6 דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע לרעה על הפרודוקטיביות שלך ויכולה לבלבל אותך בקלות. ששת הטיפים האלה יעזרו לך לשפר במהירות את הדעה של יקירך על עצמך.

1. זכור כיצד למדת משהו חדש בעבר

כשלמדת משהו חדש, היית כל הזמן עצבני, לא עזבת את תחושת הספק העצמי. נראה היה שאתה פשוט לא מסוגל לשלוט במשהו חדש. היית לחוץ. אבל צעד אחר צעד הכל הסתדר, ועכשיו אתה נזכר בחיוך איך הכל התחיל.

עכשיו, כשאתה מתחיל ללמוד משהו או מנסה לעשות משהו בפעם הראשונה, זכור את העבר. זכרו שעצבנות ומתח הם נורמליים כשלומדים דברים חדשים.

2. עשה מה שדחית כבר הרבה זמן

למשל, התקשרו או כתבו לחברים שלכם, נקו את הבית או הגינה (אם יש לכם), תקנו את הרכב, עשו סדר בניירת, הכינו אוכל טעים ובריא. עשה כל מה שיכול לערב אותך בתהליך קבלת ההחלטות. השלמת משימה שדחית במשך זמן רב עוזרת לך להרגיש גאה בעצמך ומגבירה באופן טבעי את ההערכה העצמית שלך.

3. עשה מה שאתה טוב בו

זה יכול להיות כל דבר. שחייה, ריצה, ריקוד, בישול, ציור, כתיבה וכדומה. במידת האפשר, עשו משהו שמושך את תשומת הלב שלכם ומאפשר לכם להיכנס ל"זרימה" כאשר אתם שוכחים מכל השאר. אתה תרגיש יותר מוכשר ותרגיש שאתה יכול להזיז הרים. פעילויות כאלה הן תרופה מצוינת לדימוי עצמי נמוך.

עשה את הדברים האהובים עליך לפחות פעם בשבוע. אנשים שנמצאים באופן קבוע ב"זרימה" נראים מאושרים ובריאים יותר.

4. להירגע כמו שצריך

אם אתה עייף, מרגיש מוצף, חסר ביטחון, הדבר הראשון לעשות הוא להירגע. לכל אחד יש את הדרך שלו להירגע. מישהו צריך שינוי בפעילות, מישהו צריך כוס קפה, ומישהו צריך 10 דקות של שקט ושלווה. אם עדיין לא מצאת את הדרך שלך, נסה מדיטציה.

5. זכור מה השגת

בפעם הראשונה שתנסה את זה, זה יהיה קשה. אבל פעם אחר פעם, רשימה של ההישגים שלך תיווצר במוח שלך. זוהי רשימה שימושית מבחינה פסיכולוגית, מכיוון שהיא תגביר את ההערכה העצמית שלך בעזרת הזיכרונות שלך. למדת לנהוג במכונית (כמה פעמים התחרשת במהלך האימון?), שיחקת כדורגל / כדורעף / כדורסל, עברת הרבה מבחנים, נכנסת לכושר, חסכת את הסכום הדרוש… יכול להיות הרבה דוגמאות.

6. אל תשכח שיכול להיות שאתה טועה

זכרו שהמחשבות והזיכרונות שלכם משפיעים על ההתנהגות שלכם ועל ההרגשה שלכם. לכן, כאשר אתה מרגיש רע, אתה תזכור רק דברים רעים ובכך תוביל את עצמך למצב מדוכא עוד יותר. זה הזמן שבו אתה צריך ליישם את העצות שלנו ולהירגע כמו שצריך.

תְפוּקָה

לאחר שניסיתם בעצמכם חלק מהטיפים שלנו או כולם, שקול להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מחייכם. הערכה עצמית טובה היא לא תאונה, אלא תוצאה של חשיבה ופעולה נכונה מדי יום ביומו.

בהצלחה!