כת עבודה: איך לשרוד אם אתה מכור לעבודה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעבוד קשה ולחתור לפסגה הם הרגלים נפלאים. אבל הם יכולים להפוך לסיוט. אנו אכולים מפולחן העבודה, ושמים לב אליו רק כשמגיע הזמן ללכת לבית החולים. הבלוגר ג'ייסון לנגסטורף, שכמעט איבד את זקנו בגלל העבודה, דיבר בפירוט על איך זה קורה.

מי היה מאמין שהכל ייגמר כך. הסיוט התגנב בלי לשים לב.

הכל התחיל כל כך טוב. הרווחת כסף על ידי עשיית מה שאתה אוהב - עבודת החלומות שלך. יצרת משהו, ולא הוצאת את המכנסיים שלך. רצית לא רק לקבל משכורת, אלא להשאיר חותם בהיסטוריה.

בהתחלה פשוט אהבת את העבודה שלך. זה היה קשה והתקדם בקצב מהיר. כולם מסביב היו משוגעים וחכמים. בזמנך הפנוי עשית סיעור מוחות. הם לקחו עבודה הביתה. הגענו לעבודה בסופי שבוע. ואף פעם לא הרגשנו עייפות, כי איזו עבודה זו! זו דרך חיים.

חרשת יותר מ-40 שעות בשבוע, אבל מי סופר? היה נהדר.

עם זאת, השבועות הצטרפו לחודשים. וככה זה נגמר: אתה עובד 60 שעות שבועיות או יותר. וכאשר מברכים עמיתים אדומי עיניים, מחליפים בדיחות על הצורך לשתות קפה כדי להישרדות.

העבודה עדיין מגניבה, אבל הפתיל הישן נעלם. ימים חולפים ואתה לא מבין איך זה קרה. אתה אפילו לא זוכר מה קרה.

החיים מחוץ לעבודה נעצרו. אולי כדאי לנסות להכין עוגת גבינה אמיתית בבית, אבל אין לך זמן למהר לצאת למרכיבים. כמובן, אתה צריך ללכת לחדר כושר, אבל כל הזמן משהו קורה ואתה מפספס אימון.

"קצת אחר כך", אתה מבטיח לעצמך, "אני אגיע להכל".

זה לא אומר שאתה לא מרוצה. אבל משהו לא בסדר. קשה לומר מה בדיוק. זה פשוט נראה כאילו זה יכול היה להיות טוב יותר.

השגרה שאבה אותך פנימה

אתה אבוד לחברה. נבלעת על ידי כת העבודה.

חסידי הכת הרצחנית הזו מאמינים שעבודה של יותר מ-60 שעות שבועיות היא תנאי מוקדם להצלחה. יתר על כן, זה כבוד.

הערמומיות של הכת היא שהיא משתמשת בתכונות הטובות ביותר שלך: מסירות, שאפתנות, יכולת להביא דברים עד הסוף, אחריות.

הכת אומרת שאנחנו צריכים לעבוד טוב יותר, להישאר במקום זמן רב יותר, לישון רק כשאנחנו מתים מעייפות. הכת אומרת שאי אפשר להצליח בחיים אם לא באים קודם לעבודה ועוזבים אחרונים.

במיומנות ובאכזריות, הכת מבלבלת אותנו עם ההישגים שלנו. ואם לא נעזוב את הכת הזו, נגזר עלינו גורל.

כת עבודה הורגת - הצילו את עצמכם

איזון הוא הכלי הראשון שיציל אותך מציפורני הכת.

התחל עם הבריאות. אל תחמיצו ביקור בחדר הכושר כי אתם עסוקים. אל תזלול מאכלי נוחות כי אין לך זמן לבשל. אז תחשוב על תחביב. אתה כל הזמן ליד המחשב ועובד, עובד? שכחת מהכל כי אתה עסוק?

מה לגבי תקשורת? חברים כבר לא מתקשרים - הם יודעים שאין לך זמן. לפעמים האדם היחיד שאיתו אתה מחליף כמה מילים הוא השליח שמביא את העסקית ארוחת הצהריים.

גם אני חייתי ככה עד שאיבדתי את הזקן.

קנרית במכרה, או איך גילחתי את הזקן שלי

בסוף 2012 עבדתי על הפרויקט הגדול בקריירה שלי (באותה תקופה) - אתר אינטרנט לחברת מסחר גדולה עם מבצע בלאק פריידי. פחדתי ודאגתי. פרויקט כזה יכול לקחת את החברה שלי לשלב הבא, והחלטתי לעשות כל שביכולתי כדי שהיא תהיה הטובה ביותר.

למעצבים היו רעיונות נהדרים, אני נשארתי בעבודה כדי לוודא שעשינו את זה. הגענו לרעיון פורץ דרך המבוסס על הטכנולוגיה העדכנית ביותר. הלקוח אהב את זה.

ואז הבירוקרטיה התערבה.עורכי הדין ערכו שינויים: הצגת המותג הייתה בניגוד לחוק. מעצבים רחוקים מדי מלוח הזמנים.

עד לאישור התכנון, נותר שליש מהזמן המתוכנן לכל הפרויקט. ומכיוון שהתיק עסק ב"בלאק פריידי", אי אפשר היה לדחות את התאריכים. או שהיינו בזמן, או שזה היה כישלון מוחלט.

הייתי מותש. הייתי בהלם. אבל לעזאזל, הצלחתי.

כדי לא להיות מובס, ביליתי את הימים האחרונים לפני המכירה בעבודה. ישנתי בסך הכל שש שעות בארבעה ימים. דילג על ארוחת חג ההודיה של המשפחה כדי להקדיש את כל האנרגיות שלו לקפיצה אחרונה בעבודה.

הלקוח היה מרוצה. האתר זכה במספר פרסים. אני חושב שהם הגיעו ליעד המכירות השנתי שלהם בסוף השבוע.

ואז הזקן שלי התחיל להקריח.

במהלך מספר חודשים, השפם התדלדל עד שנשר לחלוטין. מהר מאוד הבנתי שאני חייב לשכוח מהזקן לגמרי. הייתי צריך לבחור: או ללכת עם עור חלק, כמו של תינוק, או עם זקן שתלוי בקווצות.

הייתי כל כך עצבני שהגוף שלי שכח איך לגדל זקן. ובשביל מה? לחרוש 19 שעות ביממה, מגלם רעיונות מטורפים של מעצבים?

הייתי הרוס. הגופה סירבה. הייתי המום, אומלל, בודד. ועם שפם אחד.

עקבתי באופן עיוור אחר מצוות כת העבודה. היה צריך לשנות משהו.

איך לדעת אם אתה תחת השפעת כת

הסימנים הברורים לכך שאתם נשאבים לתוך הכת הם:

• לעתים קרובות אתה עובד יותר מ-40 שעות בשבוע.
• לישון פחות משש שעות בלילה לעתים קרובות.
• תרגישו אשמה על כך שאתם מבלים זמן עבודה (גם אם אתם מקדישים את השעות הללו למשפחה ולחברים).

זה לא קורה בן לילה. הכת צוברת עוקבים בהדרגה. כשזה קורה, אנחנו לא מודים בזה. אבל זה טיפשי לרמות את עצמך. כן, זו כת.

כת הונאה

קולה של כת העבודה נשמע בראש כמו שירת צפירה על שאיפות בריאות: "כדי להשיג משהו צריך לעבוד קשה". מספרים לנו על זה כל חיינו הבוגרים.

אז אנחנו עושים מה שאנחנו חושבים שנכון. אבל פולחן העבודה לא הומצא עבור אלו שבפסגה.

למרות שחיידקי הכת עושים את דרכם מתוך כוונות טובות, זה מוביל להופעתם של הרגלים שעושים יותר נזק מתועלת.

בואו נסתכל מקרוב על הסימפטומים של דבקות בכת עבודה. מיד יתברר שכל אחד מהם מזיק בטווח הארוך.

שעות נוספות תכופות (יותר מ-40 שעות שבועיות)

לעתים קרובות, נראה שעיבוד מחדש הוא חובה - זה חלק מהתרבות הארגונית. אנחנו חושבים שקולגות/בוס/חיות מחמד ישפטו אותנו אם נעבוד פחות מאחרים. אתה לא יכול להתקדם אם אתה לא עובד קשה יותר.

עבודה בשעות נוספות תעזור לנו להשיג הכל, נכון?

לא. בכלל, בכלל לא, בכלל לא.

חוקרים הוכיחו פעם אחר פעם שאי אפשר להישאר פרודוקטיבי על ידי עבודה של יותר מ-40 שעות בשבוע (לפחות לאורך זמן). הנרי פורד הציג את שבוע העבודה של 40 שעות ב-1914 מכיוון שהבחין - באמצעות מחקר - שהעובדים נשארו בשיא היעילות שלהם כשהם עובדים על לוח זמנים של 8/5.

יותר מ-100 שנים חלפו מאז אותו מחקר, אך חברות רבות עדיין מחזיקות את עובדיהן במקום העבודה למשך זמן רב יותר ממה שהם צריכים, במיוחד בתקופות של מועדים מתקרבים.

אבל תסתכל על הפרודוקטיביות. האירוניה היא שאחרי חודשיים בלבד של עבודה של 60 שעות, התפוקה יורדת משמעותית בהשוואה לתוצאות של עובדים של 40 שעות.

הבנת? על ידי עבודה של 150%, אתה מפסיד יותר בטווח הארוך.

לישון פחות מ-6 שעות ביום

איכשהו, המחסור בשינה הפך למכובד. אנחנו מתפארים ב"ניצולות" שלנו, אנחנו אומרים שישנו רק שעתיים ביום, וגאווה זורחת בעינינו האדומות.

"אני אף פעם לא ישן, השינה היא האח הצעיר של המוות." "כל כך הרבה פרויקטים, כל כך מעט זמן."

להאמין שהמשמרת הלילית על פרויקטים תעזור לך לקדם את הקריירה שלך היא טעות אכזרית וקטלנית.

מבחינה אינטלקטואלית, אחרי 18 שעות ללא שינה, אתה הופך להיות שווה ערך לנהג שיכור. בעיות מצטברות: אם לא ישנים מספיק פעם אחת, העייפות מגיעה מהר יותר למחרת. אחרי כמה ימים בלי שינה, אתה נראה כמו זומבי.

אנחנו לא הולכים שיכורים לעבודה, אז למה אנחנו הולכים למשרד אחרי ארבע שעות שינה כשאנחנו עושים יותר נזק מתועלת?

גרוע מכך, חוסר שינה מוביל ל. כת העבודה ממש הורגת אותך.

רגשות אשמה על כל שעה בלי עבודה

כשאנחנו נופלים למלכודת של כת עבודה, אנחנו מרגישים אשמה על כל שעה שאנחנו לא עובדים.

הייתי הולך למסיבה, אבל אני באמת לא יכול. הפרויקט לא יעשה את עצמו.

זה נראה כאילו דקות בלי עבודה מבוזבזות.

אבל המדע טוען את ההיפך. עבודה יתר מובילה לעלייה ברמות המתח ושחיקה, הקשורים לסיכונים בריאותיים גבוהים. ולהיפך: זמן פנוי מוביל לנחשול של יצירתיות ושאר שמחות בחיים.

אם ניקח כבסיס שצריך לעבוד 8 שעות ביום, לישון גם 8, אז יהיו לנו עוד 8 שעות לכל השאר.

הזמן הפנוי נותן לנו הזדמנות להתאושש, להציב גבול בינינו לבין הפרויקטים שלנו, הוא נותן לנו הזדמנות להיזכר למה אנחנו אוהבים עבודה.

איך להיפטר מכוחה של הכת

אולי כבר נפלתם לכת של מעריצי עבודה, אבל עוד לא מאוחר לברוח משם.

זו מלכודת. באמצעות התכונות הטובות ביותר שלנו, אנו מפתחים הרגלים שאמורים לשפר אותנו. אבל למעשה הם מקלקלים אותנו: אנחנו עובדים יותר גרוע, אנחנו לא זוכים להנאה מהחיים ולא מרגישים מאושרים.

באמצעות אותן תכונות שפולחן העבודה מנצל, אתה באמת יכול להחזיר טעם לחיים.

לאחר שאיבדתי את הזקן, הרגשתי את חומרת השחיקה. נשרפתי לאפר. היית צריך או לעזוב את העבודה שלך, או לשנות לחלוטין את הגישה שלך כלפיה.

נאלצתי להבטיח לעצמי מספר הבטחות שהצילו אותי מפולחן העבודה:

• אני אעבוד כל עוד אני יכול, אבל לא יותר.
• קודם כל, עלינו להודות שאתה יכול לעבוד ביעילות לא יותר מ-6-8 שעות ביום.
• שעות עבודה ארוכות יותר לא יהפכו אותי ליותר פרודוקטיבי. ככל שיום העבודה נמשך זמן רב יותר, כך התוצאה גרועה יותר.

בחרתי ביעילות ויישמתי כמה אסטרטגיות רדיקליות כדי לשלוט בזמן. כתוצאה מכך, קיצרתי את שעות העבודה שלי מ-70-90 שעות שבועיות ב-2013 ל-38 שעות ב-2014.

ציפיתי שההצלחה המקצועית שלי תרד, אבל אגיע לאיזון בחיים, והייתי מוכן להקריב כזה. במקום זאת, התברר שהפרודוקטיביות שלי בעבודה גדלה. בזבוז הזמן צומצם ולא פספסתי מועדים.

בהתחלה הופתעתי מתוצאות כאלה, עכשיו אני מבין שהן טבעיות.

שינה היא בעדיפות מס' 1

כמות מספקת של שינה חיונית בכל מקרה. אבל זה בדיוק מה שאנחנו מקריבים מלכתחילה בגלל התעסוקה.

חוסר שינה מפריע לחשיבה ברורה, כלומר, יש לו השפעה שלילית ביותר על העבודה.

לאחר הפחתת מספר שעות העבודה, הפסקתי להגדיר את האזעקה. מכיוון שאני לא עובד יותר מדי, אני מכבה את המחשב ב-6 או 7 בערב, ועד אחת עשרה אני במיטה, שם אני קורא לפני השינה. אני מתעורר לבד בסביבות שבע או שבע וחצי.

זה הפך את החיים שלי על פיה.

להעיר את האזעקה לפני שאני נח אומר שהיום יתחיל בלחץ. התעוררות טבעית בשינה מלאה מביאה למצב רוח טוב בבוקר ונותנת לך אנרגיה להתחיל את היום.

זמן נחוץ לא רק לעבודה

זהו האתגר הקשה ביותר של כת העבודה. אני אוהב את מה שאני עושה, אני רוצה לראות את הדברים עד הסוף. קל לפספס איך כל מה שלא נוגע לעבודה נזרק.

אבל הפסקות מהעבודה עוזרות לעמוד בקצב. במהלך ההפסקה חוזרת להתעניין בתיק. אתחול המוח שלך מאפשר לרעיונות לזרום בחופשיות ועוזר לך לקבל החלטות טובות יותר. אחרי הכל, הפסקה מפחיתה את רמות הלחץ ומשפרת את היצירתיות.

ודא שיש לך זמן לנוח, גם אם הקול הפנימי שלך מתנגד.

אני הולך הרבה. אני לא מגיע לטלפון שלי כשאני בחוץ עם חברים או אוכל צהריים. אני מקדיש זמן לתחביבים, בין אם זה כתיבה או ציד אחר ההמבורגר הטוב בעולם. היום אני מאושרת מאי פעם בחיי. אני עובד עם השראה, נרגע בהנאה ומבלה עם אהוביי.

החיים יפים.

לברוח מהכת, להציל חיים

לאחר מותו של זקני, נבהלתי. מה אם זה רק האות הראשון והבריאות שלי מתדרדרת? דמיינתי את העתיד שלי אם שום דבר לא ישתנה. והבנתי שאני בדרך לבדידות, כיבים, התקרחות והתקף לב או שבץ מלחץ.

על ידי שינוי אורח החיים שלי, הצלחתי לשנות את המצב. לקח לי רק שנה של חיים מאוזנים עד שהזקן שלי צמח בחזרה. ירדתי 13 ק ג כי התחלתי ללכת ומצאתי זמן ללכת לחדר כושר. ניצחתי את הנמנום והתחלתי לחייך יותר.

כשהפסקתי להיות כומר, המצב השתפר. שום דבר לא השתבש.

האם אתה מוכן לברוח?

אם מביאים אותך לכת הפולחנית לעבודה, אז אתה לא לבד.

אתה עלול לעמוד בפני לחץ מצד דעת הקהל לעמוד בקצב. אתה יכול להתמזג עם התדמית הוורקוהולית שלך ולהרגיש חסר תועלת אם אתה סוטה מהנתיב הזה. אבל אני מבטיח לך: למרות כל הגישות שהכת שמה לך, כדאי לוותר על זה. זה יהיה טוב יותר לקריירה שלך. בשביל בריאות. למערכות יחסים. לשמחה.

נפלת תחת השפעת כת בגלל האינטליגנציה, השאפתנות והנחישות שלך. אבל התכונות הטובות ביותר שלך הפכו להרגלים הגרועים ביותר שלך.

אתה חכם מספיק כדי להתגבר על הכל. להחזיר את החופש. מצא את האושר וההצלחה שאליהם חותרת בתחילת הדרך.

כבה את המחשב. לצאת החוצה. התקשר לחברים שלך, הם מתגעגעים אליך.

מה אז?

אם אתה כמוני, אז אתה רוצה לברוח מהכת, אבל לא מאמין שזה אפשרי. טעיתי: היה קשה רק לעשות את הצעד הראשון.

אל תבזבז את זמנך. אתה יכול להיפטר מההתמכרות עכשיו.