רוץ בשביל הברכיים שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

השאלה הנצחית של הרצים: "האם כל הריצה הזו תהרוס לי את הברכיים?" מחקרים קיימים מובילים למסקנה הפוכה: רצים אינם נוטים יותר, ואולי אף פחות ללקות בדלקת מפרקים ניוונית, מאשר רצים שאינם רצים.

דלקת מפרקים ניוונית של מפרק הברך היא מחלה שמובילה לאובדן ניידות בברך. במידה זו או אחרת, דלקת מפרקים ניוונית בברכיים פוגעת בכרבע מהקשישים.

המחקר בדרך כלל אינו מושלם. כאשר בוחרים קבוצת רצים על פי קריטריונים מסוימים, תמיד קיימת האפשרות שהספורטאים המסוימים הללו אינם מועדים לפציעות ברכיים בזמן הריצה. עם זאת בחשבון, מחקר שבוצע על ידי קבוצת מדענים ממכללת ביילור לרפואה והוצג בכנס בשנה שעברה של הקולג' האמריקאי לראומטולוגיה הוא מעניין במיוחד.

במחקר השתתפו 2,439 אנשים. הגיל הממוצע שלהם הוא 65 שנים, 28% מהם נהגו לרוץ. חשוב, כפי שמציינים המחברים, שהמשתתפים במחקר היו תושבים מקומיים, ולא כל קבוצה מיוחדת של רצים. הנתונים התקבלו מבדיקות רגילות, צילומי רנטגן וכדומה.

המשתתפים מילאו שאלון שכלל רשימה של שלוש הפעילויות הגופניות השכיחות ביותר בשלבים שונים של החיים (12-18, 19-34, 35-49, לאחר 50 שנה). לאחר מכן ניסו החוקרים לבסס קשר בין סימני הריצה בכל שלב בחיים עם התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית בברך.

התוצאות היו די מעניינות. אנשים שרצו בצעירותם, בגיל מבוגר או במהלך חייהם היו בסיכון נמוך ב-16-29% לפתח דלקת מפרקים ניוונית מאשר אנשים שאינם רצים. חלק מהתוצאות, לעומת זאת, נבעו מהעובדה שספורטאים נוטים לשקול פחות, וזה יתרון במקרה זה. עם זאת, גם כאשר בוצע תיקון זה, הרצים עדיין ניצחו.

אגב, נתונים שפורסמו בשנה שעברה הראו שפציעות ברכיים קשורות להתפתחות אינטנסיבית של דלקת מפרקים ניוונית. זה עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים המצביעים על כך שהסיכון המוגבר לאוסטאוארתריטיס בברך אצל ספורטאים לשעבר נובע בעיקר מפציעה.

במילים אחרות, אם אתה רוצה להציל את הברכיים שלך, היה מודע ליותר נקעים מאשר עומסי הלם.