תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35
גודל המנה אינו חשוב כמו תכולתה.
מילקשייק והמבורגר, כמה דראג'ים, או בר מתוק קטן יש את אותה תכולת קלוריות כמו כמה ארוחות טעימות, בריאות ומזינות.
אבל גם אוכל בריא יכול להיות מסוכן למי שיורד במשקל. סלט ארוחת בוקר לא בריא יגרום לכם להיות רעבים יותר מהר, חופן אגוזים יכול להיות הרבה יותר מזין מארוחה שלמה, ופירות יבשים קל לאכול יותר מדי.
בלוגריות האוכל אמנדה מייקסנר (), אילנה מולסטין (), רייצ'ל פול () וריאן קרטר () מדברות על זה ועוד הרבה. הם מוכיחים בדוגמה שלהם שתזונה נכונה היא טעימה, סבירה ולא משעממת בכלל.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
מוּמלָץ:
"למה אני יורדת במשקל כל כך לאט?" - איך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה
אם הקילוגרמים יורדים לאט יותר ממה שהיית רוצה, אל תתייאש ואל תסתכל אחורה על אחרים. לא המהירות חשובה, אלא השגת המטרה. יום אחד המחשבה שהמשקל הולך ונעלם חודרת לך לאט עמוק לראש. אתה שוקל את עצמך מספר פעמים ביום, מנסה לזרז את התהליך, מחפש תזונה ואימון שונה.
איך לחטוף קטלבלס כדי לרדת במשקל, לבנות סיבולת ולחזק את השרירים
חטיפת הקטלבלס נחשבת לתרגיל קשה יותר מהנדנדה או טלטלה. אבל אתה צריך לנסות את זה, גם אם אתה לא הולך להתחרות
כיצד להשתמש במכונת חתירה כדי לרדת במשקל ולבנות סיבולת
Lifehacker מסביר מדוע מכונת החתירה כל כך טובה, ומפרט את תוכנית האימונים עליה לספורטאים מתחילים ומתקדמים כאחד
איך ללכת כדי לרדת במשקל
מסתבר שהליכה לירידה במשקל יעילה הרבה יותר ממספר פעילויות מייגעות יותר. ארגון האימון הנכון יעזור לך לבנות ולהשיג כושר גופני נהדר
איך לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך כדי לרדת במשקל ולא לפגוע בעצמך
אכילה נכונה וספירת קלוריות היא הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל. מאמר זה עוסק כיצד לחשב את צריכת הקלוריות היומית האישית שלך