15 מתכונים מגניבים של בננה, תות, קיווי, תפוח, אבוקדו ועוד מתכוני שייק

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

את המשקאות הבהירים, הטעימים, הלבביים והארומטיים האלה תרצו לבשל שוב ושוב.

1. שייק עם בננה, תות ויוגורט

רכיבים

• 10-15 תותים בינוניים;
• 1 בננה;
• 350 מ"ל חלב;
• 250 גרם יוגורט יווני.

הכנה

חותכים את התותים והבננה לקוביות גדולות ומניחים בשכבה אחת בשקית או בכלי. מכניסים למקפיא לשעתיים לפחות. יוצקים חלב לבלנדר, מוסיפים יוגורט, פירות יער ובננה וטורפים.

2. שייק עם אפרסק, בננה ופטל

רכיבים

• 120 מ"ל מיץ אפרסקים;
• 1 אפרסק;
• 1 בננה;
• 150 גרם פטל.

הכנה

יוצקים את המיץ לקערת בלנדר. מוסיפים פירות ופירות יער ומקציפים עד לקבלת מרקם חלק.

3. שייק עם אבוקדו, בננה וחלב מרוכז

רכיבים

• 1 אבוקדו גדול;
• ½ בננה;
• 3-4 כפות חלב מרוכז;
• 120 מ"ל חלב;
• חופן גדול של קוביות קרח.

הכנה

מניחים את האבוקדו והבננה בבלנדר. מוסיפים חלב מרוכז, חלב וקרח ומקציפים.

4. שייק עם מנגו ויוגורט

רכיבים

• 1 מנגו;
• 120 גרם יוגורט טבעי;
• 1 כף דבש;
• כמה קוביות קרח.

הכנה

מקציפים את עיסת המנגו עם יוגורט ודבש עם בלנדר. מוסיפים קרח ומקציפים שוב.

5. שייק תפוזים, גזר, יוגורט ואפרסק

רכיבים

• 1 תפוז;
• ½ אפרסק;
• 60 מ"ל מיץ תפוזים;
• 120 גרם יוגורט יווני
• 1 גזר.

הכנה

מיינו את התפוז לפרוסות. מקלפים את האפרסק וקוצצים גס. מסדרים את הפירות בשכבה אחת בשקית או בכלי ומכניסים למקפיא לשעתיים לפחות. טורפים בבלנדר מיץ, יוגורט, פירות וגזר מגורר גס.

6. שייק תפוזים, סלק וג'ינג'ר

רכיבים

• 1 סלק בינוני;
• 1 תפוז;
• ½ כפית ג'ינג'ר טרי מגורר דק;
• 180 מ"ל מיץ תפוזים.

הכנה

מאדים את הסלק עד לריכוך. מניחים את נתחי הסלק, פרוסות התפוז והג'ינג'ר בבלנדר. יוצקים פנימה מיץ ומקציפים.

הכן?

10 מנות סלק פשוטות וטעימות

7. שייק אבוקדו, קיווי, יוגורט ותרד

רכיבים

• ½ - 1 אבוקדו;
• 2 קיווי;
• 120 מ"ל מיץ תפוזים;
• 120 גרם יוגורט טבעי בטעם וניל;
• 1 צרור תרד

הכנה

חותכים את האבוקדו והקיווי לחתיכות גדולות. אם לוקחים אבוקדו שלם, השייק יהיה סמיך יותר. מניחים את החתיכות בשכבה אחת בשקית או בכלי ומכניסים למקפיא למשך שעתיים לפחות. מקציפים מיץ, יוגורט, אבוקדו, קיווי ותרד בבלנדר.

האם תרצה לטפל ביקיריך?

10 מתכוני תרד מעניינים לכל טעם

8. שייק עם ענבים, בננה וברוקולי

רכיבים

• 180 מ"ל חלב שקדים או חלב צמחי אחר;
• 150 גרם ענבים ירוקים;
• 1 בננה;
• 100 גרם תפרחת ברוקולי.

הכנה

מניחים את החומרים הדרושים בקערת בלנדר ומקציפים עד לקבלת מרקם חלק.

תתרענן ☕️

10 מתכוני קפה קר מגניבים עם שוקולד, בננה, גלידה ועוד

9. שייק קוקוס עם אננס ובננה

רכיבים

• 150 גרם אננס;
• 1 בננה;
• 250 מ"ל חלב קוקוס;
• כמה קוביות קרח.

הכנה

מקציפים אננס, בננה וחלב קוקוס עם בלנדר. מוסיפים קרח ומקציפים שוב.

תעשה את זה?

10 מתכונים לקוקטיילים ללא אלכוהול לשולחן החגיגי

10. שייק תפוח, מלפפון, אבוקדו ונענע

רכיבים

• 1 מלפפון גדול;
• 1 תפוח ירוק;
• ½ אבוקדו;
• כמה ענפי נענע;
• 1 כף דבש;
• חופן גדול של קוביות קרח.

הכנה

חותכים את המלפפון הקלוף, התפוח והאבוקדו לחתיכות בינוניות. מניחים בבלנדר, מוסיפים נענע, דבש ומקציפים. מוסיפים קרח ומקציפים שוב.

פנק את עצמך?

15 מתכונים לתפוחים אפויים עם אגוזים, קרמל, גבינה ועוד

11. שייק עם אננס, דובדבן ובננה

רכיבים

• 120 מ"ל מיץ אננס;
• 100 גרם אננס;
• 1 בננה;
• 150 גרם דובדבנים.

הכנה

מקציפים את כל החומרים עם בלנדר עד לקבלת מרקם חלק.

זכור?

איך לקלף ולחתוך אננס: הוראות שלב אחר שלב עם וידאו

12. שייק עם אגס, תפוז ותה ירוק

רכיבים

• 1 תפוז;
• 1 אגס;
• 50 מ"ל תה ירוק;
• 1-2 כפיות דבש.

הכנה

מיץ חצי תפוז. קולפים את חצי התפוז הנותר ואגס. מקציפים את הפירות, מיץ התפוזים, התה המצונן והדבש עם בלנדר.

לֶאֱפוֹת?

10 פשטידות אגסים שאי אפשר לעמוד בפניהן

13. שייק שוקולד עם יוגורט, תמרים וחמאת בוטנים

רכיבים

• 170 גרם יוגורט טבעי;
• 1 כף חמאת בוטנים
• 2-3 כפיות אבקת קקאו;
• ¼ כפית קינמון;
• 3-4 תמרים גדולים;
• 60 מ"ל מים;
• כמה קוביות קרח.

הכנה

מניחים את היוגורט, חמאת האגוזים, הקקאו, הקינמון והתמרים המגולענים בבלנדר. מוסיפים מים וקרח ומקציפים.

מתאמצים בקינוחים חדשים?

15 מתכונים לעוגיות שוקולד צ'יפס שבהחלט תרצו לנסות

14. שייק חמאת בוטנים זרעי צ'יה בננה תות

רכיבים

• 1 בננה;
• 6-8 תותים בינוניים;
• 250 מ"ל של קוקוס או חלב צמחי אחר;
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1 כף חמאת בוטנים

הכנה

חותכים את הבננה והתותים לקוביות גדולות ומניחים בשכבה אחת בשקית או בכלי הגשה. מכניסים למקפיא לשעתיים לפחות. יוצקים חלב לבלנדר, מוסיפים בננה, תות, חמאת צ'יה ואגוזים ומקציפים.

לגוון את התפריט?

4 קינוחים עם זרעי צ'יה: תפוז, ברי, קפה ותפוח עם קינמון

15. שייק חמאת בוטנים שיבולת שועל בננה

רכיבים

• 1 בננה;
• 250 מ"ל חלב שיבולת שועל או צמחי אחר;
• 4 כפות שיבולת שועל;
• 1 כף סירופ מייפל, דבש או ממתיק אחר
• ¼ כפית קינמון;
• 1 כף חמאת בוטנים

הכנה

שמים את כל החומרים בבלנדר וטורפים עד לקבלת מרקם חלק.

קרא גם???

• 5 מיצי ויטמינים שניתן להכין בכל עת של השנה
• 12 סלטי פירות ופירות יער יותר טעימים מעוגות
• 16 הפירות והגרגרים הבריאים ביותר שיעזרו לך להישאר בריא
• עשה זאת בעצמך: המדריך האולטימטיבי להכנת שייק חלבון
• 5 שייקים קלים לארוחת בוקר