איך להניע את עצמך לשנות אם אתה מכור ל-Groundhog Day

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כמה רשימות יעזרו לך לצאת מהשגרה המשעממת.

כל יום אותו דבר: יש מספיק כוח רק לעבור מהבית לעבודה ובחזרה, לבשל אוכל, לעבוד עם ילדים ולבצע עוד כמה פונקציות בסיסיות. אבל אין משאבים לנסות משהו חדש, למרות שבאמת רוצים לדלל את השגרה הרגילה, אם כי מעט.

אז נגררת ל-Groundhog Day. החדשות הטובות הן שאתה יכול לצאת מזה.

איך להבין ש"יום האדמה" הגיע

זה לא זהה לקצב המדוד של החיים. שגרה היא לא תמיד דבר רע. למישהו, להיפך, נוח כשיש לוח זמנים ברור, יציבות ויכולת חיזוי. הנה כמה סימנים לכך שאתה תקוע ביום Groundhog.

• כל יום שלך הוא כמו הקודם, וזה מצער אותך.
• אתה רוצה לשנות, אבל חסר לך הכוח לשנות משהו בחייך.
• אתה במצב רוח מדוכא כל הזמן.
• אתה לא מרוצה ממה שאתה עושה ומסוג האנשים סביבך.
• אתה לא רואה סיכויים, אתה לא יודע לאן להמשיך ואיך לשבור את השגרה המשעממת.

איך למשוך את עצמך מיום Groundhog

הנה כמה רעיונות.

סיים עסק לא גמור

סוף סוף מכתבים לשלוח, ניירת להשלמת, ארונות לפירוק ורופאי שיניים לקבוע תור - כל זה שואב ממך אנרגיה בשקט. עסק לא גמור נופל על הכתפיים בנטל כבד, לוחש תחושת אשמה, מושך למטה ומפריע לתנועה.

מסתבר שזהו מעגל קסמים: משימות ישנות לא פתורות מונעות ממך להציב יעדים ולעשות משהו חדש. נסו לסיים את מה שהתחלתם לאט, בצעדים קטנים. ערכו רשימה של כל השאלות שמחכות לתשומת לבכם. התחל עם הקלים שבהם - אלה שלוקחים הכי פחות זמן: התקשר, כתוב מכתב, קח את הדברים שלך לניקוי יבש.

כשאתה מתמודד עם משהו, חוצה אותו: זה מאוד נעים, זה מעודד אותך ועוזר לך להאמין בעצמך. אחרי שתמחקו את כל המשימות הישנות, יש לכם את המרחב וההשראה להתמודד עם משהו חדש.

רשום את כל מה שאתה עושה במהלך היום

בצע ביקורת יסודית של המשימות היומיומיות שלך. כלול ב"דוח" את כל מה שעשית - מצחצוח שיניים ועד קריאה לפני השינה. אל תתעלם אפילו מדברים קטנים מאוד ולכאורה חסרי משמעות כמו שטיפת כלים או לקחת את ילדך לבית הספר.

לאחר מכן תסתכל מקרוב על הרשימה שקיבלת וחשוב מה תוכל להסיר ממנה. אולי ניתן להאציל משימות מסוימות לבני משפחה או לשירותים מיוחדים, בעוד שאחרות ניתן לנטוש לחלוטין.

לדוגמה, במקום ללכת לחנות לבד, נסה לארגן משלוח: זה יעלה אותו דבר, אבל זה יחסוך כמה שעות בשבוע. או לנסות להקדיש פחות זמן לגלישה חסרת משמעות באינטרנט: זה נותן מעט, אבל זה גוזל דקות יקרות ומשאב אנרגיה.

גם אם נראה לכם שכל העניינים שלכם חשובים והכרחיים ביותר, סביר להניח שתצליחו להתפנות לפחות שעה-שעתיים בשבוע.

רשום את כל מה שהיית רוצה לעשות

לך לרקוד? ללמוד אנגלית? לשחק ביוקלילי? לגדל בונסאי? ערכו רשימה של הפעילויות שרציתם לנסות. אל תחשוב עד כמה הפעילויות והתחביבים האלה מעשיים, האם הם יהיו שימושיים או מתאימים ללוח הזמנים שלך. אם אתם חושבים שזה יהיה מעניין ומהנה, אתם מוזמנים להוסיף את הפעילות לרשימה.

עצם תהליך ההרכבה שלו מאוד מעורר השראה, מרומם, נותן כוח ומוטיבציה.

השלם את החסר

כשתסיים עם הרשימה, בחר את המעניין ביותר - זה שאתה מוכן להתחיל עכשיו. אולי זה יהיו שיעורי טאי-בו, או אולי קורסי דוגמנות בחימר או תפירה.

עכשיו תסתכל על לוח הזמנים היומי המעודכן שלך - היכן הופיעו החלונות הקטנים בחינם. וכתוב בהם פעילות חדשה. אם יש לך רק 20 דקות פנויות ביום, זה בסדר. אפילו 20 דקות שהושקעו בפעילות מרגשת ומשמחת יעזרו לדלל את השגרה, לעודד אותך ולהניע אותך למטרות חדשות. אחרי הכל, שינוי חיובי אחד מושך איתו לעתים קרובות אחרים.

ואל תשכח שאתה יכול פשוט לבלות את הזמן הפנוי במנוחה: לנמנם, לשכב על הספה עם ספר, לשבת על הדשא בפארק. זה חשוב גם לנוחות הפסיכולוגית שלך.