מהיכן נובעת הנפיחות וכיצד להיפטר ממנה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

סביר להניח ששום דבר לא מאיים עליך. אבל עדיין כדאי לבדוק את הסימפטומים.

מתי לפנות לרופא בהקדם האפשרי

קבע ביקור דחוף אצל גסטרואנטרולוג או מטפל אם תחושת התפוצצות בבטן רודפת אותך באופן קבוע, כמעט כל יום. ובמיוחד אם נצפו תסמינים נוספים:

• דם בצואה;
• עצירות ממושכת או שלשול;
• כל שינוי בתדירות היציאות;
• ירידה במשקל למרות העובדה שלא שינית דבר לא בדיאטה או בפעילות גופנית;
• בחילות והקאות מתמשכות או לסירוגין.

התקשר מיד לאמבולנס (103, 112) או גש לחדר המיון הקרוב אם נפיחות מלווה ב:

• כאבי בטן מתמשכים;
• כאב שורף בחזה.

כל אלה יכולים להיות תסמינים של מצבים קטלניים, כולל גידולי מעי או התקפי לב.

עם זאת, הגורמים המסוכנים באמת לנפיחות הם נדירים מאוד. אם אין סימנים מאיימים, רוב הסיכויים שאתה בסדר.

וכדי שתחושת ההתפוצצות לא תופיע בעתיד, מספיק להבין את הסיבות שלה ולשנות מעט את הרגלי האוכל ואת אורח החיים.

מהיכן נובעת הנפיחות ומה לעשות בקשר לזה

להלן הסיבות הנפוצות ביותר וכיצד לתקן אותן.

1. אכלת יותר מדי

הקיבה היא איבר קטן למדי. לפי מקורות שונים, במצב מורחב הוא יכול להכיל בין 1 ל-4 ליטר מזון - מזון ומשקאות. אם אתם אוכלים יותר מדי, דפנות הקיבה נמתחות ללא מידה. ואתה מרגיש את הכובד, הבטן מתפוצצת.

מה לעשות

נסה לשמור על גודל המנות שלך קטן יותר. אם אינך שבע, אכל לעתים קרובות יותר - עד 5-6 פעמים ביום. אבל אל תדחף לתוך הבטן שלך יותר ממה שהיא יכולה להחזיק.

2. אתה בולע אוויר בזמן אכילה או שתייה

אוהבי צ'אט במהלך ארוחת הצהריים סובלים מכך לעתים קרובות. כשאתם מדברים ואוכלים בו זמנית, מנת אוויר נכנסת לוושט בכל ביס. אותו דבר קורה כשאתה לועס מסטיק, מוצץ סוכרייה על מקל, שותה דרך קשית.

מה לעשות

שמור על הכלל "כשאני אוכל, אני חירש ואילם". הימנע ממזונות והרגלים שגורמים לך לבלוע אוויר.

3. אתה לועס רע או אוכל מהר מדי

זה מוביל לעובדה שאתה בולע נתחים גדולים. הם מרחיבים את הוושט, ולכן האוויר נכנס לקיבה.

מה לעשות

ודא שהאוכל שלך לעס היטב. אגב, אנשים רבים אוכלים מהר מדי, בנתחים גדולים, כשהם במתח. נסה ללמוד איך לנהל את הרגשות שלך.

4. אתה עשיר במזונות שומניים

לשומן לוקח יותר זמן לעכל מאשר חלבונים או פחמימות. לכן, הקיבה לא מתרוקנת במשך זמן רב.

מה לעשות

נסה להגביל את השומן בתזונה שלך.

5. יש לך אלרגיות למזון או אי סבילות למזונות מסוימים

שני המצבים הללו דומים לפעמים, אך יש להם מנגנוני התפתחות שונים. אלרגיה היא תגובה עוצמתית של מערכת החיסון לגורם גירוי, לאלרגן. לאי סבילות למזון יש סיבות גנטיות: הגוף פשוט לא קולט מוצר זה או אחר ומגיב להופעתו עם התפתחות דלקת כרונית.

עם זאת, בהקשר של נפיחות, תגובת הגוף למזונות "לא מתאימים" זהה: הם עלולים לגרום לעודף גזים במעיים.

הנה כמה מהמזונות והמרכיבים שלהם שעלולים להיות מסוכנים:

• לקטוז. זהו שמה של הפחמימה העיקרית במוצרי חלב.
• פרוקטוז. מדובר בסוכרים, העשירים במיוחד בפירות מתוקים (בננות, ענבים) ודבש.
• ביצים. עודף גזים ונפיחות הם התסמינים העיקריים של אלרגיה לביצית.
• גלוטן. זהו חלבון המצוי בזרעי דגנים, במיוחד בחיטה, שיפון, שעורה.צריכה מופרזת עלולה להוביל למגוון תסמיני עיכול, כולל נפיחות.

מה לעשות

נסה לעקוב אחר מה שאכלת לפני שתהיה לך תחושת התפוצצות בבטן ובמעיים. אולי אנחנו באמת מדברים על אי סבילות למזון.

תזונאית ניקולה שוברוק בראיון ל-NetDoctor

אם אתה חושד שיש לך אי סבילות למזונות מסוימים, הפסק לחלוטין למשך 21 יום לפחות ובדוק אם התסמינים שלך משתפרים.

6. אתה אוכל מזונות שגורמים להיווצרות גזים מוגזמת

מוצרים אלה כוללים:

• משקאות מוגזים, כולל בירה;
• מוצרים המכילים ממתיקים מלאכותיים - אספרטיים, סוכרלוז, סורביטול, קסיליטול;
• כמה ירקות ופירות עם תכולת סיבים גבוהה - קטניות (שעועית, אפונה, עדשים), כרוב (כרוב לבן, כרוב ניצנים, כרובית), גזר, תפוחים, משמשים, שזיפים מיובשים;
• תוספי תזונה המכילים סיבים.

מה לעשות

נסו לזמן מה לוותר על מזון שממריץ היווצרות גזים, והתבוננו איך אתם מרגישים. אם תצליחו למצוא מוצר שמעורר נפיחות, אתם לא חייבים לוותר עליו – רק הגבל את השימוש בו.

אפשר לנסות להשלים את התזונה במזונות שלהפך, מפחיתים את ייצור הגזים.

תזונאית אלנה קאלן

כדי למנוע נפיחות, אתה יכול להשתמש במוצרי חלב מותסס: יוגורט טבעי, קפיר, חלב אפוי מותסס. הם מכילים חיידקים מועילים המסייעים לעיכול המזון. אם יש לך נפיחות, אתה צריך לאכול דייסה. שיבולת שועל עוזרת לנרמל את העיכול, ודייסת כוסמת משפרת את תנועתיות המעיים. התרופה הביתית הפופולרית ביותר לגזים היא שמיר. אפשר להוסיף אותו לסלטים כדי למנוע נפיחות, או להכין מרתח של זרעי שמיר.

7. יש לך עצירות

בדרך כלל, ישנם גזים במערכת העיכול. כאשר יש יותר מדי מהם, הם נסוגים דרך פי הטבעת. אבל עם עצירות, מעבר גזים קשה. הם מצטברים במעיים וגורמים לנפיחות.

מה לעשות

להבין את הסיבות לעצירות. כאשר אתה מנרמל את יציאותיך, בעיית הנפיחות תיעלם מעצמה.

8. אתה מעשן

עישון משפיע על פעילות מערכת העיכול ועלול בהחלט לגרום להיווצרות גזים.

מה לעשות

תפסיק לעשן. או לפחות הושיטו יד לסיגריה בתדירות נמוכה יותר.

9. יש לך בעיות במערכת העיכול

ייצור גזים גדל לעתים קרובות בהפרעות מעיים כגון דיברטיקוליטיס, קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן.

מה לעשות

אם נפיחות מפריעה לך לעתים קרובות, פנה לגסטרואנטרולוג, גם אם אין סימני אזהרה אחרים. זה הכרחי כדי לשלול מחלות אפשריות של מערכת העיכול.