מוצרים זמינים שטובים לשיניים שלנו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איזה מוצר נחשב בצדק כמלבין שיניים טבעי? למה גבינה צריכה ללכת אחרי הקינוח? האם צימוקים מתוקים הורגים שיניים? גלה את התשובות לשאלות אלה ושמור על בריאות השיניים שלך.

מלכתחילה, ניתן המלצות כלליות שיעזרו לכם להגיע לרופאי שיניים בתדירות נמוכה יותר לצורך טיפול.

כמובן שהיסודות מבוססים על תזונה מאוזנת המכילה מזונות עשירים בסידן (כמו גבינת קוטג', שקדים או עשבי תיבול) בשילוב מזונות עשירים בזרחן (כגון בשר, ביצים או דגים). שילוב זה ישמור על אמייל השן שלך חזק ובריא. סידן טוב לעצמות האדם, כולל הלסת.

צריך לסרב לכל דבר מתוק, עמילני או "דביק": ממתקים, עוגיות, עוגות, צ'יפס, לחם. מזונות אלה יכולים להיצמד לשיניים לפרקי זמן ארוכים, ולספק קרקע פורייה לצמיחת חיידקים. זכרו שתרסיסים, לכסניות וטיפות רבות לשיעול או כאב גרון מכילים סוכר - משקה אנרגיה מבורך לעששת. גם לפעילות גופנית כבדה יכולה להיות השפעה שלילית. שקול את הנושאים הללו ושטוף את השיניים באופן קבוע לאורך היום, רצוי במים מופלרים.

לעיסה קצרה של מסטיק ללא סוכר לאחר אכילה מועילה גם לשיניים: תנועות זריזות מסירות חלקיקי מזון בין השיניים, וגם מגבירה את הפרשת הרוק, מה שמפחית את הרובד החיידקי.

גבינה

פרסום אחד של רפואת שיניים כללית מדווח שלבני נוער בני 12-15 שאכלו גבינת צ'דר היו רמות חומציות נמוכות יותר בפה מאלה שאכלו יוגורט ללא סוכר או שתו חלב. וככה זה היה.

לאחר האכילה, הילדים שטפו את הפה במים, לאחר מכן נמדדה רמת ה-pH שלהם, וההליך חזר על עצמו לאחר 10, 20 ו-30 דקות. אלו שאכלו יוגורט ושתו חלב לא הראו שינוי ב-pH. והחבר'ה שאכלו גבינה, להיפך, חוו את דעיכתה המהירה. מדענים הגיעו למסקנה שגבינה מנטרלת את החומציות המוגברת, ומאטה את צמיחת החיידקים. והלעיסה עצמה, מלווה בריור בשפע, תרמה לסילוק של כמה חיידקים מחלל הפה.

בנוסף, גבינה מכילה סידן, מרכיב מרכזי במינרל הידרוקסיאפטיט, המחזק את השיניים, וקזאין, חלבון מורכב המעורב בייצוב האמייל.

בגלל תכונותיה המועילות לשיניים, מומלץ להגיש גבינה כקינוח או אחריה.

תה

חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצאו כי הפוליפנולים בתה ירוק ושחור מעכבים את הצמיחה של חיידקים הקשורים לעששת ומחלות חניכיים.

מדענים תיעדו שלאנשים ששטפו את הפה שלהם עם תה שחור במשך דקה 10 פעמים ביום היו פחות מיקרואורגניזמים מזיקים מאשר אנשים ששטפו את הפה שלהם במים רגילים.

מחקרים אחרים מצאו צריכה מומלצת לשותי תה של 3-4 כוסות ביום.

אל תזלזל בעובדה שתה עוזר להילחם בריח רע מהפה. לדברי מדענים, כל אותם פוליפנולים מנטרלים תרכובות גופרית המדיפות ריח רע.

למען ההגינות נזכיר כי התה מכיל טאנינים – תרכובות פנוליות בעלות תכונות דיו. וככל שהמשקה כהה יותר, כך הוא מכיל יותר טאנינים. לכן, תשוקה מוגזמת לתה עלולה לדרדר את הגוון הבהיר של השיניים שלך. בהקשר זה, יש להעדיף תה ירוק בשל תכונות הצביעה הנמוכות שלו, אך יחד עם זאת, פונקציות הגנה טובות.

צימוק

בשל טעמם המתוק, צימוקים מדורגים לרוב בין מזונות המזיקים לבריאות השיניים. עם זאת, המתיקות שלו נובעת מהפרוקטוז הבטוח יותר (בהשוואה לסוכר), ובנוסף, אמא טבע קבעה שהפיטוכימיקלים הכלולים בצימוקים הורגים את החיידקים הגורמים לעששת.לפי מקורות אחרים, ענבים מיובשים טובים גם לחניכיים, שכן הם מכילים תרכובות העמידות בפני פתוגנים.

לכן, כמות מתונה של צימוקים יכולה להוות בסיס מצוין לקינוחים ולמשקאות, לתת להם את המתיקות הדרושה ללא הוספת סוכר שולחני, ולכן סיכונים מיותרים לשיניים. העיקר לדעת מתי להפסיק! ואכן, עם השמנת יתר, סוכרת ומספר מחלות אחרות, צימוקים אינם מומלצים לשימוש.

ועוד עובדה אחת שצריך לשים לב אליה: ככל שהענבים (צימוקים) כהים יותר, כך הוא מכיל יותר חומרים מזינים.

ירקות ופירות פריכים

לעיסת גזר, תפוחים או מלפפונים מסייעת בניקוי מכני של פני השיניים. ירקות עתירי סיבים דורשים לעיסה יסודית, במהלכה משתחררת כמות גדולה של רוק, תוך שטיפת שיניים באופן טבעי. בנוסף, ה"מיטה" הפריכה מעסה את החניכיים, ומשפרת את מצבן.

עם זאת, אין להסיק שירקות כבושים, כמו מלפפונים, בריאים באותה מידה.

חומץ, הבסיס של כל מרינדה, הוא האויב האמיתי של השיניים שלך. לפי מחקר של מדענים בריטים, צריכה יומית של חמוצים מגבירה את שחיקת השיניים. אבל אתה עדיין יכול להתפנק על החגים, מקרים נדירים של שימוש חמוץ ומלוח לא ישפיעו לרעה.

תּוּת

פירות היער האדומים הנפוצים מעניינים אותנו בשל מערך החומצות הייחודי שהוא מכיל: לימון, מאלית, קינצ'ונה, סליצילית, זרחנית ועוד רבים אחרים. למה?

שילוב ההלם (h) של חומצות יכול להרוס את החומרים שמכתימים את אמייל השן, ולהעניק לחיוך שלך מראה מושך יותר.

יצירת מלבין שיניים טבעי היא פשוטה. מספיק ללוש את התותים, לערבב אותם עם סודה לשתייה, למרוח על מברשת רכה, לפזר על השיניים ולהשאיר את ה"משחה" למשך חמש דקות. לאחר מכן יש לשטוף את הפה ובמידת הצורך לנקות את הרווחים בין השיניים מהעצמות שנפלו בהן. מוּכָן! אבל אם אנחנו מדברים על חומצה, מומלץ לחזור על ההליך לא יותר מפעם בשבוע.

(באמצעות,,)