הליכה בטבע, הימנעות מדברים מיותרים ועוד 3 דרכים סקנדינביות לנצח את הלחץ

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש לנו הרבה מה ללמוד מהאנשים הנורדים.

מדינות סקנדינביה, כמו גם פינלנד ואיסלנד, מדורגות באופן עקבי גבוה בדוח האושר העולמי השנתי. פינלנד ודנמרק תופסות בה כעת את הקו הראשון והשני, איסלנד ונורבגיה - הרביעי והחמישי, ושוודיה - השביעית.

גישה חיובית, תחושת אושר וסיפוק מהחיים מגבירים מאוד את ההתנגדות ללחץ. Lifehacker חושף מתכון לאופן שבו סקנדינבים נהנים מהחיים שבהם יש מעט ימים חמים ומוארים בשנה.

1. היו מתונים

סקנדינבים מסוגלים לתאר בתמציתיות כל תכונה של התרבות שלהם. מונחים אלה כוללים את המילה השוודית lagom.

לגום היא הפילוסופיה של ברנטמרק נ. מה זה לגום. מתכונים שוודים לחיים מאושרים. מ' 2018 של מתינות בכל דבר, הרצון לספק לעצמו רק את הדרוש ביותר ולא להעמיס על חייו אשפה ומותרות מיותרות. מושג זה יכול להתייחס לכל דבר: עבודה, שיחה, לבוש. השבדים לא מנסים בכל כוחם למלא את ההפוגות בשיחה, הם דוברים אמת, גם אם היא לא נעימה, מכבדים את זמנם של אחרים ולכן הם דייקים. הורים בשוודיה לא מודדים את הישגי ילדיהם ומגיל צעיר מלמדים אותם לאהוב את הטבע.

אז לגום הוא תמצית השקפת העולם הסקנדינבית, המשלבת צניעות, נדיבות, יושר וחוסר אנוכיות.

2. צרו נעימות בבית ובמערכות היחסים שלכם

עיקרון זה מגולם בתפיסה אחרת, כיום דנית - hygge (hygge). באופן מסורתי, מילה זו מובנת כמושג עיצוב הבית, המאופיין בדברים היוצרים תחושת נוחות: שמיכות חמות, רהיטי עץ, ספל אהוב. הפנים בסגנון היגה מאופיין בצבעים ניטרליים ובאור טבעי מקסימלי.

אבל עבור הדנים, היגה הוא יותר מסגנון עיצוב או אווירה של חמימות בבית. זה גם אושר להיות במקום בו הם מחכים לך, כמו גם תקשורת עם אנשים נחמדים. באופן כללי, מערכות יחסים הן חלק חשוב מהתרבות הסקנדינבית. כך מתאר מה הוא hygge? אתר התיירות הרשמי של VisitDenmark Hugge Denmark:

Hygge עוסק ביצירת אווירה חמה וליהנות מדברים טובים, לחיות עם אנשים טובים. אור הנרות החם הוא היגה. צפייה בסרט באווירה נעימה עם אדם אהוב זה גם היגה.

ולפי טוב גנים נחמדים, אבל שמחה עדיפה. הרווארד גאזט, מחברו של אחד המחקרים הארוכים ביותר מהרווארד, מערכות יחסים קרובות והרמוניות הן המפתח לחיים ארוכים ומאושרים.

3. לבלות יותר זמן בחוץ

בילוי של שעתיים בשבוע בלבד בהליכה בפארק או בילוי של סוף שבוע בטבע יגרום לכם להרגיש בריאים ומאושרים יותר.

הנורבגים מסכימים לחלוטין עם ההתמקדות הזו של Ferrier M. Fjord: האם ה-friluftsliv של נורבגיה היא התשובה לשרוד סגר שני? האפוטרופוס. והאמינו שככל שאתם מבלים יותר זמן בחוץ, כך ייטב. ולא משנה מה מזג האוויר מחוץ לחלון: אם אתה מתלבש חם, הכפור אינו נורא. הפילוסופיה הנורווגית הזו נקראת "friluftsliv", שפירושה "חיים באוויר הצח".

הנורבגים לוקחים את המושג הזה פשוטו כמשמעו. הטבע הוא בעיקר בית עבורם, ולכן מלמדים את הילדים לטפל בו מגיל צעיר, והמדינה והתושבים עצמם תומכים ב- Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. פורבס היא תיירות פנים ושואפת לבנות את הסביבה העירונית בצורה קרובה יותר לטבע.

4. אל תעבוד יותר מדי

ידוע שלעבוד יותר אין פירושו יעיל יותר. יתרה מכך, עבודת יתר מזיקה לביצועים הנפשיים ולבריאות הכללית.

יש דבר כזה חוק פרקינסון. זה אומר שהעבודה גוזלת את כל הזמן שאתה מקציב לה. נראה שהסקנדינבים מבינים זאת ומקצים זמן ביעילות.

לפיכך, הנורבגים עובדים בממוצע ברבע מהמדינות היצרניות ביותר בעולם וכיצד לשכפל בעבודה.שוק המומחים קטן יותר מהאמריקאים ויש לו תוצר גבוה יותר לנפש. ובין עובדי בתי האבות השוודים התקיים לא כל כך מזמן Savage M. מה באמת קרה כשהשוודים ניסו ימים של שש שעות? ה-BBC התנסה בהכנסת יום עבודה בן שש שעות והתוצאות היו חיוביות.

ראוי להזכיר כאן גם את טקס הפיקה, הנפוץ בקרב השוודים. פעם או פעמיים ביום הם עוזבים את העבודה ויוצאים לשתות קפה, ארוחה קלה ומפטפטים עם עמיתים.

מחקרים הוכיחו שוב ושוב שלקיחת הפסקות אינה פוגעת, אלא משפרת את התפוקה.

האפקטיביות של הגישה הסקנדינבית לעבודה מאושרת על ידי פריון עבודה גבוה. נורבגיה, דנמרק ושוודיה חברות במדינות היצרניות ביותר בעולם וכיצד לשכפל בעבודה. שוק מומחה היא אחת משש המדינות הטובות בעולם עבור אינדיקטור זה.

5. להבין שלהיות סופר מצליח זה לא העיקר

אחד המרכיבים החשובים ביותר אך קשים לשחזור של האושר הסקנדינבי מתואר במילה הדנית-נורווגית "Janteloven" מהי Janteloven? תקן סקנדינביה (janteloven).

מהו הביטוי של ענבר? למשל, בעובדה שהצלחה כללית חשובה יותר מהאישית, ולהיות רגיל (ממוצע) זה נורמלי. אבל זו גם כנות: במדינות סקנדינביה, סביר להניח שתקבל בחזרה את רחים Z. נורבגיה היא המדינה המאושרת בעולם. מה הסוד? ארנק אבוד זמן. זו גם הצניעות המופלגת של הסקנדינבים, שכבר הוזכרה לעיל.

באופן כללי, amanteloven הוא אורח חיים בהרמוניה עם עצמך ועם אנשים אחרים, ובזה הוא מצטלב במידה רבה עם היגה ולגום.

התשובה לשאלה מדוע הסקנדינבים מרגישים מאושרים יותר מאומות רבות אחרות אינה מוגבלת לנקודות אלו. מספר מאפיינים מדינתיים ותרבותיים של מדינות אלו מאפשרים ליצור תנאי חיים נוחים לכל האזרחים. לדוגמה, נורבגיה ושוודיה (כמו גם איסלנד ופינלנד), לפי הפורום הכלכלי העולמי, מובילות בעקביות בדירוג המדינות עם הכי פחות אי-שוויון בין המינים. ולא משנה כמה זה קשה, את הניסיון שלהם אפשר וצריך לאמץ.