5 סיבות לעשות אמבטיה, לא להתקלח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המקלחת מהירה יותר. אמבטיה היא בריאה יותר.

על פי מחקר של Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, רוב האנשים מעדיפים כיום להתקלח במקלחת ולא באמבטיה. זה מובן: מקלחות לוקחות פחות זמן והן פרקטיות יותר. אבל לאמבטיה יש גם את היתרונות שלה - אלה העיקריים שבהם.

1. אמבטיה מסייעת בהקלה על כאבים ועייפות

אם חזרתם הביתה אחרי אימון קשה או ניכוש עשבים חרוץ בארץ, אמבטיה חמה היא מה שאתם צריכים כדי להקל על כאבי שרירים. מחקר על התאוששות לאחר אימון של תפקוד התכווצות וסיבולת בבני אדם ועכברים מואץ על ידי חימום ומואט על ידי קירור מדעני שרירי השלד מאוניברסיטת Örebro בשבדיה מראה שחימום שרירים לאחר פעילות גופנית עוזר להם להתאושש.

נסה להוסיף כוס אחת עד שתיים של מלחי אפסום או אפסום למים כדי לשפר את האפקט. היא גם תורמת ל-Why Take an Epsom Salt Bath? הרפיית השרירים ומפחיתה את המתח שלהם.

2. שריפת קלוריות בזמן רחצה

לפי חישובים, השפעת חימום פסיבי על חלבון הלם חום 70 ואינטרלוקין-6: כלי טיפול אפשרי למחלות מטבוליות? מומחים מאוניברסיטת לובורו, שעה רחצה בג'קוזי שורפת בערך אותו מספר קלוריות כמו חצי שעת הליכה - כ-140.

כמו כן, הליך מים כזה שימושי לחילוף החומרים. במיוחד, זה עוזר לגוף לשלוט טוב יותר ברמות הסוכר בדם. זה מאושש על ידי מחקר טיפול בג'קוזי לסוכרת מסוג 2 על ידי חוקרים במרכז הרפואי McKee, קולורדו.

בנוסף, אצל אנשים שרגילים לעשות מדי פעם אמבטיות חמות, ההשפעה של אמבט מים היפרתרמי על פרמטרים של חסינות תאית משפרת את תפקודי החיסון.

3. אמבטיה מחזקת את בריאות מערכת הדם

מחקר של מדענים פינים שפורסם על ידי האגודה בין רחצה בסאונה לבין אירועי תמותה קטלניים של הלב וכלי הדם ב-2015 הראה שסאונות תכופות יכולות להפחית את הסיכון להתקפי לב או שבץ מוחי.

עם זאת, סאונה או אמבטיה הם אופציונליים - מומחים מאוניברסיטת אורגון סטייט מדווחים שטיפול בחום פסיבי משפר את תפקוד האנדותל, נוקשות העורקים ולחץ הדם בבני אדם יושבים, שגם אמבטיה חמה תעבוד. הלחץ ההידרוסטטי של המים על הגוף שלך משפר את זרימת הדם. כתוצאה מכך, דפנות כלי הדם מתחזקות ולחץ הדם יורד, במיוחד אצל אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה.

4. רחצה באמבט הופך את העור לרך יותר

מים חמימים מרככים עור מחוספס ומקלים על גירוי. לשמנים צמחיים כמו קוקוס או שמן זית יש תכונות לחות חזקות. לכן, יש להוסיף אותם לאמבטיה, אם יש לך עור יבש, הם יעזרו.

אם אתה מודאג מגירוד, נסה להוסיף שיבולת שועל למים. זה עוזר בצורה מושלמת להגן על העור מפני גירוי, שכן אווננתרמידים ופנולים בו מכילים אווננתרמידים, פוליפנולים משיבולת שועל, מציגים תכונות אנטי דלקתיות אנטי דלקתיות ואנטי גירוד.

אמבטיות מים חמים מורידות את רמת הקורטיזול בגוף, מה שבתורו עלול לעכב הזדקנות מוקדמת של העור ולהפחית את הופעת הפצעונים.

וויטני בואו רופאת עור

קרם לחות נהדר נוסף הוא דבש. זהו גם דבש אנטיבקטריאלי מצוין: תכונתו הרפואית ופעילותו האנטיבקטריאלית. אל דאגה: כמה כפות דבש מומסות במים לא יהפכו אותו לדביק.

בעיקרון, אתה יכול לערבב את כל המרכיבים האלה כדי להפוך את העור שלך חלק כמשי. נסה להוסיף כוס שיבולת שועל מבושלת למים, כף או שתיים של דבש, ולהוסיף שמן לתערובת.

5. אמבטיה מעניקה תחושות נעימות ומקלה על מתחים

בסופו של יום, הרחצה באמבטיה היא פשוט מהנה. וזו לפעמים הדרך הטובה ביותר להירגע אחרי יום עמוס.

מחקר קליני, השפעות פיזיות ומנטליות של רחצה: מחקר התערבות אקראי של רופאים יפנים, מצא שרחצה יכולה לעזור להתמודד עם מתח נפשי, חרדה ודיכאון. לפי התיאוריה שלהם, הציפה שיש לאמבטיה על גוף האדם מרגיעה ומרגיעה. נסו את זה בעצמכם - בטח שמתם לב שלשכב במים, הירדמות קלה כמו הפגזת אגסים.

האמבטיה היא גם מקום טוב למדיטציה, שגם משחררת מתחים.

כדי להעצים את האפקט המרגיע, השתמשו במוצרים בעלי ריח נעים ומרגיע, כמו לבנדר. יש לו תכונות הרגעה וחרדות כה חזקות עד שמדענים רואים בלבנדר ומערכת העצבים תרופה יעילה להפרעות נוירולוגיות.

לבסוף, תוכלו להשמיע מוזיקה (צריך רמקול עמיד למים) או סתם צלילי רקע נחמדים כדי ליצור אווירה נעימה בחדר האמבטיה.