הרגלים שיש להיפטר מהם מיד לאחר קריאת מאמר זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

האם יש לך הרגלים רעים? אני חושב שלא אטעה אם אגיד שיש. במאמר זה בחרנו 12 הרגלים רעים שכדאי לכם להיפטר מהם כבר עכשיו.

האקר לייף כתב פעמים רבות על דרכים להגדלת הפרודוקטיביות. וזה לא סוד שאחת הדרכים הטובות ביותר היא ליצור שגרה שתעזור לך לשמור על ביצועים שיא מבלי לפגוע בך ובבריאות שלך.

עם זאת, שגרה זו צריכה לקחת בחשבון גם הרגלים טובים ונכונים, וגם הרגלים רעים, היונקים ממך אנרגיית חיים ומשפיעים לרעה על החיים. ההרגלים הרעים שלנו הם כמו קריפטונייט עבור סופרמן, ואנחנו צריכים להיפטר מהם בהקדם האפשרי.

תפוס לחץ

כולנו חטאנו לפחות פעם אחת. במקום להעריך בצורה מושכלת את הבעיה ולנסות לפתור אותה, אנחנו מסתערים על אוכל, ואז אנחנו לא מבינים לאן נעלמה האספקה ליומיים מהמקרר. אכילת מזון בדרך זו אינה קשורה לסיפוק רעב. זה רק ניסיון להתרחק מהבעיה, אבל אתה צריך להבין שזה לא סביר שתוכתר בהצלחה.

לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל. חשבו את הקלוריות הנדרשות, למדו על מזונות בריאים ולא בריאים, ערכו לוח זמנים לארוחות. אבל אל תחבר את הלחץ והאוכל שלך יחד. זה לא יגמר טוב.

לכסוס ציפורניים

אתה צריך להפסיק לעשות את זה, לא רק בגלל שזה לא היגייני, אלא גם בגלל שזה דוחה אנשים. זה גם מוביל לכמה מחלות. כמו בעיות בנשיכה ובבטן. לאנשים הסובלים מההרגל הזה יש ציפורניים מעוותות וזה לא נראה מושך במיוחד.

הבינו מה הדחף להרגל הזה, והחליפו אותו בהרגל אחר, ניטרלי, או טוב יותר – הרגל טוב. לדוגמה, אם אתה כוסס ציפורניים בזמן לחץ, החלף את ההרגל בהליכה או האזנה למוזיקה.

להקשיב לספקנים ולאנשים שאומרים שלא תצליח

כולנו מכירים אנשים שיודעים מראש ששום דבר לא יסתדר לך ושהכל רע באופן כללי. כל אחד מאיתנו כבר מספיק ביקורתי עצמית, והקשבה לביקורת מבחוץ היא גם תרגיל חסר תועלת. הקדישו כמה שפחות זמן עם האנשים האלה ובמקום זאת התמקדו באנשים שתומכים ונותנים לכם ביקורת מוצדקת.

לבלות עם אנשים שלא מעריכים אותך

האם הייתם פעם במצב כזה? מצבים שבהם אתה מנסה לרצות אנשים שלא אכפת להם ממך. סמן קו עבה בינך לבין אנשים כאלה ולעולם אל תחצה אותו, כי הם רק פוגעים בך ובהערכה העצמית שלך.

לעשן

כאן אשאיר אותך לבד עם המחשבות שלך. אתה כבר יודע הכל.

להגזים עם אלכוהול

כולנו יודעים ששתייה מרובה מזיקה לנו. אבל אתה יודע כמה? לפי, אשר העריך את ההשפעה של אלכוהול על הגוף, זה יכול להיות השפעה חזקה מאוד על הבריאות. הנה רק רשימה קצרה של הבעיות שאלכוהול יכול לגרום:

1. הידרדרות של קואורדינציה וקשרים עצביים.
2. הפרעות קצב, התקפי לב, לחץ דם.
3. פיברוזיס, שחמת, הפטיטיס.
4. מחלת הסרטן.

זכרו את הרשימה הזו בכל פעם שאתם מביאים כוס נוספת של אלכוהול לפה. אתה יכול לשנות את זה.

תאכל ג'אנק פוד

או ג'אנק פוד. אולי אפילו לא תנסה למצוא לפחות כמות קטנה מהאוכל הנכון במקדונלד'ס, בבורגר קינג וב"מסעדות" אחרות. המבורגרים, צ'יפס ומאכלים אחרים אינם רק מזיקים אלא ממכרים.

זה כמעט בלתי אפשרי להוציא לחלוטין ג'אנק פוד מהתזונה שלך. אבל הניסיון לצמצם אותו למינימום הוא האתגר התזונתי העיקרי שלך. שתו מיצי פירות במקום משקאות מוגזים. הכינו כריכים תוצרת בית אך טעימים לא פחות במקום המבורגרים.התנסו באוכל ופתחו את המיתוס שאוכל בריא לא יכול לטעום טוב.

היו בני ערובה לטלוויזיה ולמדיה החברתית

עם הופעת האינטרנט, ניתן לנטוש לחלוטין את הטלוויזיה. זה לא כל כך קשה, ואין יתרון סביר אחד של טלוויזיה על האינטרנט.

אבל מה לעשות עם הרשתות החברתיות, שזוללות זמן במהירות עצומה? התחל לצמצם את הזמן שאתה מבלה במדיה החברתית. גם אם אתה חושב שאתה מבלה שם כל כך מעט זמן, צמצם אותו עוד יותר.

ההצלחות הכוזבות של חבריך באינטרנט, שפע החדשות ורעש המידע - אתה לא צריך את כל זה. וככל שתבין זאת מוקדם יותר, כך תוכל לשנות מוקדם יותר.

לאחר

לא רק בגלל שזה גס ומכוער כלפי אנשים אחרים. כמו כן, כי עם חוסר הכבוד שלך, אתה גורם לאותו חוסר כבוד בתמורה, וזה יכול לשחק איתך בדיחה אכזרית.

הפסיקו לאחר והגיעו לדייק במקום זאת. לא, אבל. התחילו להגיע 15 דקות לפני הפגישה ופשוט הביאו משהו שיעסיק אתכם. למרבה המזל, זו לא בעיה כזו עם הסמארטפונים שלנו.

לשמור על קשרים מיותרים

ל-Lifehacker יש מאמר נהדר בנושא זה. אם אתה רואה את עצמך ואת בן/בת הזוג שלך לפחות מכמה סיבות, אז הגיע הזמן לחשוב אם אתה צריך בכלל את הקשר הזה? זכרו שזמן הוא משאב מוגבל, ואסור לבזבז אותו על משהו שאינו מביא עונג.

תעשה הכל ברגע האחרון

לרוב, זהו חטאם של תלמידים שמתכוננים למבחנים. ברור שאין בזה שום דבר טוב. מתח כזה לא מועיל לגוף. תכנן את המטלות שלך, חלק אותן למספר חלקים והשלם אותן בזמן. אם תעשה הכל בזמן, תשים לב כמה זמן פנוי יש לך.

רואים רק את הרע בכל דבר

אתה יכול להגיב לכל מצב בשתי דרכים: להתמקד בחלקים הרעים שבו ולהתלונן עליו, או לנסות לראות משהו טוב ולשמוח ממנו. למתוח ביקורת ולהתמקד ברע זה קל, אבל זה בהחלט לא עושה אותך טוב יותר.

אתגר את עצמך קצת. קח כל מצב רע בחייך ומצא בו שלושה היבטים טובים. בצע את התרגיל הזה פעם בשבוע. כך, תפתחו הרגל לחפש משהו טוב בכל מצב.