איך להתגבר על פרידה ולהמשיך הלאה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למה זה כל כך כואב, מאיפה תאוות הרכוש ואיך להתמודד עם כל זה.

הכאב של פרידה יכול להימשך חודשים. לאדם מבקרים מחשבות אובססיביות על בן זוג לשעבר, הוא משתוקק להתאחדות וסובל. במצב זה, התנהגות השינה והאכילה עלולה להיות מופרעת, לעיתים מופיעים כאבים בחזה - מה שנקרא תסמונת הלב השבור.

בואו נבין מה קורה בראש של אדם שנזרק לאחרונה, ולמה החוויות האלה כל כך כואבות.

למה אדם עוזב, אבל ההתקשרות נשארת

התקשרות לאדם נוצרת בהשתתפות הורמון האוקסיטוצין. ואותו הורמון גורם לך לסבול כאשר חפץ האהבה עוזב.

רמות האוקסיטוצין עולות באופן דרמטי במהלך משבר בזוגיות. כאשר רגשותיו של אחד מבני הזוג מתקררים, לאחר, להיפך, יש פיצוץ הורמונלי. מנגנון זה ממשיך לפעול כאשר הקשר מופסק ביוזמתו של אחד השותפים. האדם הנטוש ממשיך לחוות התקשרות עקב רמות גבוהות של אוקסיטוצין, רוצה להיות קרוב, לאהוב ולטפל. חוסר היכולת לעשות זאת גורם לגעגועים ואף להתמוטטות אמיתית לאהבה אבודה.

כיצד מתרחשת נסיגה

כאשר אתה מסתכל בתצלום של בן זוג לשעבר, אזור הטגמנטלי הגחון (VTA) מופעל במוח, מרכיב מרכזי של מערכת התגמול. VTA מתקשר עם מבני מוח אחרים באמצעות דופמין, חומר שגורם לנו לשאוף להנאה.

ל-VTA אין שום קשר לתהליכים קוגניטיביים ושכל ישר. היא רוצה, צמאה, בוערת מתשוקה. לכן, כל הניסיונות שלך לשכוח את בן/בת הזוג מבוזבזים.

כמו כן, אצל הסובלים מאוהבים מופעל הגרעין האקומבנס - מרכז ההנאה העיקרי, האחראי על התקשרות ותלות. גם ה-VTA וגם הגרעין מגיבים באותו אופן לקוקאין, אבל הסם משתחרר, אבל האהבה לא. כאשר עוברים פרידה, הפעילות באזורים אלו לא פוחתת, ומכיוון שאינך יכול להשיג את מבוקשך, אתה סובל מגמילה בדומה לגמילה מקוקאין.

העבודה המשותפת של קליפת המוח הקדם-מצחית והגרעין האקומבנס מתחילה תהליך של הערכת הפסד ורווח: אתה כל הזמן תוהה מה השתבש במערכת היחסים שלך, מי אשם, אם אפשר להחזיר הכל ואיך לעשות את זה. אי אפשר להיפטר מהמחשבות האלה, הן חוזרות שוב ושוב. במקביל, אתה חווה כאב נפשי שניתן להשוות לכאב פיזי. וגם לזה יש הסבר.

למה זה כל כך כואב

מדענים שמו לב שכאשר אדם מסתכל בתצלום של בן זוג לשעבר, האי והקורטקס הסומטו-סנסורי, המבנים האחראים על העברת מידע על כאב פיזי, מופעלים במוחו. על ידי הפעלתם, ניתן לחזות את נוכחות הכאב ב-88%.

אדם עם לב שבור אינו חש כאב פיזי, אך במקביל הוא חווה כאב נפשי או, אם תרצו, נפשי.

כמו כאב פיזי, אי אפשר להתעלם מכאב נפשי, אין דרך להטביע אותו במשככי כאבים או לחסל את הסיבה.

האם הכל כל כך חסר סיכוי ולב שבור רק מרפא את הזמן? זה כן, אבל לפחות יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להקל על המצב הזה.

איך לטפל באהבה אומללה

הסר את כל התזכורות

אם אי פעם תדע שבמהלך הגמילה, אסור לשמור סיגריות ומצתים בבית. יש להסיר מאפרות וכל מה שמזכיר לך התמכרות ממקומות בולטים. עשה את אותו הדבר עם האהבה שלך.

הסר את כל התמונות משומרי המסך, הסתר אותם בתיקייה הרחוקה ביותר. נעל מזכרות ודברים שמזכירים לך אדם אהוב בארון.אל תקשיב למוזיקה שמשמעותה משהו לזוג שלך, ואל תלך למקומות שלך.

הסר מחייך כל דבר שיכול לעורר סערת זיכרונות ולעורר כאב לב.

ברוך הבא לחדש

עכשיו זה הזמן להתחיל משהו חדש: לנגן בכלי נגינה, למלא או לבשל, להבין נושאים מורכבים, ללמוד שפות חדשות. טען את המוח שלך עד הסוף - שלא יהיה לו זמן להרהורים ולזיכרונות.

עבודה יוצאת דופן חדשה דורשת כמות נכבדת של משאבי מוח ומעוררת היווצרות של קשרים עצביים חדשים. זה יעזור לך להיפטר ממחשבות אובססיביות על האקס שלך.

נכנס לכושר

פעילות גופנית לא רק תסיח את דעתך, אלא גם תספק אופיואידים לקולטנים המותשים שלך.

התאמן בעצימות בינונית עד גבוהה. הראשון יעזור לך ליהנות ולהתרגל לפעילות גופנית, השני - להתעייף כך שאף מחשבה אחת לא תישאר בראשך מלבד "לשרוד בכל מחיר".

לתקשר, אפילו בכוח

לאחר פרידה כואבת, סביר להניח שתרצו לבודד את עצמכם מהחברה כדי שתוכלו לעבור את החוויה לבד. העיקר לא להיתקע במצב הזה.

קשרים חברתיים חשובים מאוד לאדם. בדידות גורמת לתחושות של פגיעות, משבשת את השינה ומגבירה את התחלואה והתמותה.

במצב מדוכא, חברות חמה פשוט הכרחית עבורך. במידת הצורך, משוך את עצמך בכוח לטיולים ומפגשים עם אנשים אהובים.

סקור הכל

כשסערת הרגשות הראשונה שככה, עבדו על המחשבות והזיכרונות שלכם. תחשוב מה הקשר לימד אותך, מה הרווחת ממנו. נסה להציג את הטרגדיה שלך כחוויה מתגמלת. אמור תודה על החוויה המרגשת ותודו שהגיע הזמן להמשיך הלאה.

אתה עדיין יכול לזכור את האהבה האבודה אחרי שנה או אפילו 10 שנים, כי אומרים שאין נרקומנים לשעבר. אבל הסבל יתפוגג לאחר כמה חודשים, והזוגיות החדשה תחליף את החוויה הכואבת.