תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
הנוירופסיכולוג תיאו צוסידיס בספרו "מוח עם מכשולים" מדבר על המחסומים הנסתרים שמונעים מאיתנו להשיג מטרות, וכיצד לעקוף אותם.
המוח הוא כלי רב עוצמה. לדעת איך לנהל את זה יכול לפתור מגוון רחב של בעיות. תהליך הניהול מורכב משני מרכיבים: מודעות ומעורבות.
מוּדָעוּת היא הבנה של מהו מחסום, מה גורם לו, כיצד הוא מפריע להשגת המטרה וכיצד להתמודד עמו.
מְעוֹרָבוּת - זהו יישום הצעדים הנחוצים לדעתך לפיתוח גישות חדשות לחשיבה ולפעולה, כמו גם את היכולת להשיג כל משימה.
שיבושי חשיבה יוצרים מחסומים, וכתוצאה מכך אנחנו מאטים את הקצב, מתחילים ללכת עם הזרם ואפילו נסוגים. מחסומים אלו הופכים מוטיבציה לעצירה, ביצועים לחיקוי של פעילות וחלומות לכמיהה ירוקה. המעשים שלנו הופכים לחסרי טעם, לא יעילים ולא יעילים.
עכשיו בואו נסתכל על חמישה מחסומי מוח נסתרים ואסטרטגיות להתגבר עליהם.
מחסום 1: ספק עצמי
המפלצת נמצאת בתוכנו. יש לו שמות רבים: חוסר ביטחון עצמי, תחושת חוסר ביטחון, ביישנות, דימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון עצמי וכו'. כשלא ברור מה לעשות, זה נהיה מפחיד. הפחד חוסם פעולה ומשרה תחושת פגיעות. אדם מתחיל לפקפק ביכולות שלו, באינטליגנציה, בכוח, בהצלחתו. תשומת הלב עוברת ממה שצריך לעשות להגנה עצמית, וזה מוביל למבוי סתום. אתה נמנע מלנסות דברים חדשים, לתקשר, להיות במרכז תשומת הלב ולשנות את חייך. אין דבר פתטי יותר מאשר לחיות בפחד מתמיד.
פִּתָרוֹן
הספק מופעל כאשר המוח מתחיל להגיב לחרדה, למרות שאין סכנה ממשית. כדי להימנע מכך, יש צורך לאמן את המוח לדכא פחדים מיותרים. לאחר התמודדות חוזרת עם משימה חריגה, המוח מפסיק להגיב יתר על המידה ומתרגל.
חקור ממה אתה מפחד. שד מוכר עדיף על שד לא מוכר.
לעתים קרובות, ספק עצמי קשור לחוסר מידע. עובדות ונתונים מעבירים את המוח מדפוס פרימיטיבי בן ארבעה שלבים הקפאה-ריצה-קרב-כניעה לדפוס מורכב יותר ופחות רגשי, מה שמקשה על הפחד להיות מוצף אותו.
בספרו "גאונים וזרים. למה הכל עבור חלק ושום דבר עבור אחרים?" מלקולם גלדוול כותב שהצלחה תלויה בתרגול מתמשך ושלטובי האנשים בתחומם יש אלפי שעות ניסיון מאחוריהם. מוסר השכל: קח את מה שאתה לא יודע לעשות ועשה זאת שוב ושוב.
מחסום 2: דחיינות
אם יש פשע שבו לא, לא, כן, וכל אדם אשם, הרי זו דחיינות - דחיית דברים לאחר מכן. אבל המרכיב העיקרי להצלחה הוא פעולה. בלי זה, אתה לא יכול להשיג את מה שאתה רוצה. מכיוון שהדחיינות יוצרת עיכובים, להיכנע לה זה כמו לא לעשות כלום.
עיכוב ללא הגבלת זמן מוביל לתוצאות בלתי צפויות.
למטרות החיים – צמיחה בקריירה, פתיחת עסק, עצמאות כלכלית, מימוש עצמי – אין תאריך מוגדר. אין מועדים - אין השלכות לכישלון שלהם. זה גם אומר פעולה דחיית. ואם אין פעולה, אין תוצאות. מעגל קסמים. תפסיקו לדחות את המאבק בסחבת!
פִּתָרוֹן
לפעמים הקשר בין מה שאתה רוצה לבין מה שצריך לעשות אינו ברור. כאשר מה שצריך לעשות נראה לא רלוונטי למטרות שלך, המשימה מקבלת עדיפות נמוכה ונדחת. כדי להבהיר את התמונה ולהתחיל להתקדם לעבר המטרה שלך, זכור כמה נקודות.
אילו כישורים אתה צריך? והאם אתה צריך לעשות את המשימה הזו בעצמך? האם ניתן להאציל או לא לבצע אותו בכלל? אם אתה עדיין צריך לעשות את זה, מהן האפשרויות לפתרון הבעיה?
רַעְיוֹן מַבְרִיק. דמיינו את התוצאה בצורה חיה ככל האפשר. רצון עז להשיג את מה שתכננת ישאיר אותך על המסלול. קבע מראש כמה משאבים יש לך וכמה עוד יהיה צורך. תעשה קצת ביום. מעט זה הרבה.
מחסום 3: ריבוי משימות
במשך שנים רבות האמינו שהיכולת לעשות כמה דברים בבת אחת היא תכונה הכרחית של כל אדם מצליח שמכבד את עצמו. מאוחר יותר הופיעו תופעות לוואי חמורות: התברר שריבוי משימות מפריע לריכוז, משלים את מה שהתחיל, גורם לחרדה ועייפות ולתחושת חיפזון מתמדת.
הגיע הזמן לשבור את מיתוס ריבוי המשימות. זוהי חוסר היכולת להתמקד בדבר אחד. זוהי הסחת דעת, עומס יתר ובעיות בתעדוף ברגע מסוים.
ריבוי משימות הוא כמו חיים בתוך סוגריים: צריך כל הזמן להתחיל ולסיים דברים, בשלב מסוים חוטי האירועים משתלבים ואדם מתבלבל. זה דומה לפתרון לדוגמה:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x
ככל שנכנסים יותר לריבוי משימות, כך נשארים יותר סוגריים לא סגורים, והמספר ממשיך לגדול.
פִּתָרוֹן
רוב החוקרים מזהים ארבעה סוגים עיקריים של ניהול קשב.
- מיקוד: הדלק את הפנס. האדם רואה את המצב ובוחר למה לשים לב. זה כמו להדליק פנס בחדר חשוך, להאיר אותו מולך ולראות את המצב.
- החזק: שמור שהאור לא יכבה. שימור קשב הוא היכולת להתרכז במשהו לאורך זמן.
- בחירה והתעלם: שמור את האור במקום אחד. זו היכולת להתמקד בדבר אחד ולא לשים לב להסחות דעת.
- החלפת תשומת לב, או תשומת לב מתחלפת: לעבור ממשימה חשובה אחת לאחרת, לעצור בתהליך הביצוע, להפנות את תשומת הלב למשהו אחר, ואז לחזור למשימה שנדחתה ולהתחיל מאיפה שהפסקת.
בהרצאת TED משנת 2012, פאולו קרדיני הציע תרופה מצוינת לריבוי משימות: משימות בודדות. כדאי לפתח את המיומנות הזו! זכור את המטרה שלך. שאל את עצמך מה לעשות ברגע זה, והפעל את מצב המשימה היחידה!
מחסום 4: חוסר גמישות
יש הבדל גדול בין גישה נחרצת לבין התמדה מיותרת. מעקב אחר תוכנית הוא התמדה. סירוב לתקן אותו בנסיבות משתנות הוא חוסר גמישות. זו סגולה לעמוד על צדקתך. האמונה בחוסר הטעות שלך היא עיוורון.
הפעולה העיקרית הקשורה לחוסר גמישות היא התנגדות. התנגדות לשינוי, התנגדות לחדש, התנגדות להתקדמות. האדם ממשיך לפעול ולחשוב כבעבר, למרות שהתנאים השתנו והשיטות הישנות כבר לא עובדות. הוא מפסיק להגיב לשינוי, החשיבה היצירתית שלו ויכולתו לפתור בעיות מתפוגגות.
פִּתָרוֹן
ההפך מחוסר גמישות הוא יצירתיות. הנה מבחן גמישות מחשבתית פשוטה. קח פיסת נייר או טלפון ורשום את כל השימושים האפשריים לגרביים תוך מספר דקות. כמה דרכים הגעת? עד כמה הדוגמאות שלך דומות זו לזו? עד כמה התשובות מתחשבות? האם היה קשה להתמודד עם המשימה?
קח בעיה דחופה: זו יכולה להיות החלטה לא פתורה, מצב ממושך, אירוע מטריד - כל דבר שדורש פעולה. לתקן. עכשיו התחל בסיעור מוחות: רשום כמה פתרונות אפשריים שאתה יכול לחשוב עליהם. הקפידו על שני עקרונות: אסוציאציות הן ספונטניות ואין צורך לשפוט אותן.
ביצוע התאמות מודע לשגרה והרגלים היא דרך שאין להכחישה לאמן את המוח לשינוי.
מחסום 5: פרפקציוניזם
פרפקציוניזם הוא הכי פחות בעיה. החתירה לשלמות נראית כמשהו הכרחי ונעלה. אבל את ה"אידיאלי" וה"רמה הגבוהה ביותר" קשה מאוד לנסח ולמדוד, ולכן המטרה של הפרפקציוניסט היא חמקמקה ומופשטת. מבחינתו הכל לא מקובל חוץ מהאידיאל. אם משהו לא עומד בקריטריונים, יש לדחות אותו, להחליף אותו או לעשות אותו מחדש. עם זאת, במקרה זה, העבודה לעולם לא תסתיים. תמיד אפשר לתקן, לשנות ולשפר משהו – ועדיין זה לא יספיק, כי האידיאל אינו בר השגה.
פִּתָרוֹן
פרפקציוניזם הוא חוסר היכולת לתעדף. משני הופך לראשוני. הרקע בא לידי ביטוי. ללבוש את הבגדים הנכונים חשובה יותר מאשר ליהנות מהערב, וההגשה חשובה יותר מהכנת ארוחת הערב. לפני שתתחיל לעבוד על פרויקט, שאל את עצמך: "למה אני מכוון ברגע זה?" נסח מטרה פשוטה וישירה, כמו "להכין ארוחת ערב" או "להכין מצגת לעבודה". הגדר גבולות ברזל. אם אתה נהיה אובססיבי לדברים קטנים, עצור והזכיר לעצמך את המטרה.
מוּמלָץ:
7 דברים מוזרים שהמוח שלנו מחווט לעשות
המוח האנושי טומן בחובו תעלומות רבות. אנחנו מרכלים, פותחים את המקרר רק כדי להסתכל על האוכל, ולא חושבים שההתנהגות המוזרה שלנו נובעת בדיוק מהמוזרויות של המוח
כיצד לבחור את המתכנן המושלם: 6 אפשרויות למטרות שונות
"מטפל", "מזכיר", "מורה", "ארכיונאי" - יומן מהסוג הנכון יהיה העוזר הטוב ביותר שלך בהשגת מטרות אישיות ומקצועיות. בחנויות מקוונות פופולריות יש עד 10,000 אפשרויות לפי בקשה "יומן". ישנם סוגים רבים של יומנים, לעתים קרובות הם ניתנים, אבל אנחנו שומרים את רובם "
למה אנחנו יותר ויותר מאשימים את ההורים שלנו בצרות שלנו ומה לעשות בנידון
טינה כלפי הורים עלולה להרעיל מאוד חיים. קבלת הרגשות והרגשות שלך ועבודה דרך טראומת ילדות עם מטפל יכולה לעזור למנוע זאת
כשנסיים את העסק שלנו על כדור הארץ, כך ייראה הבית החדש שלנו
במוקדם או במאוחר, האנושות תבין שהגיע הזמן שהיא תמשיך הלאה. וכמו שילד עוזב את הוריו, כמו שבעלי חיים עוזבים את עדריהם, כמו שזרע מתרחק ברוח מפרח מקומי, כך האנושות תעזוב את עולמנו ותעבור לכוכב חדש. וככה זה יראה. באופן כללי, רשימת כוכבי הלכת הפוטנציאליים המתאימים ליישוב מחדש נראית כך:
טעויות שהמוח שלנו עושה באופן לא מודע כל יום
האדם הוא יצור רציונלי. אולי זו התפיסה המוטעית הגדולה ביותר של נציגי הומו סאפיינס לגבי עצמם. למעשה, יש הרבה לא הגיוני בהתנהגות שלנו. מאמר זה יספר לכם אילו טעויות המוח שלנו עושה כל יום באופן לא מודע. תתכוננו ל"פיצוץ מוחי"! אתה תהיה המום לגלות אילו טעויות נפשיות אנחנו עושים כל הזמן.