איך להיפטר מהרגלים רעים: 7 הטיפים הטובים ביותר מאקר חיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המלצות מפסיכולוגים ואנשים מצליחים, יישומים שימושיים וסודות שבעזרתם תוכל להגדיר את עצמך מחדש.

1. החלף הרגלים רעים בהרגלים טובים

הרגל טוב עוזר לנו להתקדם לעבר המטרה שלנו, והרגל רע רק מרחיק אותנו ממנה. אך ללא קשר להשפעתו, לכל הרגל יש שלושה חלקים: סימן, פעולה ופרס. על ידי שינוי החוליה השנייה בשרשרת זו, תוכל לשנות את ההרגל. למידע נוסף על איך לעשות זאת, עיין בסופר פטריק אדבלד.

2. עודד פעולה נכונה

העיתונאי וזוכה פרס פוליצר צ'ארלס דוהיגג תיאר את התהליך של יצירת הרגלים חדשים ושבירת הרגלים ישנים. לדעתו, התנאי העיקרי שיעזור להיפטר מההתמכרויות הוא הגמול הנכון לפעולה חדשה.

3. עקוב אחר ההרגלים שלך עם עוקבים

כלים מיוחדים יעזרו לך להבין אילו הרגלים יש לך יותר: טובים או רעים. ולתקן את חוסר האיזון. עיין במבחר האפליקציות השימושיות שלנו שיעזרו לך להחזיר את השליטה על חייך. יש לו חמישה עוקבים מעולים: נטישת התמכרויות והרגלים, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed ו-Motivateo.

4. שימו לב לעצתו של ליאו באבאוטה

הוא המחבר של אחד הבלוגים המתויירים ביותר באינטרנט, Zen Habits. הוא כותב על מינימליזם, פרודוקטיביות והחתירה לפשטות בכאוס של חיי היומיום. באבאוטה ריכזה מדריך קצר לאלו שהחליטו סופית ובלתי הפיכה להיפרד מהתמכרויות.

5. או לעשות את התרגילים מהספר "הפסיכולוגיה של הרגלים רעים"

ביישנות, עקשנות, הקרבה עצמית וגאווה מטופשת הם אותם הרגלים רעים כמו עישון ואלכוהוליזם. תגיד להם שלום. כן, יהיו לך כמה ימים קשים, אבל הם יחלפו. ובקרוב מאוד תתחילו לחוות רגשות נעימים של גאווה וכבוד עצמי מהדבקות במשטר החדש.

6. זהה והילחם בהרגלים עצבניים

האם אתה רוקע כל הזמן בכף הרגל, מסלסל את השיער שלך סביב הבוהן, ממצמץ לעתים קרובות, מנענע בראשך, כוסס ציפורניים, מכסה את פרקי האצבעות? זה יכול להיות סימן ללחץ או התמוטטות עצבים רצינית. נדרשת עזרה כאשר הרגלים כאלה מפריעים לחיים נורמליים ולתקשורת עם אנשים אחרים.

??‍♀️

מאיפה מגיעים הרגלים עצבניים ואיך להיפטר מהם

7. למדו עוד 7 סודות שיעזרו לכם להיפרד מהתמכרויות לא רצויות

יותר מ-40% מכלל הפעולות ביום אנו מבצעים באופן אוטומטי, ורבות מהן אינן מועילות לנו. כדי להשתחרר מהם, התחל עם הרגל אחד שאתה תעבוד עליו. שנה את הסביבה שלך וערוך תוכנית פעולה ברורה למקרה שתיתקל בטריגרים שלך.

?