"למה אני יורדת במשקל כל כך לאט?" - איך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם הקילוגרמים יורדים לאט יותר ממה שהיית רוצה, אל תתייאש ואל תסתכל אחורה על אחרים. לא המהירות חשובה, אלא השגת המטרה.

יום אחד המחשבה שהמשקל הולך ונעלם חודרת לך לאט עמוק לראש. אתה שוקל את עצמך מספר פעמים ביום, מנסה לזרז את התהליך, מחפש תזונה ואימון שונה. מניסיוני, אני אגיד שהבעיה כאן היא לא שההתקדמות האטה, אלא בגישה שלך. אתה עושה מזה בעיה ותמשוך עוד המון בעיות, תתאכזב ותוותר על הכל.

הכתבה עוסקת בתוצאה לכל החיים, ולא על ניסיונות תקופתיים לרדת במשקל עד הקיץ, החופשה, יום השנה או כל דבר אחר שיש לכם.

אל תשווה, אל תרדוף, אל תעתיק

מישהו מסביבך עושה את זה מהר יותר. אתה משווה את עצמך לאחרים ומתחיל להעתיק אותם. זה מוביל לטעויות ותסכול, מכיוון שמתכונים של אחרים כמעט ולא עובדים בחיינו. לדוגמה, הוא(ים) יכול להרשות לעצמו להתאמן פעמיים ביום ולאכול 6-8 פעמים ביום, ואתה כבאי או רופא תורן 24-36 שעות במשמרת. גם שני ילדים מחכים לכם בבית. עוזבים את העבודה והמשפחה כדי לרדת במשקל מהר יותר?

למרבה המזל, העקרונות המדעיים מאחורי הירידה במשקל זהים לכולם.

אתה צריך לחפש מתכון אישי, לשזור אותו לפרטים הייחודיים של חייך. רק מה שאתה עושה בעצמך (א) עובד כמו שאתה רוצה.

היפטר מציפיות לא מספקות

אתה רוצה לרדת במשקל תוך שלושה חודשים, אבל אתה שוכח שנשאת את המשקל הזה על עצמך במשך 2, 5, 10 שנים. אני אאכזב אותך, אבל הגוף יורד במשקל לאט וקשה יותר ממה שהוא משמין. זה עקרונית נגד הניסיונות שלך להילחם במשקל, כי בשביל זה זה אובדן נוחות ואיום על החיים.

אם היית בנוחות מאכילה ושמנה במשך שלוש שנים, אז שכב לפחות שלוש שנים בדרך חזרה למשקל תקין.

זה עלול לקחת יותר זמן, כי קורה משהו כל הזמן בחיים שמאיץ או מאט אותך. לדוגמה, לקח לי יותר מ-10 שנים להגיע לתוצאה לכל החיים על ידי ניסוי וטעייה. אבל עשיתי את זה בעצמי, בלי מדריכים ועזרה מבחוץ.

אל תתנתק

בתחילת כל ניסיון המשקל תמיד עובר בקלות ובמהירות. זה משמח, מניע להמשיך, ונראה שכך יהיה תמיד. אתה מתאמץ מעט ומשיג תוצאות טובות. אבל ככל שמתקדמים, התהליך הופך מסובך ואיטי יותר. באופן פרדוקסלי, אתה מתאמץ יותר ויותר, ומקבל פחות ופחות תוצאה.

כלל זה הוא אוניברסלי עבור כולם.

ככל שאתה קרוב יותר למטרה, כך היא רחוקה ממך. אז נראה לכל מי שיורד במשקל מי מקובע לתוצאה.

וככל שאתה הולך יותר במחזורים (שוקל את עצמך כל שעה, כל הזמן חושב על זה ומתעצבן), כך עולה הסבירות להתמוטטות.

אתה צריך לשחרר את המצב, פשוט להמשיך לעשות מה שצריך לעשות כדי להשיג את המטרה. ענה על השאלה: "מה יקרה כשארד 5-10 ק"ג אלו? / האם אשקול 50 ק"ג?" אם אתה מתקשה לענות לעצמך בכנות על השאלה הזו, אז זו לא המטרה שלך. מי שפשוט יורד במשקל ולא מבין למה הוא עושה את זה, הוא אף פעם לא מגיע לסוף.

מוּסָרִיוּת?

מהירות לא חשובה. העובדה שאתה מקבל את התוצאה חשובה. אם יש תוצאה, אז אתה עושה הכל נכון. כל השאר הם פרטים, והם הפכפכים, לא אמינים. אל תתקפל.