איך לעזור לאהובך לצאת מדיכאון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כאשר בזוג אוהבים, אחד מבני הזוג מתחיל לחוש בדיכאון, קשה לשניהם. מגיעים ימים משמימים, שכל אחד מהם מביא צער חדש ויכול להיות האחרון למערכת היחסים הזו. אבל אם תפסיקו לנזוף בבן הזוג על מצב רוח מדוכא ותנסו לעזור, אז הדיכאון ייסוג, והאיחוד שלכם רק יתחזק.

המילה "דיכאון" נתקעה לי לאחרונה בשיניים. משתמשים בו בכל מקום. הם מעידים על מצב רוח רע מתמשך, הוא משמש בבדיחות וממים. למעשה, כאשר דיכאון אמיתי מגיע לאהובך, משום מה הוא הופך להיות לא מצחיק בכלל, אלא משעמם ואפילו מפחיד.

אתה רואה את השינויים שמתרחשים עם בן הזוג: שום דבר לא משמח אותו או מפתיע אותו, הוא יכול לשכב במיטה כל היום, הוא לא מתעניין בשיחות שלך ובניסיונות לבדר אותו. ואתה פשוט נקרע בגלל שטף המחשבות והרגשות. האם אתה הגורם לדיכאון? אולי הקשר נגמר? כמה זמן זה יימשך ואיך אתה יכול לעזור?

דיכאון הוא מבחן עגום לזוג. אבל אתה יכול לעבור את זה בהצלחה. במאמר זה, נספר לכם כיצד לעזור לבן הזוג ולשמור על האיחוד שלכם. אנו נוגעים בנושא עדין של בריאות הנפש, אז אתה חייב להבין שאתה לא צריך לעקוב באופן עיוור אחר כל ההמלצות. חשבו באילו ואיך אתם יכולים להשתמש עבור הזוג שלכם.

אל תיקח את הסימפטומים של דיכאון באופן אישי

רוב הסימפטומים של דיכאון הופכים את הזוג שלכם להיפך הגמור מאיחוד מאושר. לאדם מדוכא יש תפיסת מציאות מעוותת: אפילו רגעים חיוביים ומשמחים מופיעים לו, אם לא בשחור, אז בדיוק באפור.

כמובן, הוא לא רוצה לצאת, לצאת לדייטים, לדבר שעות ולקיים יחסי מין. אלו הם אינדיקטורים מקובלים למערכות יחסים טובות. כמעט אף אחד מחבריך לא אומר: "יש לנו זוג כל כך נפלא! האהוב שלי חוזר הביתה בערב, מסתכל בשקט באייפד במשך שלוש שעות, ואז הולך לישון בלי לומר מילה!"

לכן, כשאתה מבחין בשינויים בהתנהגות של בן הזוג שלך, אתה עושה את המסקנה הנכונה היחידה, כפי שנראה לך,: הוא איבד כל עניין בך. החברים שלך יאשרו את הניחוש הזה באופן פעיל אם תתאר להם את המצב.

הסכנה של דיכאון היא גם בחוסר הנראות שלו. אם לאדם יש רגל שבורה, הוא גם לא יכול ללכת ולקיים הרבה יחסי מין, אבל כולם יכולים לראות למה - הנה גבס. איננו יכולים להפנות אצבע למצב הפנימי, לכן, עבור עצמנו, אנו מסבירים שינויים חיצוניים בצורה הנפוצה והפשוטה ביותר:. השכנוע הזה חזק עוד יותר אם אתה רואה שבן הזוג שלך ממשיך להתנהג כמו פעם עם אנשים אחרים, וכאשר אתה לבד, הוא מתנפח כמו בלון. הבלוג של ממש, דרלינג טוען שזה למעשה דבר טוב:

פשוטו כמשמעו, בלוג יקירי

אנחנו כמעט תמיד לוקחים את מצב הרוח הרע הקבוע של אדם אהוב על חשבוננו. מתחיל להראות לך שאתה הגורם לדיכאון. אדם מדוכא לא יכול להתנהג כרגיל, ועוד יותר עם אהובים שמכירים אותו לעומק. בעוד שבין זרים, לזמן קצר, הוא יכול להעמיד פנים שהכל כשורה.

באופן טבעי, כואב לך לראות איך בן/בת הזוג שלך מתנהג די נורמלי עם אחרים ומשתנה לחלוטין סביבך. אבל, באופן מפתיע, זה סימן טוב. זה אומר שהוא סומך עליך לחלוטין, אוהב אותך ומרשה לעצמו לגלות מה באמת נמצא בנשמתו. אם הוא לפעמים מנסה להדוף אותך, אל תיעלב, התרחק, אלא תהיה בקרבת מקום.

דיכאון יכול להשפיע על אדם מסיבות רבות: מחלה או מוות של יקיריהם, בריאות לקויה שלו, קשיים עם קרובי משפחה או חברים.אבל הסימפטומים שלה ישפיעו קודם כל עליך: הוא פתאום ישתעמם לדבר איתך, הוא לא ירצה ללכת לאנשהו או אפילו לצפות בתוכניות טלוויזיה בערב.

אם אינך יכול להיפטר מהמחשבה שבן הזוג שלך פשוט לא רוצה להיות איתך, שאל אותו על כך ישירות. וכשהוא עונה שזה לא אתה, קבל את התשובה הזו, תירגע ותתחיל לפתור יחד את בעיית הרווחה המוסרית הגרועה שלו.

פתחו יחד תוכנית להתמודדות עם דיכאון

אל תיקח את תסמיני הדיכאון באופן אישי, אך אל תתעלם גם מהם. כן, בן הזוג שלך לא מראה שום רגשות רומנטיים כרגע, אבל זה עדיין יפגע בו אם תפטר מהמצב שלו. אם יקירכם חולה או פצוע, אינכם מאשימים אותו, אלא מטפלים בו ועוזרים להחלים. עשה את אותו הדבר עם דיכאון.

למעשה, למי שמנסה להתמודד עם מצב נפשי מדוכא, זוגיות היא עזרה עצומה. אבל רק אם אתם נעים לכיוון אחד ופועלים יחד: עליכם להבין את בן הזוג ולנקוט צעדים מעשיים יחד. איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה מציע אסטרטגיות רבות להתמודדות עם דיכאון: בחינת מצבך, הגדרת מטרות, רישום תוצאות. עם זאת, שיטת הטיפול הטובה ביותר היא עבודה משותפת עם אדם אוהב.

האגודה להקלה בדיכאון של אמריקה

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ממליצים יותר ויותר על תכניות טיפול זוגיות ומשפחתיות. לאחר אימון אצל רופא, בן זוג או בן משפחה יכול לעזור למטופל בבית, כלומר להעניק לו טיפול 24 שעות ביממה. "רופא המשפחה" צריך להיות קרוב למטופל במצבים המחמירים את החרדה ומצב הרוח הירוד, ולתמוך בה על ידי הפחתת החרדה.

ייתכן שבן הזוג שלך לא ירצה שיתייחסו אליו. במקרה זה, אתה לא יכול ללחוץ עליו ולהאיץ אותו. אתה יכול לתמוך, אבל לא להכריח. אפשר להתחיל בחיפוש אחר רופא טוב ביחד או בקריאת מאמרי טיפול. העיקר לשניכם זה להבין שאתם ביחד ואתם מתקדמים באותו כיוון.

אם המאמצים שלך נשברים על ידי העקשנות של בן הזוג שלך, אם הוא דוחה את תמיכתך ובטוח שהוא לא צריך עזרה, אז תחליט בעצמך אם אתה רוצה להמשיך להישאר במערכת היחסים הזו ולחכות לשינויים חיוביים או שלא יש לך כוח לעשות זאת? אבל אל תהיו טרקטור עבור בן הזוג, הוא צריך רק להבין ולקבל את זה שהוא צריך עזרה.

השאירו לשותף שלכם קצת מקום

הטיפול בדיכאון תמיד יעבור באופן אקראי. כאילו נתת לחתול שלך להסתובב בצבעים ואז לרוץ על סדין לבן. נראה שתוכנית הריפוי שלך עובדה בפירוט, המטרות שלך מוגדרות, הכל מתועד בצורה מסודרת ביומן התצפית, ואתה מתקדם בעליזות בדרך הנכונה.

אבל בוקר אחד החולה מתעורר ומרגיש חסר תקווה… הכל רע, כל כך הרבה עבודה קשה נעשתה, אבל שום דבר לא עוזר, הנשמה עדיין ריקה ונורא עצובה. עדיף עכשיו להתכרבל לכדור של עצב ולהתנתק מכל העולם.

זה קורה, וזה טבעי. אבל ברגעים אלה אתה רוצה או לתת למטופל שלך בעיטה טובה כדי שיפסיק להחמיץ, או לנטוש לחלוטין את הטיפול, כי הוא לא נושא פרי. קח את הזמן שלך, יום רע אחד הוא לא סוף העולם. למרות שאהבתך לא תהיה התרופה העיקרית לדיכאון, היא עדיין חשובה למטופל, אומרת הפסיכותרפיסטית ריטה דה מריה.

ריטה דה מריה פסיכותרפיסטית

האהבה שלך, הנוכחות שלך, החום שלך בהחלט נחוצים על ידי בן הזוג שלך. זה לא יעצור דיכאון, בדיוק כפי שהוא לא יוריד, למשל, את רמות הסוכר בדם או יקל על כאבי דלקת פרקים.למרות זאת, הרגשות שלך יכולים לשנות את התהליכים ה"שבורים" בראשו של בן הזוג, להחיות את מחשבותיו החיוביות ולהעלות את ההערכה העצמית שלו בתקופה קשה זו.

דיכאון משנה מהותית את הדרך בה אנו חיים. מה ששמח, מפסיק לרצות; מה שהוקסם או מתעניין בו עכשיו לא גורם אפילו טיפה של רגש. הנוכחות של מישהו שמקבל את המצב הזה ללא גינוי או טינה מאוד תומכת ואפילו מעוררת השראה.

הגדר גבולות כדי להגן על עצמך

תמיד קשה מאוד לתמוך באדם בדיכאון. מדי פעם, מאמץ היתר יהיה בקנה מידה שיסכן את הבריאות הנפשית שלך. אין צורך בהקרבות כמו: "אעשה הכל כדי שהאהוב שלי יהיה בריא". כשאתה עוזר לבן זוג, קבע גבולות ברורים של נוכחותך, אל תתמוסס לחלוטין במצבו. השאר זמן לתחביבים שלך, להיפגש עם חברים, אבל רק כדי להיות לבד.

בטח שאתה רוצה לעזור. אבל אתה לא צריך להכפיף את חייך לדיכאון של בן הזוג שלך, בשביל זה אתה תשלם ביציבות המורל שלך. אתה יכול אפילו לסרב להיות "המטפל הביתי" של יקירך אם אתה מבין שזהו נטל בלתי נסבל עבורך.

ישנן דרכים נוספות לעזור: להזכיר למטופל למלא יומן או לשתות תרופות, לעודד אותו ללכת לרופא או לשכנע אותו לפגישת פסיכותרפיה נוספת. אבל אל תשים הכל על מזבח מחלתו, גם הוא חייב לעשות משהו.

וזו לא אכזריות, לא ביטוי של סלידה. אתה גם צריך לדאוג לעצמך, אחרת שניכם עלולים למצוא את עצמכם בבור של חוסר תקווה. אתה יכול להיות בן זוג מאוד אוהב, אבל אם אתה משחק עם מטרה אחת, והמטופל שלך לא רוצה לעשות כלום, אז זה ייצור צער וטינה שיובילו להרס האיחוד.

הרשה לעצמך לדבר כשאתה לא מרוצה ממשהו, אל תפחד שתגרום להישנות ותחמיר את מצבו של האדם האהוב. כמובן, אתה יכול "לשמור" כמה תלונות קלות בעצמך, אבל הקפד לדבר על תלונות משמעותיות.

בסוף מאמר זה, אני רוצה לכתוב: אנו מקווים שהעצות שלנו לא יועילו לך, מכיוון שאתה ויקיריכם תמיד יהיו במצב רוח עליז. בכל מקרה, זכור תמיד שהכל בחיים משתנה, ואם יש לך פס אפור משעמם, אז זה בהחלט יסתיים.