זומבה היא דרך מהנה לרדת במשקל למי שאוהב ריקוד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרעיון לשלב ספורט, מוזיקה וריקוד הופיע לפני זמן רב יחסית, והעולם כבר מכיר יותר מתוכנית כושר אחת המבוססת על הסימביוזה הזו. עם זאת, אף אחד מהם לא יכול כרגע להשתוות לפופולריות של הזומבה, עליה נדון במאמר זה.

ההיסטוריה של הזומבה מתחילה בקולומביה, שם הגה הכוריאוגרף והמאמן הפופולרי אלברטו פרז את הרעיון לשלב מקצבים לטינו-אמריקאים לוהטים עם כושר. הדחף לכך היה, כרגיל, ההזדמנות של הוד מלכותו. יום אחד, אלברטו ערבב את הקסטות והחל לנהל שיעור ספורט לא בליווי המוזיקלי הרגיל, אלא תחת השירים האהובים עליו, שלרוב הקשיב להם במכונית. יחד עם זאת, הוא הפנה את תשומת הלב לעובדה שהמשתתפים היו עסוקים בהתלהבות חסרת תקדים, וכל האימון התקיים ממש בנשימה אחת.

לאחר מכן, עברו מספר שנים, שאלברטו פרז הקדיש לפיתוח העקרונות והטכניקות הבסיסיות של אימון ריקוד חדש, ובשנת 2001 הוצגה זומבה (אגב, המילה זומבה לא אומרת כלום ואינה מתרגמת בשום אופן). לעולם. כושר זומבה הוא כיום אחד המותגים הגדולים בתעשיית הכושר עם למעלה מ-15 מיליון חברי שיעור שבועי בלמעלה מ-185 מדינות.

זומבה מטשטשת את הגבול בין ריקוד לכושר עד כדי כך שכל פעילות היא יותר כמו חג או קרנבל לטינו-אמריקאי. עם זאת, למרות זאת, זומבה נותן עומסים רציניים שיעזרו לך לשמור על מערכת הנשימה והלב וכלי הדם שלך במצב טוב, להפעיל את כל קבוצות השרירים.

לרוב, אימון כושר זומבה נמשך כשעה וכולל חימום המאפשר להתחמם ולהכין את השרירים; שיעור ריקוד עצמו, המשלב תרגילי אירובי ומשקל גוף; מתיחה והרפיה של שרירי הגוף.

זה ייראה לרבים שהתחביב האופנתי החדש הזה הוא רק תנועות ריקוד למוזיקה לטינו-אמריקאית שכל מתחיל יכול לחזור עליהן. עם זאת, למעשה, זומבה כוללת סטים של תרגילים ורצועות ספציפיים שלא כל כך קל לשלוט בהם לבד. לכן, עדיף לעשות את הכל אותו דבר בהנחיית מדריך מנוסה, והאווירה במהלך ההופעה הקולקטיבית משחקת תפקיד חשוב.

סוג זה של אימון מושלם עבור כל האנשים שרוצים לרדת במשקל ולשפר את הכושר שלהם, אבל מוצאים אימונים רגילים משעממים מדי. עכשיו לא צריך לבחור בין ספורט לכיף, כי זומבה מפגישה ביניהם.