף מספר 3: היכולת ליהנות מהמוזיקה האהובה עליך באופן קבוע

יש עוד היבט חשוב בריצה גבוהה - מוזיקה. הניסיון שלי הראה שאין צורך אפילו לבחור מוזיקה עם קצב מתאים. העיקר לקבל ממנה עור אווז. הבחירה שלי:

אני מאזין למוזיקאי הזה בזמן ריצה כבר כמה חודשים. מכיוון שאני לא יכול להאזין למוזיקה באותה קשב בזמנים אחרים, אני רואה בהליכון מסיבה אישית עם המוזיקאי האהוב עליי. ובינתיים מתפתחים רפלקסים: עכשיו הרגליים שלי עצמן דורשות לרוץ על הצלילים האלה.

ייתכן שתמצא גם תמריצים נוספים עבורך לרוץ בבוקר בין התמריצים הבאים:

• לאחר לילה שלם ללא אוכל, תשרוף כמה שיותר שומן בזמן ריצה;
• ריצת בוקר משתלבת בעקרון "הכי קשה קודם" - רצתי את ה-5 ק"מ שלי ופנוי כל היום;
• בזמן הריצה, אתה יכול לחשוב על היום הקרוב ולתכנן אותו בצורה הטובה ביותר;
• האולם חופשי יותר בבוקר והאוויר רענן יותר;
• לאחר ריצה, תתקלח, מה שייתן דחיפה נוספת של חיוניות;
• כולם יתפעלו מכוח הרצון שלך.:)

אני לא אתווכח שריצות בוקר טובות יותר מריצות ערב. לאמן את עצמך לרוץ בבוקר זה לא רעיון ליום אחד. אבל ניסויים הם הדבר הכי מעניין בחיים!

אם יש לכם טריקים משלכם לאימון בוקר, שתפו אותי ואת הקוראים בתגובות.:)