5 סיבות להתקלח קרה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למקלחת קרה יתרונות רבים. יש לזה יתרונות בריאותיים ופסיכולוגיים שיעזרו לנו להשתפר.

1. מחזק את כוח הרצון

מקלחת קרה היא תרגיל מצוין לפיתוח כוח רצון, ובלעדיה לא תשיג כלום בחיים. בזכותה אתה יכול להפסיק לעשן, ללמוד לשלוט ברגשות שלך, לאכול נכון, ללכת לישון מוקדם יותר, להרוויח יותר, להיות טוב יותר.

כוח הרצון הוא כמו שריר: צריך לאמן אותו כדי להתחזק.

בנוסף, מדענים גילו שעל ידי פיתוח כוח רצון בתחום אחד (למשל, עמידה בתוכנית אימונים נוקשה או אסטרטגיה פיננסית), אנחנו מחזקים אותו גם באחרים: אנחנו אוכלים פחות מזון מהיר ואלכוהול, וצופים פחות בטלוויזיה.

דקה אחת ביום מספיקה כדי להתחיל לאמן כוח רצון. לפני שיוצאים מהמקלחת בבוקר, פשוט הפעילו את המים הקרים ועמדו מתחתם למשך דקה. כן, זה לא נעים, אבל זו הנקודה. אבל אתה תצא מהמקלחת עליז וממוקד. על ידי הפיכתו להרגל, תבנה כוח רצון בכל תחומי החיים.

2. מפתחת סבלנות

אתה צריך להיות מסוגל לסבול אי נוחות. על ידי התחלה בקטן (למשל, לא לגרד איפה שזה מגרד), תאמן את עצמך לא להגיב לתחושות גופניות לא נעימות. ועם הזמן תעבירו את היכולת הזו לתחומי חיים אחרים. לדוגמה, אם מישהו חותך אותך בכביש, אתה עלול להרגיש פרץ אדרנלין, אבל אל תיתן לרגשות שלך להפיק ממך את המיטב.

איך כל זה קשור למקלחת קרה? פשוט מאוד, מקלחת קרה מגבירה את היכולת שלך לסבול אי נוחות, שבתורה מפחיתה את הלחץ.

3. עוזר לך לאמץ שינוי ולהיות אסיר תודה

על ידי בניית כוח רצון עם מקלחת קרה, מפתחים סבלנות. ככל שאתה נעשה יותר סבלני, אתה לומד לקבל את השינויים הבלתי נמנעים בחיים. קבלה זו קשורה ישירות להכרת תודה. אחרי הכל, אם לא תלמד לקבל את הרע, לעולם לא תעריך את הטוב.

4. נראה כמו מדיטציה

לא בכדי תרגילי מדיטציה רבים כוללים תרגילי נשימה. כאשר אנו מתמקדים בנשימה שלנו, אנו מתמקדים ברגע הנוכחי.

מקלחת קרה מעצימה את האפקט הזה. בזמן שאנו נמצאים מתחת למים קרים, אנו נושמים מהר יותר ולעתים קרובות יותר, ותשומת הלב שלנו פשוט לא יכולה לעבור לעבר או לעתיד. הוא מתמקד בנשימה, שהיא ההווה.

מסתבר שכל מקלחת קרה היא כמו מדיטציה קצרה והזדמנות לשכוח לזמן מה מהבעיות והדאגות שמלוות אותנו מיום ליום.

5. מלמד ענווה

חוויה של ענווה מועילה. ומקלחת קרה היא דרך מצוינת לתת לעצמך בעיטה פסיכולוגית, כי לפני הקור כולם שווים, אפילו האנשים הכי גדולים.

ואתה צריך ענווה. אם תתקלח מקלחת קרה באופן קבוע, לאחר חודש-חודשיים תבחין בשינוי בעצמך: תהפוך רגוע יותר, אנרגטי יותר, ממושמע יותר. מקלחת קרה תמיד תזכיר לך: אתה לא יותר טוב מאחרים, כולנו אותו דבר. לא משנה כמה חזק אתה חושב שאתה, הקור יכול להצניע כל אחד.