איך להניע את עצמך: 5 גישות שנבדקו בזמן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מפירמידת הצרכים ועד לתיאוריית המוטיבציה הנהנתנית, המין האנושי המציא דרכים רבות להניע את עצמנו להשגת מטרות.

מהי מוטיבציה? במילים פשוטות, זה מוטיבציה לפעולה. למרבה הצער, עד כה אף אחד לא מצא מוטיבציה חד משמעית טובה יותר לאדם, כזו שיכולה לעורר את כולם לפעול.

מנקודת המבט של המדע, אנשים התחילו להתעניין במוטיבציה בשנות ה-50 של המאה הקודמת, בעידן התפתחות החברה הפוסט-תעשייתית. אחר כך גובשו כל התיאוריות הקלאסיות של מוטיבציה. המטרה שלהם הייתה להניע את האדם לעבוד ביעילות.

כיום, הרעיונות של אותן שנים החלו לשמש לא רק למטרות ארגוניות, אלא גם למטרות אישיות. אני רוצה לדבר על התיאוריות הקלאסיות הללו וכיצד הן יכולות לעזור לך בחיי היומיום שלך.

אז איך הסבירו מדענים את המוטיבציה שלנו?

מוטיבציה היא צורך ולכולם יש אותו צורך

תורת המוטיבציה העתיקה והמפורסמת ביותר היא תורת הצרכים של מאסלו. הפסיכולוג ההומניסטי האמריקאי התחיל בזיהוי חמש קבוצות של צרכים שיש לכל אדם:

1. צרכים פסיכולוגיים.
2. הצורך בביטחון.
3. הצורך בסוציאליזציה.
4. הצורך בכבוד.
5. הצורך בביטוי עצמי.

מאסלו אמר שהמוטיבציה של אדם תלויה בסיפוק הצרכים הללו (ובסדר קפדני). במילים אחרות, עד שתרגיש בטוח לחלוטין, התקשורת לא תעניין אותך. או, עד שתצליח במערכות היחסים שלך עם אנשים, לא תדרוש מהם כבוד.

לתיאוריה זו מספר חסרונות. למשל, מאסלו טען שלכל אחד יש את הרצון להתקדם לעבר צורך גבוה יותר - ביטוי עצמי. כלומר, אי אפשר יום אחד פשוט לעצור ברמת החיברות וליהנות ממה שיש. אתה בהחלט רוצה יצירתיות ותהילה.

מסכים, הרעיון שכל אדם רוצה להתפתח ללא הרף נשמע אוטופי (לא בכדי היה מאסלו מייסד הפסיכולוגיה ההומניסטית). אף על פי כן, מדענים רבים פיתחו תיאוריה זו, שינו את פירמידת הצרכים וזיקוקו פרטים.

לדוגמה, הפסיכולוג קלייטון אלדרפר יצר את תורת הצרכים שלו, והוסיף שתי תכונות חשובות. ראשית, הוא קיבץ את כל הצרכים לשלוש קבוצות:

1. צרכי הקיום.
2. צרכי תקשורת.
3. צרכי צמיחה.

שנית, אלדרפר היה הראשון שאמר שלא נתקדם לצרכים מורכבים יותר אם נראה שהם קשים מדי להשגה. נראה לי שזה יותר דומה ליחס האמיתי שלנו למטרות.

איך להשתמש בזה?

אם יש לך מטרה, עליך:

• לקבוע לאיזו קטגוריית צרכים הוא שייך;
• לספק את הצרכים בכל השלבים הקודמים למקסימום.

אם מאסלו צדק, כך תצליחו.

מוטיבציה היא צורך, והצרכים של כל אחד שונים

הפסיכולוג האמריקאי דיוויד מקללנד פיתח את התיאוריה של מאסלו בצורה שונה. ראשית, הוא הסכים שכל הצרכים טבועים בנו מלידה, אבל אנחנו מספקים אותם בסדר אחר. ניסיון החיים מלמד אותנו אילו צרכים חשובים יותר ואילו מהם ניתן להידחק לרקע. לכן, אחד חשוב יותר מזוגיות, אחר - תהילה, והשלישי - בטיחות ובדידות.

שנית, ישנם רק שלושה צרכים שיכולים להנחות פעולות אנושיות בתיאוריה של מקללנד:

1. צרכי הישג הם הרצון להיות עצמאי ולהיות אחראי על הבחירות שלך.
2. צרכי שותפות – הרצון להיות נאהבים או להיות חלק מקבוצה.
3. צרכי הכוח הם הרצון להשפיע על האנשים סביבם.

התיאוריה של מקללנד קרובה יותר לאדם המודרני, משום שהיא לוקחת בחשבון את המגוון של ניסיון החיים של כל אחד מאיתנו.

איך להשתמש בזה?

בניגוד לתיאוריה של מאסלו, זה לוקח זמן עד להתבוננות פנימה.ראשית, קבע באילו משלושת הצרכים אתה מונחה לעתים קרובות יותר.

למשל, האם אתה עושה ספורט כי אתה רוצה לקבל על זה איזשהו פרס (הישג)? או שזה בגלל שכולם אתלטיים (שותפות) בסביבה שלך? או שאתה רוצה להוכיח את כוחך ולהיות יותר אטרקטיבי (כוח)?

לאחר מכן, כדי לפתח הרגלים חדשים או להיפך, להיפטר מהישנים, עליך להיות מונחה על ידי צורך זה.

לדוגמה, אתה רוצה להפסיק לעשן. לפי מקללנד, יש לך שלוש אפשרויות:

1. צרו לעצמכם תגמול אטרקטיבי על שמירה על אורח חיים בריא (הישג).
2. מצא אנשים עם חוויות דומות ובקש מהם עצות או הפסק מהרגל רע עם מישהו (שותפות).
3. הפוך הכל לויכוח כדי להוכיח את כוח הרצון שלך (כוח).

החלט איזו גישה הכי מושכת אותך ופעל.

מוטיבציה היא ציפיות

הפסיכולוג הקנדי ויקטור ורום הסכים שלאנשים יש צרכים דומים, אך טען שהם מספקים אותם בדרכים שונות. מישהו מחליט לרדת במשקל עם אופני כושר, ומישהו קונה כדורים "נפלאים". כדי להתעשר, חלק יעבדו קשה וחלק ינסו להמר. במה תלויה אם כן בחירת השיטה? מתוך ציפיות!

על פי התיאוריה של Vroom, המוטיבציה שלנו לפעולה תלויה ב:

• ציפיות שהתוצאה ברת השגה ("אפשר לקום מהספה?");
• ציפיות שנקבל פרס על התוצאה ("האם אקבל כריך אם אקום מהספה?");
• ציפיות שהפרס יהיה בעל ערך ("האם אני צריך את הכריך הזה?").

אם התשובה לשלוש השאלות היא חיובית, האדם יפעל.

התיאוריה של Vroom עדיין פופולרית היום כי היא מספקת קריטריונים נוחים: המטרה חייבת להיות ברת השגה ולהבטיח תוצאה שתהיה באמת בעלת ערך עבורנו.

איך להשתמש בזה?

בחר את המטרה שברצונך להשיג והעריך אותה לפי הקריטריונים של Vroom.

1. האם אתה בטוח שאתה יכול להגיע ליעד שלך? חשבת איך לעשות את זה? האם אתם יודעים עם אילו בעיות וקשיים תתמודדו בתהליך?
2. האם אתה בטוח שהמאמצים הללו יובילו לתוצאות? איך אתה יכול להוכיח את זה לעצמך?
3. האם התוצאה שתוכל לקבל באמת בעלת ערך עבורך? האם זה יהיה בעל ערך בעתיד? בעוד שנה? חמש שנים?

תשובות מפורטות לשאלות אלו יהוו את הבסיס למוטיבציה שלך להשיג את מטרתך. או שהם יוכיחו שאתה לא צריך את המטרה הזו.

מוטיבציה היא הסביבה

תיאוריית המוטיבציה האהובה עלי. הפסיכולוג החברתי פרדריק הרצברג קיבל את קביעתו של מאסלו שלכל אדם יש צרכים מולדים, ואת קביעתו של מקללנד שחשיבותם של צרכים אלו נקבעת על פי ניסיונו האישי של האדם. השאלה שהרצברג שאל הייתה זו: מדוע אנשים רבים מבינים את הצרכים שלהם, אך אינם רוצים להשיג את מטרותיהם?

פרדריק הרצברג טען שאפשר לדעת את הצרכים של אנשים ספציפיים, אבל זה עדיין לא יעיל להניע אותם אם אין סביבה מתאימה לכך. מה שיוצר את הסביבה הזו, הוא כינה "גורמים היגייניים". במוטיבציה ארגונית, הוא ייחס לגורמים הבאים:

• תנאי עבודה;
• יחסים עם הצוות;
• שכר;
• מדיניות מנהלית של החברה.

אם נדבר על מטרות יומיומיות, אז רק שני גורמים יישארו חשובים: תנאי העבודה על המטרה והאנשים שמקיפים אותנו.

הסביבה שלנו כל הזמן שולחת לנו אותות שאנחנו מקפידים על הרגל מסוים או להיפך, נוטשים אותו. במילים אחרות, קשה יותר להפסיק לעשן ליד אנשים שמעשנים כמו רכבת קיטור, וקל יותר להתחיל להתאמן ליד ספורטאים.

איך להשתמש בזה?

אם אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה, צור סביבה שתעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה. ענה על שתי קבוצות של שאלות:

1. מה יזכיר לי כל הזמן את המטרה? מה בסביבה שלי מונע את השגתה? איך אני יכול לתקן את זה?
2. מי יכול לעזור לי להשיג את מה שאני רוצה? האם אני צריך צוות תמיכה? מאמן, מנטור, יועץ? איך אנשים סביבי משפיעים על התוצאות שלי?

הסביבה מראה עד כמה אנחנו מסוגלים להראות את הפוטנציאל שלנו. אם נעבוד עם הסביבה הזו, נשפר אותה, גם האפשרויות שלנו יפתחו.

מוטיבציה זה כיף

לא כל כך תיאוריה מן המניין אלא סינתזה של רעיונות הפסיכולוגיה והפילוסופיה. באופן לא רשמי, תיאוריה זו נקראת נהנתנית, ולפסיכיאטר קרל יונג הייתה ההשפעה הגדולה ביותר עליה.

יונג התווה דפוס פשוט: ההתנהגות שלנו נקבעת על ידי הרגש שאחרי הפעולה. אם הפעולה מביאה לנו הנאה, אנו חוזרים עליה; אם לא, אנו עוזבים.

למעשה, ניתן להעמיד את תיאוריית המוטיבציה הנהנתנית לתורת הציפיות. Vroom מציע ליצור ציפייה שפעולות יביאו תוצאות חיוביות ולבדוק אותן. יונג מפשט הכל: אל תחכה, תבדוק בפועל. ואם אתה אוהב את התהליך, המשך.

האם אתה אוהב לשחק ספורט? תתחיל לעבוד! להפסיק לאהוב את העבודה שלך? בחר אחד אחר!

אני מסכים, זה נשמע קצת ילדותי, אבל בסופו של דבר אדם מקדיש את זמנו רק למה שהוא אוהב, ומוקף באנשים שמביאים לו שמחה. נראה לי שזה מספיק לאושר.

איך להשתמש בזה?

בדוק את כל הרצונות שלך בפועל ותראה אם הם מביאים הנאה. אם אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, אבל מסתבר שפריצת המיתרים או לימוד האקורדים מביאים רק סבל, אז נסה משהו אחר.

בהתחלה זה ירגיש כמו לזרוק את עצמך מאחד לשני, אבל בסופו של דבר תסתפק במשהו שיביא עונג לטווח ארוך.

עד כה, אף אחד לא נתן תשובה אוניברסלית כיצד נוכל להניע את עצמנו. ציטטתי תיאוריות פופולריות שנבדקו על ידי זמן ומשמשות בצורות שונות בניהול, ספורט ופסיכולוגיה.

כל מה שנותר לכם הוא לבדוק אותם בפועל ולהבין איזה מהם מתאים לכם.