הזמן הגרוע ביותר להסתכל על סמארטפון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

על ידי בדיקת הטלפון שלך במצבים כאלה, אתה מפחית ברצינות את הפרודוקטיביות ואת איכות החיים שלך.

1. דבר ראשון בבוקר

הפיתוי להסתכל לתוך סמארטפון מיד לאחר ההתעוררות יכול להיות חזק מאוד. והרסני לא פחות.

אנחנו מנצלים את הבוקר, במודע או לא, לתכנון היום. במקום זאת, הסמארטפון מתחיל להזין אותנו בחדשות ובהודעות שונות של מסרים מידיים. זרימת מידע כזו מפזרת את תשומת הלב, ובשלב מסוים אתה כצפוי מוצא את עצמך עסוק בדברים זרים לחלוטין.

התחל את הבוקר שלך בתכנון תוכניות. ורק אז, לאחר שהחלטתם על המטרות וסדרי העדיפויות, קחו את הגאדג'ט האהוב עליכם (מכיוון שאתם באמת לא יכולים בלעדיו).

2. ממש לפני היציאה לעבודה

נראה שהסתכלת לתוך הסמארטפון שלך רק לכמה שניות, עצרת רגע לפני היציאה מהבית או ישבת במכונית ליד בניין משרדים. אבל "כמה שניות" בעולם המסרים המיידיים והרשתות החברתיות יכולים להפוך בקלות לדקות, ועיכוב כזה כרוך באיחור לעבודה, אם כי קטן.

המשמעות היא שיום העבודה שלכם יתחיל בתחושת אשמה, או אפילו בסכסוך קטן עם הבוס, שסביר להניח שלא יסתפק, אמנם לא משמעותי, אך עדיין בהפרעה בלוח הזמנים.

3. במהלך פגישה עסקית

במהלך ארוחת צהריים עסקית, פגישה עסקית או פגישה, לעיתים קרובות יש הפסקות קטנות. הדרך הקלה ביותר למלא אותם היא להסתכל לתוך הטלפון החכם שלך. כמובן, בעסקים: לבדוק דואר או, למשל, הודעות בצ'אט במשרד. תפסיק.

זה כבר מזמן ידוע שריבוי משימות פוגע בפריון. בודקים את הסמארטפון, נושרים מנושא המשא ומתן, מאבדים קשר עם בני שיחכם ובאופן כללי אפילו מראים להם שיש לכם דברים חשובים יותר לעשות מהפגישה הזו.

4. תוך כדי שיחה בטלפון אחר

שיחות עבודה יכולות להיות ממושכות ומאחר שבן השיח לא רואה אותך, קל להיכנע לפיתוי להסתכל לתוך הסמארטפון השוכב לידך. אבל ההפרעה התמימה לכאורה הזו תוביל אותך לפספס פרטים חשובים מהשיחה.

שלא לדבר על המבוכה והלחץ שבוודאי תחוו כשהאדם מעברו השני של הקו יבין שהוא חצי מקשיב.

5. כשאתה מאזין לוובינר

אוקיי, אם הסמינר המקוון הזה בחינם. אבל אם שילמת על זה כסף, אז בעצם בדיקת הטלפון אתה גונב מעצמך גם זמן וגם כספים.

המשימה העיקרית שלך במהלך הוובינר היא לקבל כמה שיותר מידע, עם כל הניואנסים והפרטים. אל תתפרע. עדיף, הנח את הטלפון החכם שלך לגמרי על ידי כיבוי צליל ההתראה בו-זמנית.

6. כשאתם עסוקים במשימה קשה

אם דעתך מוסחת תוך כדי פתרון משימה רצינית הדורשת ריכוז, אזי עבור התעמקות חדשה בה תצטרך, לפי מקורות מסוימים, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, בממוצע 23 דקות ו-15 שניות.

בדיקת הטלפון החכם שלך במהלך עבודה מאומצת כזו היא דרך בטוחה להדק אותו. לחלופין, אם המועד האחרון קרוב, ביצועים גרועים משמעותית ממה שאתה יכול.

7. בשעות הפוריות ביותר של היום

לכל אחד יש את השעות שלו: מישהו עובד הכי טוב בבוקר, מישהו מגיע לשיא היכולת שלו לעבוד אחר הצהריים. אתה בטח יודע מתי אתה באופן אישי הכי פרודוקטיבי.

בזמנים כאלה, הרחק את הטלפון שלך. זה יגדיל את היעילות של העבודה שלך.

8. כשאתה עוזב את העבודה

חשוב להיות מסוגל להחליף. קח הפסקה בין יום עמוס בעבודה לבין ערב המוקדש לך ולמנוחתך.

9. תוך כדי קריאה

הסמארטפון מפחית את הריכוז, מה שאומר שלא תוכל להפיק את התועלת מהטקסט שאתה מצפה לו. שים את הטלפון שלך במצב שקט והנח אותו בצד.

אם אתה צריך להתקשר או שאתה מחכה להודעה חשובה, הסחת דעתך מהנייד שלך רק לאחר שתגיע להפסקה הגיונית בספר או במאמר.

10. לפני השינה

גאדג'טים הם טאבו לפחות 30 דקות לפני השינה. כמובן, במקרה שאתם הולכים לישון מספיק ולא מתכננים לסבול מנדודי שינה.

11. באמצע הלילה

בממוצע, אנשים מתעוררים האם זה נורמלי להתעורר בלילה? פעמיים או שלוש בלילה. הזמן הכולל של ערות לילה כזו יכול להיות עד 25 דקות. והדבר הגרוע ביותר לעשות בתקופות אלו הוא להרים סמארטפון. אור המסך יוריד את רמות הורמון השינה מלטונין, ויקשה עליך להירדם שוב. זה אומר שבבוקר לא סביר שתתעוררו עליזים ומלאי אנרגיה.