כשלא מתחשק לך כלום: 7 ספרים למי שיש לו את הבלוז האביבי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תרגולים שימושיים, סיפורים וטיפים שיהפכו את החיים לקצת יותר בהירים, מודעים ומהנים יותר.

1. "שקט פנימי", טניה פיטרסון

תחושות החרדה הן כמו מערכת התראה חירום לא מתפקדת, עם מחשבות חסרות מנוח, תרחישים מהמקרה הגרוע ואמונות שליליות שמתרוצצות כל הזמן בראש. חרדה זו עלולה לגרום לנוירוזה חמורה.

מחברת הספר, טניה פיטרסון, היא יועצת פסיכולוגיה מוסמכת. היא אספה בספרה למעלה מ-100 דרכים לעזור להתמודד עם חרדה. אבן לחיות מחמד, כתם או צפחה ריקה, "שוויון לחוד", "מחשבות צבעוניות" והמושג הזן בודהיסטי של "שושין" - כשצריך להפחית את החום, פתחו את הספר ובחרו בכל טכניקה.

2. "הפסקה" מאת סוזן אליוט

זה קורה: הקשר מסתיים. זה כואב, וברגע זה אנו זקוקים לתמיכה יותר מתמיד. הספר הזה מעורר חמלה ומעשי מאוד. בפנים יש תוכנית שתעזור לך לעבור את הפרידה. ולא רק לרפא, אלא להשתמש בחוויה הזו כדי להבין את עצמך טוב יותר ולהתחזק. מחברת הספר, סוזן אליוט, היא פסיכותרפיסטית ויועצת אבל. פעם היא עצמה עברה הפסקה קשה, ואז הפכה את העזרה לאנשים למקצוע שלה.

אולי אתה מתקשה להאמין עכשיו, אבל חוויות כואבות מועילות מאוד. כדי להשיג את זה, אתה צריך לגרוף באופן שיטתי את הריסות החיים הקודמים. אבל אם תרד לתהום, תעלה אוצר מלמטה - חיים חדשים.

3. "ספר הסליחה" מאת דזמונד טוטו ומפו טוטו

לפעמים אנחנו נפגעים. לפעמים אנחנו בעצמנו הופכים לעבריינים. ולפעמים אנו מוצפים בגל של בושה על טעויות העבר. חתן פרס נובל לשלום הארכיבישוף דזמונד טוטו אומר שהדרך היחידה להחזיר את השלום היא באמצעות סליחה. הוא יודע זאת טוב יותר מכל אחד אחר: בזמן שעבד בוועדת האמת והפיוס, טוטו ראה את הפשעים הנוראים ביותר נגד בני אדם.

איך לומדים לסלוח? בספר זה תמצאו מסלול צעד אחר צעד, תרגילים, טקסים וסיפורי חיים. והרבה אור.

4. שמחת החיים מאת וויליאם ארווין

העולם כאוטי ולא הוגן, וכולנו, מרצון או שלא, מעורבים במירוץ "חזק יותר! מהר יותר! מֵעַל!". זה מתיש, אבל הפילוסופיה של הסטואיות תעזור לך למצוא תמיכה. חכמים קדומים ידעו להעריך את מה שיש לנו, לחוות אבדות, להרפות מהעבר ולא להעליב את עצמנו. אין זה מקרי שבמאה ה-21 הוראה זו מצאה שוב אלפי חסידים.

בספרו של הפרופסור לפילוסופיה וויליאם ארווין ישנן תשובות לשאלות רבות: על קבלת העבר, מוות, חובה. אבל העיקר שזה נותן הנאה מהחיים. ההבנה שדברים מסביב לא חייבים להתקיים, אלא קיימים בצורה הכי לא מובנת ומפוארת.

5. "הבחירה", אדית אווה איגר

הנה ספר שיעזור לכם למצוא כוח ולהתחיל לחיות מחדש, גם כשלא תרצו כלום. זהו סיפור של הישרדות וריפוי מטראומה.

הבלרינה הצעירה אדית אווה איגר הייתה עדיין נערה כשבשנת 1944 היא ומשפחתה נשלחו למחנה הריכוז אושוויץ. אבל הזוועות לא שברו את אדית, והכוח הפנימי שלה אפשר לה לברוח וללמוד לעזור לאחרים בתפקיד פסיכותרפיסטית.

בספר זה תמצאו את סיפורה של המחברת ושורות נוגעות ללב על מי שטופלו על ידה. היא תיתן תמיכה, וגם תראה שאנחנו תמיד יכולים לבחור מה החיים מלמדים אותנו ואיך להתייחס למה שקורה.

6. "המתנה", אדית אווה איגר

"אני כותב שורות אלה בסתיו 2019. אני כבר בת 92, ובמשך יותר מ-40 שנה אני מנהלת תרגול טיפולי ", - במילים אלה מתחילה הדוקטור לפסיכולוגיה אדית אווה איגר את ספרה השני. איגר בוחן 12 בעיות פסיכולוגיות ומספר כיצד להיפטר מהאמונות שמובילות אותנו למלכודת.ביניהם תסמונת הקורבן והימנעות, התעלמות עצמית, בושה ושיפוטיות.

"בהתבסס על הניסיון הארוך שלי", ממשיכה אדית, "אני רוצה לציין שהכלא הגרוע ביותר לא היה זה שאליו שלחו אותי הנאצים. בניתי לעצמי את הכלא הגרוע ביותר". החיים - גם עם הכאב והסבל שלהם - הם מתנה. אנחנו מזניחים את זה כשאנחנו הופכים לאסירים של הפחדים שלנו. מדריך זה יעזור לכם לרפא את נשמתכם ולמצוא חופש פנימי.

7. "זמן לשמוע את עצמך" מאת אנה בלאק

מה קורה אם אתה מבלה שנה שלמה בהפגנת חסד? התרגולים והתרגילים בספר זה יעזרו לך לפתח אמפתיה לעצמך, לאהוביך ולעולם. 52 שבועות של עבודה מודעת על עצמך - שנה שלמה שתשנה אותך ואת חייך. תלמדו להקשיב לעצמכם, להתמודד עם גישות שליליות, לתרגל מדיטציה של חסד אהבה ולהניע את עצמכם באמצעות חמלה.

אתה תראה שחיים בחסד פירושו להבין שהכל בעולם קשור זה בזה. לשים לב לדברים טובים, לא לפחד מטעויות ולקבל את עצמך. זכור שכל פעולות שלך משאירות חותם על חייהם של אנשים אחרים. ומה זה יהיה תלוי רק בך.