9 דרכים קלות להגביר את ההערכה העצמית שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפילו הטובים מבינינו מפקפקים בעצמנו לפעמים. אנחנו מתחילים לשאול שאלות. מה אם אני לא מספיק טוב? מה אם אני באמת אדם רע ולא מעניין, לא כשיר ולא מסוגל לכלום? מחשבות כאלה הן הרסניות. אתה צריך ללמוד איך להתמודד איתם.

1. דברו אל המראה

עד כמה שזה נשמע מוזר, אתה צריך ללמוד איך לדבר עם ההשתקפות שלך במראה. ולא רק לדבר, אלא לשכנע שאתה הכי טוב, מוכשר, מסוגל ובטוח בעצמך.

הרעיון הזה אולי נשמע מאוד מטופש. התעלם מזה והתחל להתאמן. שכנע את ההשתקפות של הכוח והנכונות שלך. אם אתה עושה את התרגיל הזה באופן קבוע, אז זה בהחלט ייתן תוצאות.

2. לגרש מחשבות רעות

מחשבות רעות ושליליות, כמו עכביש עיקש, יכולות לשזור אותנו ברשת של ספק. לרוב, כמובן, זה קורה לפני השינה. בלילה, אפילו טעויות קטנות מפילות את הקרקע מתחת לרגליך.

תזדקק לכל הרצון להרחיק את המחשבות הללו. זה יהיה קשה, אבל תנסה. אחרת, חוסר הביטחון יבלע אותך על הראש.

3. הציגו את עצמכם

קח פיסת נייר וחלק אותה לשלושה חלקים. באחד, רשום עשרה מנקודות החוזק שלך, בשני - עשרה הישגים, בשלישי - עשרה דברים שאתה אוהב בעצמך.

אין צורך לרשום את ההישגים המשמעותיים ביותר או את תכונות הדמות הראשיות. הרי גם היכולת לאפות את הפיצה המושלמת יכולה להיות נקודה חזקה.

הרשימות האלה שם כדי להזכיר לעצמך כמה אתה מדהים.

4. אל תשווה את עצמך לאחרים

לא במציאות, לא ברשתות החברתיות. באינטרנט כולם מנסים ליצור רק מראה של חיים אידיאליים, שלא כדאי לסמוך עליהם. ואתה בהחלט לא יכול להשוות את עצמך עם איזו תמונה וירטואלית ארעית.

לא מצליחים להשתחרר מהתחושה שהכל מסביבך טוב ממך? לאחר מכן עשה זאת: התעניין בחייהם של אחרים, אך אל תשווה את עצמך אליהם, אלא גלה כיצד בדיוק הם הצליחו.

5. היו אדיבים לעצמכם

אנו מעמידים דרישות קשות מאוד לעצמנו ומגעילים את עצמנו על מעשים שנסלח לאדם אחר תוך דקה. אל תעשה את זה. תהיו טובים יותר לעצמכם, הפסיקו את ההלקאה העצמית והתייחסו למעשיכם ולמחשבותיכם בהבנה ובחמלה.

6. חפש תמיכה

חשוב מאוד שיהיה לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו איתך. חברים משפיעים מאוד על ההרגשה שלנו, על רמת האושר שלנו ועל ההערכה העצמית שלנו.

הקף את עצמך באנשים שעוזרים לך להרגיש טוב יותר, לשפר את מצב הרוח שלך ולחייך כל יום.

7. אל תשכח את היסודות

כשאתה מדבר עם ההשתקפות שלך או כותב רשימה של עשרה הישגים, זכור את העקרונות הפשוטים הבאים:

• לאכול נכון.
• ללבוש בגדים נקיים ויפים.
• הקפידו על היגיינה אישית.

למה חשוב להיות נקי ולהראות טוב? כי זה גורם לך להרגיש טוב יותר ובטוח יותר.

8. לעשות עבודת צדקה

מחקרים רבים הראו שעזרה לאחרים גורמת לנו להרגיש טוב יותר. התנדבות וצדקה משמחים אותנו. על ידי עזרה לאלה שפחות ברי מזל, אתה מתחיל להעריך את מה שיש לך. חוץ מזה, מאוד נעים להושיט יד. זה דבר פשוט וטוב.

9. למד דברים חדשים

ראשית, זה כיף ומאתגר. שנית, תמצאו מכרים וחברים חדשים. גלה אילו קורסים זמינים בעיר שלך. אולי אתה טבח טוב, אמן או שחמטאי. האם אתה מתבייש ללכת לשיעורים קבוצתיים? לאחר מכן נסה קורסים מקוונים.