2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-28 10:39
יש לך כמה דקות פנויות? אז אנחנו מציעים לך להזיע חזק. אז תיפטר מעודף הקלוריות, ובמקביל תעלה את מצב הרוח שלך.;)
אנו מזכירים לך: אם יש לך פציעות או בעיות בריאותיות, הקפד לבדוק עם הרופא או המאמן שלך.
סרטון 1. פלג גוף עליון ובטן בטן
תצטרך משקולות, שטיח ומוט אופקי. אתה יכול להתאמן בבית אם יש לך בר, או שאתה יכול ללכת למגרש הספורט.
סרטון 2. קרדיו ובטן
אימון מושלם לחיק הטבע, שכן קפיצה בחבל בדירות שלנו אינה נוחה במיוחד.
סרטון 3. קרדיו לכל הגוף
לא נדרש ציוד נוסף לאימון זה. רק אתה והסבלנות שלך.
סרטון 4. קרדיו ופלג גוף תחתון
סרטון 5. קרדיו לכל הגוף
אם אתה חושב שחמש הדקות האלה לא מספיקות, נסה לשלב כמה אימונים שונים, או לעשות כמה גישות.
מוּמלָץ:
איך לרדת במשקל תוך 10 דקות ביום. אימון אינטרוולים גיהנום
אימון הרזיה זה עם אינטרוולים מורכב מ-10 תרגילים. אתה עושה כל תרגיל במשך 30 שניות, ומנוחה את שארית הדקה. כדי לא להסתכל בשעון, פשוט הפעל את הסרטון של Lifehacker
"למה אני יורדת במשקל כל כך לאט?" - איך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה
אם הקילוגרמים יורדים לאט יותר ממה שהיית רוצה, אל תתייאש ואל תסתכל אחורה על אחרים. לא המהירות חשובה, אלא השגת המטרה. יום אחד המחשבה שהמשקל הולך ונעלם חודרת לך לאט עמוק לראש. אתה שוקל את עצמך מספר פעמים ביום, מנסה לזרז את התהליך, מחפש תזונה ואימון שונה.
זומבה היא דרך מהנה לרדת במשקל למי שאוהב ריקוד
זומבה הוא אימון ריקוד אינטנסיבי שלא רק יעזור לך לרדת קילוגרמים עודפים, אלא גם ישפר את מצב הרוח שלך
איך להמיר שומן לבן לשומן חום ולמה זה חשוב למי שמחפש לרדת במשקל
מדענים מצאו שפעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים וממירה שומן סטנדרטי (לבן) לשומן חום, ששורף יותר קלוריות
7 ארוחות בוקר למי שרוצה לרדת במשקל
אספנו עבורכם 7 מתכוני ארוחת בוקר קלים. ביצים טרופות עם עגבניות וגבינת פטה, פרפה עם פירות ואגוזים, שייקים ירוקים ואחרים - תלקקו את האצבעות