איך להפסיק לשנוא את ההליכון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרצים מתחלקים לאלו ששונאים את ההליכון ולאלו שיכולים לשאת אותו בבטחה. בזמנים חמים, למי שלא אוהב את ציוד הספורט הזה אין בעיות. אבל בחורף צריך לסבול - או בקור או על הליכון. בואו להבין איך לרוץ בחום ולא לסבול.

יש לי קצת ניסיון בריצה: אני עושה את זה כבר כמעט שנתיים ורצתי שבעה מרתונים. כל הזמן הזה שנאתי את ההליכון, וכמעט כל רץ יכול למנות בקלות שלוש או חמש סיבות שהופכות את הפעילות הזו לגיהנום עבורו באופן אישי.

אבל לפני כמה חודשים מצאתי את עצמי במצב שבו הייתי צריך לרוץ, ולא היה לאן לרוץ חוץ מהמסלול. בחגים של ראש השנה בבאלי, הטמפרטורה הייתה בדרך כלל סביב 39 מעלות צלזיוס, והבטחתי לעצמי לרוץ 100 קילומטרים ב-10 ימים. ובכן, כדי לא לאבד צורה.

במלון היה חדר כושר קטן עם זוג הליכונים, ולא הייתה דרך לחזור בה מהבטחתי. במשך 10 ימים שם עדיין הצלחתי לרוץ 108 קילומטרים על המסלול וגמלתי את עצמי כדי לשנוא את הסימולטור הרע. אני מציע לך את הניסיון שצברתי בפורמט פתרון בעיות.

לרוץ על המסלול חם ומחניק

אם תסתכלו היטב, מרכזי כושר רבים מאפשרים לווסת את הטמפרטורה בחדריהם. אנחנו צריכים לעשות את זה יותר קר, וזה יהיה יותר נעים לרוץ.

למרכז הכושר של המלון בבאלי, הגעתי 15 דקות לפני הריצה היומית הבאה וכיוונתי את המזגן למינימום (18 מעלות צלזיוס). אם תסתכלו מסביב, סביר להניח שתראו את השלט הרחוק מהמזגן, או שמנהל האולם יסכים לעזור לכם בקלות על ידי הפעלת המזגן המרכזי לזמן מה.

ככל שיש יותר אנשים באולם, יותר לא נעים לרוץ.

נראה שהמחניק, גם אם יש עוד אדם בקרבת מקום, עולה בצורה ניכרת, רמת הנוחות יורדת. זה הגיוני לקחת את הדרך הרחק מאנשים אחרים. זה יכול להיות קשה באולם צפוף, אבל למה לסבול באווירה המחניקה, אולי כדאי לבוא מוקדם או מאוחר?

זהו רגע עדין, כמעט פילוסופי! אם אתם סובלים מחניקה, אז כנראה שתפסיקו מהר לרוץ לכל החורף, או שתתעמלו הרבה פחות ותאבדו את הכושר. אם אתה מתאמץ ומגיע בזמן הלא נכון, סביר יותר שתצליח לרוץ. לא שווה לפחות לנסות? אגב, אפשר ללבוש מינימום בגדים - זה יהפוך אפילו פחות חם ומחניק.

אתה צריך לקנות מנוי יקר למועדון כושר

זה נכון. אבל יש כמה פריצות לחיים כיצד להפוך את הגישה למסלול לזולה יותר. ראשית, תוכלו למצוא את חדר הכושר הצנוע ביותר. עלות השירותים עשויה להיות שונה פי שניים עד שלוש, בהתאם ל"מילוי". שנית, מועדוני כושר מציעים מנויים לא לשנה, אלא לחודש או לרבעון. זה מספיק רק כדי להתאמן במזג אוויר קר.

אתה יכול גם ללכת למלון הטוב הקרוב ביותר ולשאול את הצוות אם אתה יכול להתאמן בחדר הכושר שלהם. מלונות ארבעה וחמישה כוכבים נדרשים להציע לאורחים גישה לחדר כושר כדי לקבל כל כך הרבה כוכבים. עם זאת, לעתים קרובות הם נותנים למבקרים לצאת מהרחוב תמורת תשלום קטן מאוד. באופן אישי, אני עושה את זה לפי התוכנית הזאת בחדר הכושר של המלון, שנמצא בחצר שלי, וזה יוצא מאוד זול.

אני עצלן מכדי ללכת רחוק לחדר הכושר שלי כדי לרוץ

אולי בחרת באיזה מועדון כושר נהדר, שלא ממוקם בצורה נוחה במיוחד, והוא מקלקל הכל. במקום להיות מנוי לחדר כושר מעולה, אבל לא להשתמש בו, עדיף לירוק על הכסף שהוצא ולקנות מנוי למקום שבו אתה יכול להגיע פיזית לעתים קרובות יותר. ולרוץ לשם.

אם חדר הכושר בבאלי לא היה 30 מטר מדלת החדר שלי, אני אפילו לא יודע אם יכולתי לקיים את הבטחתי לרוץ שם 100 קילומטרים או לא.הרי הכלל הישן של משווקים "מיקום, מיקום, מיקום" עובד כאן במלואו.

אם ריצה על הליכון מלחיצה אותך, אז אתה לא צריך להגביר את זה על ידי הצבת הליכון זה בצורה מביכה הרחק מהמסלול הרגיל שלך.

פריצת חיים נוספת היא לקנות בית הליכון. סליחה על הבנאליות לכאורה, אבל הכל לא כל כך פשוט כאן. ראשית, הוא זול יחסית. בחיפוש באינטרנט תוכלו למצוא בקלות מכשיר אימונים מתאים במחיר נמוך למדי. בנוסף, בטוח שיהיו לחברים שלך כמה מסלולים מיותרים שצוברים אבק, כי הם קנו אותם, אבל הם לא רצים, והם ימכרו לך אחד במחיר מציאה - שאל בפייסבוק! או אביטו.

אגב, הליכונים מתקפלים ותופסים לא יותר ממ ר וחצי. בנוסף, מדובר בסחורה די נוזלית - אתה כנראה יכול למכור אותו אם אתה לא צריך את זה. וסליחה, אתה לא גר לבד, נכון? כולם יכולים לרוץ. תארו לעצמכם כמה תעלה חברות במועדון כושר בכלל.

הריצה על המסלול משעממת ומונוטונית, אבל בחוץ קר אבל יותר כיף

כן משעמם. עם זאת, כשרצתי בחדר הכושר בבאלי, הייתה לי מטרה שכמובן לא הייתה משעשעת, אלא מעוררת מוטיבציה. לרוץ סתם כך יהיה קשה יותר מאשר לרוץ למטרה כלשהי. אם כבר החלטתם לרוץ על המסלול, אז תקלו על החיים שלכם ורוץ, למשל, 30 ק"מ בשבוע, או 5 ק"מ כל יום, או 200 ק"מ בחודש. כשיש מטרה ומחויבות כלפי עצמו, הכל קל יותר מאשר במצב "תנסו, פתאום זה יסתדר".

הערות חיוביות נוספות על ריצת הליכון

נַרקִיסִיזם … בחדרי כושר מסוימים, אתה יכול לרוץ תוך כדי ראיית עצמך במראה. לפיכך, יש הזדמנות ייחודית להתבונן בטכניקת הריצה שלך מבלי להזדקק לצילומי וידאו. בדוק אם אתה מניח את כף הרגל שלך נכון, אם אתה זורק את העקבים לצדדים, אם אתה מסובב את פלג הגוף העליון סביב הציר שלך, וכן הלאה.

בגדים נוחים … בחורף, בחדר הכושר על המסלול, ניתן לרוץ במדי ריצה קיציים ולא להתרחץ בבגדי ריצה חורפיים חמימים מדי. בתיאוריה, להתלבש כראוי לריצה החורפית שלך ברחוב לא אמור להיות חם. אבל זה רק בתיאוריה, נכון? עוד נקודה חיובית: על המסלול אפשר לרוץ בנעלי ספורט קיץ קלילות, אבל ברחוב סביר להניח שתצטרכו ללבוש משהו כבד יותר. בשביל מה כל זה?

בִּטָחוֹן … אני מכיר לא מעט אנשים שלא יכלו להתאמן הרבה זמן, כי הם נפצעו בריצה על קרח בחורף. קשה מאוד להיפצע על המסלול. ובכן, אלא אם כן תמעד ותעוף לתוך הקיר. לא, לפעמים נחמד לרוץ ברחובות החורף כשמזג האוויר נוח עבורו. אבל אתה לא צריך לעשות את זה כל הזמן - אתה יכול להיפגע. בכלל, המסלול הוא הזדמנות לא לקחת סיכונים כשלא מתחשק, ועדיין לרוץ.

אז פגשת מספר יתרונות וחסרונות של ריצת הליכון. אם לא הייתי גר במטרופולין צפוני, אלא בעיירה דרומית יפהפייה עם תשתית מפותחת לריצה לאורך כל השנה, לעולם לא הייתי מסתכל על ההליכון. אבל החיים יותר מסובכים, אז לקראת פתיחת עונת הריצה והמרתון נאלצתי להתכונן בעיקר על המסלול כל החורף. ולא סבלתי כלל, וזה מה שאני מאחל לך.