כיצד לספק עזרה ראשונה בהתקף פאניקה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

התקפי פאניקה הם משהו שכולם שמעו עליו, אבל מעטים נתקלו בהם במציאות. במאמר זה נספר לכם כיצד להתנהג במצב דומה.

בואו נדמיין. אתה הולך ברחוב עם חבר שלך. לפתע הוא נופל ונפצע ברגלו קשות. דם זורם מהפצע, חבר שלך כואב מאוד. מה תעשה במצב הזה?

נראה שהמשימה לא קשה. סביר להניח שתנסה עזרה ראשונה ותעזור לחבר להגיע למיון. יכול להיות שיש לך מדבקה או תחבושת לסגירת הפצע, או בקבוק מים כדי לשטוף אותו. באופן כללי, כך או אחרת, אתה יודע בערך מה לעשות: כולם מכירים את כללי העזרה הראשונה.

אבל המצב קשה יותר. מה אם חבר שלך יתחיל לקבל התקף פאניקה? כיצד עליך לנהוג במקרה זה? מעטים יודעים. אבל היכולת לעזור בהתקף פאניקה חשובה באותה מידה כמו עם פציעות או נפילות. אינך יודע מתי ייתכן שיהיה צורך בכך, אולם אם תמצא את עצמך במצב קיצוני, תשמח שלא חסכת במאמציך ללמוד.

התקף חרדה הוא התקף פתאומי בלתי מוסבר של חרדה ופחד קשים. זה עשוי להיות מלווה בתסמינים כמו קצב לב מהיר, צמרמורות והזעה, קוצר נשימה, בחילה וסחרחורת. לא פעם, התקף פאניקה כואב מאוד לאדם שחווה אותו.

איך לעזור למישהו במהלך התקף פאניקה

העריכו את הסיכון לפגיעה עצמית.
הקשיבו לאדם מבלי לשפוט אותו.
נחמו, תרגיעו וספרו לאדם מה קורה לו.
עודדו אותו לפנות לעזרה מקצועית. עדיף לעשות זאת לאחר שההתקף חלף: במצב של חרדה חריפה, לאדם אין זמן לזה.
עודדו אותו ללמוד עזרה עצמית ושיטות מועילות אחרות.

זה לא מדריך מדויק לפעולה, שכן מצבים יכולים להיות שונים מאוד, אלא הוראה כללית שכל אחד יכול להשתמש בה. בנוסף, עליך להבין שאינך מסוגל לאבחן או לספק סיוע מוסמך. אתה רק צריך לעזור לאדם להתמודד עם ההתקפה.

הפסיכותרפיסטית אלנה פרובה נותנת עצות ספציפיות יותר ומסבירה כיצד להתמודד עם מישהו שחווה התקף פאניקה.

התקפי פאניקה קורים לרוב ברכבת התחתית, בחדרים קטנים, ולכן הצעד הראשון הוא להוציא אדם לאוויר, לחלל פתוח.
הושיב אותו ותן לו לשתות. אם מערכת היחסים שלכם מאפשרת זאת, החזיקו את ידכם.
דבר עם האדם בקול מרגיע, שאל בעדינות אם הוא מבין מה הפחיד אותו. אם הוא רוצה לדבר, תן לו לדבר. אם אין לו מה לומר, נסו להפנות את תשומת לבו למה שקורה סביבו, לכך שהחיים ממשיכים כרגיל.

חשוב להיות רגוע בעצמך וליצור באדם את התחושה שאתה שולט במצב. דבר רגוע, זז ברוגע, כך שהוא יסתגל בהדרגה להתנהגות שלך וגם יירגע.

כאשר אתה מתחיל לתהות לגבי עזרה בהתקפי פאניקה, אתה עלול להיות המום על ידי חרדה. אם עם הסיוע הרפואי הראשון לפציעות הכל פחות או יותר ברור, אז כאן אתה צריך להתמודד עם הנפש האנושית, המוח שלו. זה אומר שכל התקף פאניקה אינדיבידואלי יהיה ייחודי, ואתה צריך להבין במהירות איך לעזור להתגבר עליו.

אבל אל דאגה: חוסר ידע הוא הרבה יותר גרוע מרעיונות כלליים ונכונים לגבי איך אתה יכול לעזור עם התקף פאניקה.

מוּמלָץ:

עזרה ראשונה לשבר: מה אפשר ומה לא ניתן לעשות

בואו נהיה כנים, אין הרבה מה לעשות. אבל אפילו דבר קטן יכול לפעמים להציל חיים. עצם סדוקה או שבורה (לא משנה היכן: בזרוע, ברגל, בצלעות, באגן…) לא תמיד ברורה. בינתיים, הקצוות החדים שלו, החבויים מתחת לעור ובתוך רקמות, עלולים לשבש את שלמותם של כלי דם גדולים או אפילו לחורר איברים חיוניים.