מה לעשות אם אתה חושב שאתה טיפש

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קודם כל, אתה צריך לעבוד לא עם למדנות, אלא עם הערכה עצמית.

מאמר זה הוא חלק מפרויקט אחד על אחד. בו אנו מדברים על יחסים עם עצמנו ועם אחרים. אם הנושא קרוב אליך, שתף את הסיפור או הדעה שלך בתגובות. יחכה!

למה אתה יכול להחשיב את עצמך טיפש

ייתכן שאתה מכיר אחד מהמצבים הבאים:

• אתה יושב בחברה, ופתאום הקהל מתחיל לדון בנושא שאתה לא מבין בו כלום. זה לא משנה מה זה: פיזיקה גרעינית, הפוליטיקה של טורקמניסטן או השפעת הממים על התרבות המודרנית. בני השיח מתווכחים בלהט, שופכים מונחים ועובדות. אין לך מה להוסיף, אז אתה יושב בשקט וחושב: "נו, איזה טיפש אני? אני לא יודע כלום!"
• בלבלת בטעות את מאנה ומונה, קאנט וקונט, או בבל והגל בשיחה, ואז התבכינת במשך שבועות: "איך זה היה אפשרי? איזה שטויות!"
• מצאת עבודה בחברת חלומות. אבל קראנו את התיאור והחלטנו לא לשלוח קורות חיים. רשימת האחריות ארוכה למדי, ואתם חושבים שלא תצליחו להתמודד: “בכל מקרה, יש הרבה מועמדים טובים ממני. אה, אם הייתי חכם יותר, הייתי…"

לעתים קרובות מחשבות כאלה מפריעות לחיים. אבל טיפשות היא מושג יחסי ותלוי במה בדיוק אתה מכניס לתוכו. למשל, האם חוסר הלמדנות באיזה תחום הוא טיפשי? לא, אתה פשוט לא טוב בנושא אחד, אבל אתה יכול להיות מבריק בנושא אחר. לכן, אם אתה מחשיב את עצמך טיפש, יש יותר שאלות לגבי הערכה עצמית מאשר לאינטליגנציה.

לכל אחד מאיתנו יש רעיונות על עצמו, על אחרים ועל העולם בכלל. האופן שבו חיינו מתפתחים תלוי במידה רבה בעמדות אלו. ישנן אמונות חיוביות שעוזרות לנו להתמודד עם קשיי החיים ותומכות בנו. ויש שליליים, שלהפך, הופכים אותך לחלש וחסר ביטחון. המחשבה "אני טיפש" מתייחסת לעמדות שליליות.

פסיכולוגית אנה ארקינה

יכולות להיות מספר סיבות לרעיון הטיפשות של עצמך.

חווית ילדות

מה שמבוגרים חשובים אומרים ומשדרים, הילד לוקח על האמת הצרופה. אם הוריו יגידו לו שהוא טיפש כי ילדים חכמים הם רק א', או מסרבים להקשיב כי הוא "מדבר שטויות", אין זה מפתיע שגם ככל שהוא יתבגר, הוא יחשב את עצמו לא מספיק חכם.

ניסיון למבוגרים

גישות רבות נוצרות בילדות, אך אין זה אומר שאדם מבוגר אינו כפוף להן. למשל, הטקטיקה הקלאסית של מתעלל היא לשכנע את הקורבן שהיא טיפשה, בינונית ובלעדיו מסוגלת לכלום. כמובן שזו דוגמה קיצונית. גם דברים פחות מערכתיים וכואבים יכולים להשאיר את חותמם. למשל, הבוס נזף בפני כולם, ועכשיו אתה מטיל ספק ביכולות שלך.

אפקט דאנינג-קרוגר

זוהי הטיה קוגניטיבית, המורכבת מהדברים הבאים: ככל שאדם פחות מוכשר, כך גדל הסיכוי להגזים בכישוריו. ולהיפך: ככל שאדם יודע ויודע יותר, כך הוא מעריך את ניסיונו בצורה צנועה יותר. במילים אחרות, זה לא נפוץ שאנשים טיפשים מפקפקים באינטליגנציה שלהם, זו רק תכונה של אלה שחכמים יותר.

תסמונת המתחזה

זה מבוסס על אפקט דאנינג-קרוגר, אבל הוא מסובך בגלל חרדה ופחד מכישלון. אדם מצליח מספיק עלול לפקפק כל הזמן ביכולותיו. נדמה לו שהישגיו אינם קשורים בתכונות אישיות, אלא במזל ובנסיבות אחרות שאינן בשליטתו. אבל ההונאה בוודאי תתגלה, וכולם יראו שבעצם הוא טיפש. וזה שומר על מתח תמידי.

הרגל להשוות

אנשים נוטים להשוות. לדוגמה, מחקרים מראים כי אינסטגרם יכולה להשפיע לרעה על רווחה פסיכולוגית.הסיבה לכך היא דווקא בהשוואה החברתית: נראה למשתמש שהאנשים מהפיד שלו יפים יותר, מצליחים יותר, חיים חיים מלאים יותר. זה אותו דבר עם אינטלקט: אתה יכול לפגוש אנשים חכמים ולעומתם, להחשיב את עצמך כטיפש. למרות שהשני לא נובע מהראשון: היופי, האינטליגנציה, ההצלחה של מישהו לא מורידים את היופי, האינטליגנציה, ההצלחה של אנשים אחרים.

איך להפסיק לחשוב שאתה טיפש

נתח נתונים

נסה למצוא הוכחות שאתה טיפש והפרכה את זה. הפסיכולוגית אנה ארקינה ממליצה להימנע מהביטויים "אני חושב" ו"אני חושב". אתה צריך עובדות.

לדוגמה, הצוות שלך הפסיד בחידון בר וההערכה העצמית שלך התנפצה. אבל אם חושבים היטב, אפשר לזכור שהמקום השלישי מתוך 52 קבוצות הוא לא כל כך רע. כן, ונפלתם בשאלות כמו "נחשו כמה פעמים נשמע הביטוי Ya-ya-ya coco jambo בשיר Coco Jambo". אז אין מה לדאוג.

מצא הסבר חלופי

סביר להניח שהמצב בכלל לא שווה למתג את עצמך כטיפש. כנראה יש פרשנות אחרת. שקול שלוש דוגמאות לנסיבות מתחילת הטקסט:

• אני לא מבין בפיזיקה גרעינית, אני טיפש. → אני לא מבין בפיזיקה גרעינית.
• אני יודע את ההבדל בין בבל להגל, ואני טיפש. → זה יצא מביך. מבולבל, עם מי זה לא קורה.
• בהחלט לא אקבל לעבודה לתפקיד הזה, כי אני טיפש. → רשימת האחריות ארוכה. אני אטפל במחציתם היטב. עוד רבע מוכר לי. עדיין לא נאלצתי להתמודד עם השאר.

זה לא נשמע כל כך קיצוני, ולכן לא כל כך הרסני.

ליצור אמונה חדשה

נניח שאתה באמת לא רואה את ההבדל בין מאנה למונה. אתה יכול לראות את עצמך טיפש. ואתה יכול לזכור שאתה פשוט אדם שלא יכול לדעת הכל.

עמדות שליליות אינן משהו מולד, ולכן ניתן לשנות אותן. לכן יש לנסח מחדש את המחשבה "אני טיפש ולא אצליח" כדי שתפסיק לרסן ולהוריד אותך. למשל, שינוי ל"אני לא יודע הכל, אבל יש לי הזדמנות ללמוד דברים חדשים ולהיות מלומד יותר".

גש לבעיה בצורה בונה. להלקאה עצמית אין סיכויים. אבל אם תעבור מהמחשבה "אני טיפש" למציאת פערים בידע שלך ומילוי אותם, זה יכול לעזור לך, למשל, בקריירה שלך. העיקר לזכור לגבי אפקט דאנינג-קרוגר: ככל שאתה יודע יותר, אתה הופך ברור יותר, כמה מעט אתה באמת יודע.