5 סיבות ללא ירידה במשקל להתחיל לרוץ

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ריצה לא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא גם תמצא הרמוניה עם הנפש והגוף שלך.

הסיבות שאנשים רבים ממש שונאים ריצה הן די ברורות. פעילות זו קשורה באי נוחות פיזית, זיעה וריח לא נעים, הפחד שישפטו אותך בגלל שאתה לא מהיר מספיק.

כשאנשים מתחילים לרוץ, הם עושים זאת לעתים קרובות כדי לשרוף קלוריות מעוגה נוספת, גלידה או בירה. אבל אתה לא צריך לעשות ספורט כדי לאפשר לעצמך לאכול מה שאתה רוצה.

אתה יכול לרוץ לא רק כדי להעניש את הגוף שלך, אלא גם כדי להתחזק פיזית ורגשית.

1. ריצה מחזקת אותך

אם לעתים רחוקות אתה מרגיש חזק פיזית, הריצה, מהירה במיוחד, יכולה לתקן את זה. כאשר אתה ממהר קדימה, אתה מרגיש משהו שאתה לא מרגיש בחיי היומיום. זה גורם לך להעריך את הגוף שלך.

ההרגשה של להגיע לאבן דרך חדשה, כשאתה מהר יותר או יכול לרוץ עוד כמה קילומטרים, היא נפלאה. אבל אפילו ריצה איטית של 3 מייל יכולה להיות מהנה.

2. ריצה עוזרת לעכל מחשבות ורגשות

אם אתם כל הזמן עסוקים ומחוברים לסמארטפון או למחשב, אז בקושי יש לכם מספיק זמן להבין מה אתם חושבים ומרגישים. רבים מאיתנו מוסחים בקלות ולעתים קרובות מרגישים צורך להיות פרודוקטיביים יותר. כשאתה רץ, אתה נשאר לבד עם המחשבות שלך.

בנוסף, אתה מוצא את עצמך בהתאמה לרגשות שלך. כל דבר, משמחה ועד כעס, קל לך יותר לעכל. אתה מקבל את ההזדמנות להפנות את כל האנרגיה השלילית לתנועה פיזית ובכך להיפטר מהשלילי.

3. ריצה גורמת לך להרגיש חי

ככל שאתה מתקדם, אתה מרגיש שמחה והתרגשות עזה. לא סביר שרצים מרגישים כך כל הזמן – אפילו למקצוענים, זה די נורמלי להיות איטי ועייף מדי פעם. אבל פרץ אדרנלין מדי פעם שווה לצאת לריצה.

4. ריצה זה הזמן שלך

אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע היא לנגן את המוזיקה האהובה עליך ולצאת לריצה תוך התפעלות מהנוף היפה. גם אם אתה רץ דרך ג'ונגל האבן, אתה לומד להכיר את העיר שלך טוב יותר. אבל העיקר שתמצא את עצמך בעולם הקטן שלך, שבו אתה מרגיש את האינטראקציה של הגוף, המחשבות, הרגשות, המוזיקה וכל מה שמסביב.

5. ריצה עוזרת לך להרגיש בריא

בין כל תרגילי הכושר והדיאטות, ריצה משחקת תפקיד מרכזי. זה עוזר לך להרגיש בריא ככל האפשר. ריצה אולי לא הספורט היחיד שאתה עושה, אבל זה יכול בקלות להפוך לחביב בגלל ההשפעה שיש לה על הגוף שלך.

ריצה מהנה ואינה נשרפת. אינך צריך לפקח בקפידה על לוח הזמנים של האימונים שלך אלא אם כן אתה מתכונן למרתון. אתה יכול לתת עדיפות זמנית לענף ספורט אחר, ולאחר מכן, כאשר הרצון מתעורר שוב, לחזור לרוץ. אם אתה רץ בשביל לרדת במשקל, אז אתה בקושי יכול להרגיש את כל זה וליהנות.