האם זה בסדר לאכול את אותו האוכל כל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אותו אוכל יכול לשעמם במהירות כל יום, אבל לוקח הרבה פחות זמן להכין אותו.

יתרונות

אין צורך לספור קלוריות בכל פעם

אם אתם מנסים לרדת במשקל, ספירת קלוריות יכולה להקל בהרבה, אבל לעשות זאת עם כל ארוחה חדשה יכולה להיות די מייגעת. כשאתה אוכל כל הזמן ארוחה אחת או יותר, הרבה יותר קל לעקוב אחר קלוריות, כי צריך לספור אותן רק פעם אחת.

אכילת תזונה בריאה הופכת מהר להרגל

כשאתה אוכל ארוחה אחת או שתיים יום אחרי יום, זה הופך להרגל ללא מאמץ. העיקר הוא לבחור מנה בריאה כלשהי, ואז תזונה נכונה תשתרש מהר יותר.

פחות זמן מושקע בבישול

אם אתה צריך להכין רק מנה אחת, אתה יכול להכין מנות לכל השבוע קדימה בסופי שבוע. אז אתה לא צריך לבזבז זמן על הכנת אוכל אחרי יום קשה בעבודה.

אין צורך לדאוג לגבי בחירה

ככל שנקבל יותר החלטות במהלך היום, כך קשה לנו יותר לעשות את הבחירות הנכונות. כולל מה לאכול. חוקרים מצאו כי מי שנמצאים במתח קוגניטיבי או עייפות חמורה נוטים פחות לבחור במזונות בריאים.

פחות סיכוי לאכול משהו מהיר ומזיק

כשאתה יודע איזו מנה לאכול לארוחת צהריים או ערב, יהיו לך פחות סיבות לקנות מזון מהיר או כל דבר אחר שמזיק. עדיף אפילו אם האוכל מוכן מראש.

פחות פיתויים

גיוון גורם לרוב לעודף משקל, כי אנחנו רוצים לנסות לפחות קצת מכל דבר, במיוחד כשמדובר בממתקים או מזונות אחרים עתירי קלוריות. וכשיש רק מנה אחת, אנחנו אוכלים פחות.

מינוסים

מונוטוניות משעממת במהירות

באופן אידיאלי, אנחנו צריכים לצפות לארוחה הבאה. אין זה סביר שתצליחו להקפיד על דיאטה או תזונה בריאה כאשר אינכם יכולים יותר להסתכל על אותם מזונות.

חוסר בחומרים מזינים

אנחנו צריכים פירות, ירקות, חלבונים ודגנים כדי לקבל מספיק חומרים מזינים וויטמינים. הגבלת התזונה לארוחה אחת או שתיים עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.

הסיכון להפרעות מטבוליות

חוקרים מצאו שתזונה הכוללת מגוון מזונות עשירים בחומרים מזינים מועילה לחילוף החומרים. זה גם מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ועודף משקל.

חוסר בחיידקים מועילים

מגוון גדול יותר של מזון וחילופין מגדילים את מספר החיידקים המועילים במעי. והחוסר שלהם קשור לעתים קרובות להשמנה.

מסקנות

בחר מזונות דומים אך לא זהים כדי לספק מגוון של חומרים מזינים לגופך. נסו לשנות את המאכלים האהובים עליכם לפחות מעט, כך שהם לא יפריעו לכם ויביאו יתרונות נוספים. וכדי שיהיו יותר חיידקים מועילים במעיים, הוסיפו לתזונה מזונות מותססים: קפיר, כרוב כבוש, יוגורט יווני.