כיצד משחקי וידאו יכולים לעזור לך להימנע מדיכאון ולפתח מיומנויות שימושיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

גיימרים יכולים להיות גאים בעצמם: המדע הוכיח שמשחקים טובים למוח ולמוח שלנו. מסתבר שבעזרת בידור כזה אפשר להגיע לגבהים ניכרים בהתפתחות העצמית. חשוב מכך, משחקי וידאו מגרים את המוח שלנו וממזערים את הסבירות לפתח דיכאון.

"כל העבודה ושום משחק לא הופך את ג'ק לילד משעמם", הדמות הראשית של The Shining הקלידה במכונת כתיבה. ואכן, עבודה נתפסת לעתים קרובות כהיפך מכיף. עם זאת, מחקרים מדעיים עדכניים הוכיחו שההיפך ממשחק הוא דיכאון.

רעיון זה הובע לראשונה על ידי בריאן סאטון-סמית', מדען שהקדיש את חייו לחקר ההיבט הפסיכולוגי של המשחק. הוא התפרסם בשנות ה-50 וה-60 של המאה העשרים כאשר חקר את השפעת הבידור על ילדים ומבוגרים. סאטון-סמית למדה שבזמן משחק, אנשים נעשים בטוחים יותר ואנרגטיים יותר, וחווים רגשות חיוביים חזקים. למעשה, כל זה הוא תיאור של מצב המנוגד ישירות לדיכאון, כאשר אדם הוא פסימי להפליא, במיוחד לגבי כישרונותיו, ההזדמנויות והסיכויים שלו.

סאטון-סמית' עשה את רוב המחקר שלו הרבה לפני שמדענים החלו להשתמש בסריקות מוח בהייטק כדי לנטר את זרימת הדם ובכך לאבחן מחלות נפש. הוא גם עבד בלי לדעת שמשחקי וידאו ישתלטו על העולם שלנו.

לפי הסטטיסטיקה, יותר מ-1.23 מיליארד אנשים מכורים למשחקי מחשב, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שעכשיו אנחנו יודעים מה בדיוק קורה בראש של האנשים האלה.

במהלך השנים האחרונות, היו מחקרים רבים המשתמשים בטיפול תהודה מגנטית פונקציונלית. הבולט שבהם החזיק באוניברסיטת סטנפורד, ש"הסתכלה" לתוך המוח של גיימרים.

התוצאות הראו שכאשר אנו משחקים במשחקי וידאו, שני אזורים במוח שלנו מגורים כל הזמן: אחד שאחראי למוטיבציה ואחד שגורם לנו לרצות להשיג מטרות חדשות.

אחרי הכל, במהלך סוג זה של בידור, אנחנו מרוכזים להפליא בהשלמת המשימה. זה לא משנה אם אנחנו פותרים בעיות מורכבות, מנסים למצוא חפצים נסתרים, שואפים לקו הסיום או צוברים מקסימום נקודות. כל אחת מהמטרות הללו מושכת לחלוטין את תשומת הלב שלנו, מניעה ומאלצת אותנו להתמקד. אנו מצפים להגיע להצלחה - והחלק המקביל במוח מתחיל לעבוד באופן פעיל, וגורם לנו לרצות לנצח.

בינתיים, כל המשחקים (לא רק החינוכיים) מיועדים לאדם ללמוד. הרמה הראשונה תמיד פשוטה, השחקן נמשך בקלות לתהליך, בודק אסטרטגיות פעולה שונות וכישוריו שלו. עם כל רמה, המשימות הופכות לקשות יותר, ורוב המשחקים נעשים כך שהאדם ממשיך ללמוד לאורך התרחיש.

החוויה הזו היא המפתח להתעניינות הגוברת של השחקן, וזהו סוד ההנאה של משחקי וידאו. כשלא קורה כלום ולא מעודדים אותך ללמוד, ההתרגשות נעלמת. האדם מפסיק לשחק.

אז, מעט מבוגרים אוהבים את ה"טיק-טק-בוהן" הקלאסי - כל האסטרטגיות לניצחון כבר נלמדות בעל פה.

אבל כל עוד המשחק דורש מכם חריצות וחריצות, ההיפוקמפוס ייכלל בתהליך, והשחקן עצמו ייהנה מהמעבר.

אם אי פעם תהיתם למה, אחרי שנכשלתם רמה אחת 20 פעמים ברציפות באנגרי בירדס, אתם מנסים שוב ושוב, אז יש הסבר מדעי לתופעה הזו. ההתלהבות הזו היא תוצאה של תסריט הפעלה נוירולוגי. עבור שאינם גיימרים, התנהגות זו עלולה להיראות לא הגיונית וחודרנית.אבל זה בדיוק המצב היציב שצריך לצפות מאדם שמוחו מרוכז לחלוטין בהשגת מטרה. בנוסף, לאחר שעבר את הרמה, הגיימר הופך בטוח יותר בעצמו, הודות לידע והניסיון שנצבר.

והנה הדבר המעניין ביותר: אם אדם נמצא במצב של דיכאון קליני, שני אזורים במוחו אינם מגורים מספיק, ואלו אותם אזורים שמעוררים היטב כשאנחנו משחקים במשחקי וידאו.

מבחינה נוירולוגית, משחק הוא בדיוק ההפך מדיכאון.

כאשר האזור במוח שאחראי למוטיבציה אינו פעיל מספיק, אנו לא מצפים לתגמולים או הצלחה. כתוצאה מכך, אנו מפסיקים להאמין בחוזקות שלנו, הופכים פסימיים ומאבדים את הרצון לעשות לפחות משהו. גירוי נמוך של אזור זה במוח אומר שאין בו זרימת דם פעילה. לפיכך, מצב ממושך של דיכאון או חוסר מוטיבציה עלול להוביל לכך שאנו מאבדים את היכולת ללמוד.

הפרשנות הנפוצה ביותר של ממצאי המחקר אומרת לנו שניתן לטפל בדיכאון באמצעות משחקי וידאו. ככל הנראה, אותם שחקנים שנמצאים במצב קליני זה יכולים לעשות תרופות עצמיות עם משחקים. גיימרים חווים לעתים קרובות תחושת הקלה, מקלים על תסמיני דיכאון ונהנים.

אבל, כמובן, אף אחד לא מציע לרפא דיכאון עם משחקי וידאו - זה נתיב די מסוכן. השחקן עשוי להרחיק את עצמו מהבעיות שלו או לעסוק בדיכוי רגשות לא נעימים. אנשים רבים למעשה משתמשים במשחקים כדי לברוח לעולם האשליה וכדי ליצור כמה שפחות מגע עם המציאות.

העובדה שמשחקי וידאו משנים את מצב הרוח שלנו לא צריכה להפחיד אותך. העובדה היא שאתה צריך לשבת לשחק למטרה מסוימת: למשל, לפתח יצירתיות (Minecraft), לפתור בעיה (פורטל), לשפר את היחסים במשפחה (Scrabble), להגביר עמידות ללחץ (League of Legends).

חוקרים מצאו שאם אתה משחק עם מטרה, אתה יכול להגביר את הביטחון שלך ולפתח את הכישורים הדרושים לך בחיים האמיתיים. על ידי משחק כדי להשתפר (בכל דבר), אתה מוריד את הסיכון לדיכאון והופכים עמידים יותר בפני נסיבות החיים המשתנות.

כדי שמשחקים יהיו שימושיים, אתה צריך לזכור כל הזמן את המטרות שאתה רוצה להשיג. אז המשחק כשלעצמו הופך לא לבילוי ריק, אלא לאימון אמיתי.

ובכן, נשחק?