התמודדות עם משבר רבע חיים - טיפים לבוגרי אוניברסיטאות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זכרו, כשהיינו ילדים, כולם חלמו להיות מבוגרים כמה שיותר מהר. ועכשיו חלום הילדות הנאיבי התגשם, אבל השמחה לא גברה מכך: רבים מתחילים לחוש פחד, שעמום, אכזבה חזקה, בלבול. בואו להבין איך להתגבר על החוויות האלה.

בכל רחבי הארץ סיום הלימודים באוניברסיטאות גווע (או עומד למות), ועשרות אלפי בחורים ונערות צעירים יצללו בקרוב ל"חיי המבוגרים": העבודה הראשונה שלהם, המשפחה שלהם, הילדים. אבל לא כולם מחפשים את מקומם בשמש עוברים חלק: חלקם אינם יכולים להתרגל לחיים חדשים, וחלקם מגלים שהחיים הללו אינם מה שדמיינו. כך מופיע מצב דיכאוני, אותו מכנים פסיכולוגים משבר של רבע חיים.

במשבר, לא רק שאין מספיק רעיונות איך להתמודד איתו, אלא שגם אין רצון לעשות כלום. נראה שהרגע הוחמץ וכל החיים העתידיים יהיו כמו סדרה של ימים אפורים, מונוטוניים וחסרי שמחה.

אתה לא לבד בחוויות אלו (גם אם נראה שכן). עצם המונח "משבר רבע חיים" הופיע בפסיכולוגיה בזכות שני לא מומחים, החברות אלכסנדרה רובינס ואבי וילנר. הם גילו בטעות שהם חווים חוויות דומות, מה שהביא בסופו של דבר לספר "המשבר של רבע חיים: ניסיונות חיים ייחודיים של מעל 20".

השאלה העיקרית שמדאיגה צעירים: במה לבחור? לבנות קריירה? אבל אז החיים האישיים יסבלו ולא יהיה זמן למשפחה ולחברים. להתמסר למשפחה שלך? אז לא יהיה מקום למימוש עצמי, ובעיות כלכליות עלולות לגרום לעצמן. ונראה שאם הבחירה הזו לא תיעשה מיד, אז הכל יאבד באופן בלתי הפיך.

כדי להתמודד עם המשבר, חשוב להבין שקיימת בעיה כזו, כמו גם להבין את הסיבות שהיא עלולה להיגרם. בואו נתחיל לפי הסדר.

גורמים למשבר

עשיר פירושו מצליח

החברה והתקשורת יוצרות דימוי סטריאוטיפי מסוים של צעיר מצליח, אשר נבדל לא רק על ידי העקרונות המוסריים הגבוהים ביותר, אלא גם הצליח להרוויח הון עד גיל 20. כאשר עושר חומרי הופך למדד היחיד להצלחה בחברה, אין זה מפתיע שצעירים רבים עד גיל 30 מקבלים תסביך נחיתות. בנוסף, רבים חיים מתוך אמונה שאפשר להתעשר במהירות וללא כל מאמץ. והסתירות בין ציפיות לא מוצדקות לחיים האמיתיים, בתורן, מובילות לתוצאות עצובות.

לחץ הורים

הורים הם סמכות שאין עליה עוררין עבורנו - הם תמיד יודעים מה הכי טוב עבורנו. אבל הדאגה שלהם לא תמיד מועילה: אתה יכול לשכוח מהרצונות שלך, לנסות לעמוד בציפיות של ההורים שלך.

מרחב מידע

הרשתות החברתיות קירבו אותנו זה לזה. אנחנו לומדים בזמן אמת מה השכן שלנו אוכל לארוחת בוקר, איזה רכב קנה חבר מבית הספר, לאיזה גבהים מקצועיים הגיע בן דוד שני מעיירה במרחק אלף קילומטרים. התת מודע מתחיל לפעול נגדנו: אנו משווים באופן לא רצוני את ההישגים שלנו להצלחות של אנשים אחרים, המראה, הנסיעות, המקצוע שלנו – והתוצאות לא תמיד מנחמות. חוסר שביעות רצון קל מעצמו במצב משבר יכול להתפתח למצב דיכאוני.

שלבים

חוקר מאוניברסיטת גריניץ', או. רובינסון, חקר את מנגנוני הביטוי של המשבר. הוא גילה שלא רק בני 20 רגישים למשבר הזה, בני 25-35 נמצאים בסיכון. משבר יכול להימשך כשנתיים ולרוב נפתר בצורה חיובית (כתוצאה מכך מצב זה גורם לאדם לחפש פתרונות לבעיות שלו).

רובינסון מזהה ארבעה שלבים של משבר של רבע חיים שכל צעיר שנתקל בבעיה זו עובר.

• השלב הראשון: תחושת חוסר תקווה, דחיפה למסגרת עבודה או זוגיות (או בשני תחומי החיים בו זמנית). סתירה ידועה - עבודה משעממת וגם בלי עבודה משעממת.
• שלב שני: יש הבנה ששינויים אפשריים. אדם מפסיק לסבול בשקט, מתחיל לחקור את האפשרויות הקשורות לתחומי העניין שלו. בעצם, הוא מתחיל לחפש את הדרך שלו.
• השלב השלישי: מרעיונות לשינויים איכותיים. אדם מתחיל לבנות את חייו מחדש, נפטר מדברים מיותרים, מגלה מה חשוב לו.
• שלב רביעי: איחוד מחויבויות, ציפיות וערכים חדשים.

למרות העובדה שזו תקופה קשה, היא מובילה לשינויים חיוביים. וחשוב לעבור אותו על מנת להבין טוב יותר את עצמך כאדם, לפתור בעיות ולעבור לרמת התפתחות חדשה.

המלצות

1. תשכחו ממה ש"צריך" שיהיה לכם בגיל הזה

אתה לא צריך להוכיח שום דבר לאף אחד. אם החיים שלך לא מתאימים לרעיונות של אחרים לגבי איך לחיות, זה לא אומר שהם איכשהו שגויים. זה אומר שיש לך מערכת ערכים אחרת שאינך מחויב להצדיק בפני אף אחד. החיים הם אחד, אז תחליטו בעצמכם מה חשוב לכם.

2. נסו להבין מי אתם רוצים להיות ואיך לחיות

אחת הסיבות למשבר היא שלא ברור לך עתידך. הסר את המשקפיים בצבע ורדרד וחשוב על תוכנית גסה לפעולה נוספת. אולי הגיע הזמן לשנות את תחום הפעילות, לעשות דיאטה, לעשות סדר בזוגיות. או פשוט לקחת הפסקה ולנוח.

3. אל תיסוג לתוך עצמך

אלכסנדרה רובינס שמה בראיון שתי טעויות עיקריות שאנשים התמודדו עם בעיה זו: הם לא מדברים עם בני גילם (למרות שהם יכולים גם לחוות רגשות דומים) ואינם מדברים עם מי מעל גיל 30 (הם יכולים לתת עצות טובות, כך גם אנחנו עברנו את זה). הבינו שאתם לא לבד ברגשות ובחוויות שלכם.

4. אל תלך לקיצוניות

תחושת חוסר הביטחון וחוסר המשמעות של מה שקורה מסביב יכולים לדחוף אותך לפעולות פזיזות. למשל, למריבות או לרכישות מיותרות. אל תבזבזו כסף על דברים שלא מסבים לכם הנאה, ומזערים תקשורת עם אנשים לא נעימים.

5. לא בבת אחת

כמובן, אני רוצה לעשות סדר בענייני במכה אחת. אבל, בניסיון להגיע בזמן לכל דבר בבת אחת, תצטרך להיקרע בין רצונות שונים, לאחוז באחד או באחר, ובסופו של דבר לא תצליח באף אחד מהם. לכן, עדיף לבצע שינויים בחיים בהדרגה. וכדאי להתחיל בקטן.

6. אל תדאג

משבר הוא תופעה חולפת. כולם עברו את גיל ההתבגרות - חלקם יותר, חלקם באלימות פחות - ועכשיו הוא נזכר בחיוך. לאחר זמן מה, תקופה זו תיזכר באותה צורה.

לכולנו יש הרבה הזדמנויות לבחור: מקצוע, בן זוג לחיים, מעגל חברתי, סגנון. בעיקרון זה תלוי אך ורק ברצונות ובמאמצים שלנו. אבל ככל שאנו מתבגרים, אנו עשויים להתחיל להטיל ספק בבחירות שעשינו כשהיינו צעירים יותר. אין צורך להתייאש: אף פעם לא מאוחר מדי לשנות ולשנות. מי שהתגבר בהצלחה על המשבר מודים שהם באמת היו צריכים אותו. תקופה זו אפשרה להם להכיר את עצמם טוב יותר, לפתור את הסתירות בין הרצוי לאפשרי, להיפטר מסטריאוטיפים שנכפו.

למצוא את הדרך שלך זה אושר, אבל זה לוקח זמן. אז התחל את החיפוש שלך עכשיו.