איך קמתי ב-4 לפנות בוקר במשך חודש שלם ומה יצא לי מזה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הבלוגר אלכס ווילסון ערך ניסוי: כל בוקר היא קמה בשעה ארבע. Lifehacker תרגמה את רשמיה.

התעניינתי במאמרים רבים על היתרונות של התעוררות מוקדמת. האם באמת אמצא שקט נפשי אחרי זה? האם יהיה לי זמן להשלים את כל המשימות שנראה כאילו התיישבו ברשימת המטלות שלי לנצח? האם זו תהיה ההצלחה הקסומה שתמיד חיפשתי?

כן ולא. הניסוי שלי לא נתן לי את התשובות שקיוויתי לקבל. אבל הוא לימד אותי המון. הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שגם אתה מחליט להתעורר בארבע לפנות בוקר.

זה יהיה לך הרבה יותר קל אם אתה רגיל לקום מוקדם

אני מעדיף לקום מוקדם וללכת לישון מוקדם. לכן, הניסוי הזה לא היה כל כך קשה עבורי. אני יודע שאני הכי פרודוקטיבי בבוקר ושקל לי יותר להתמקד בעבודה מיד לאחר ההתעוררות, ולא לפני השינה.

רוצה יותר שעות ביום שלך, אבל יודע שאתה יותר פרודוקטיבי בערבים? אז אל תקום מוקדם מאוד, אלא תסיים את העסק שלך בערב.

תצטרך רשימת מטלות

אירוע אחד לימד אותי שרשימת מטלות חיונית לקום מוקדם. יום אחד החבר שלי החליט לקום איתי בארבע לפנות בוקר. אחרי שהתעוררתי מיד הלכתי לעבודה. והוא התעורר ושוב נשכב. הוא לא תכנן שום דבר מראש לזמן הזה, אז הוא החליט שעדיף לבלות אותו במיטה.

רשימת מטלות עוזרת לך להתמקד במשימות חשובות. אולי אתה צריך לעשות תרגילים בבוקר לפי הנחיות הרופא שלך? או שאתה מתכוון לסיים את המצגת שלך בבוקר לעבודה? צריכים לשטוף את הכלים שנשארו מהערב? בחרו 3-4 דברים לעשות בבוקר בכל יום.

אל תציב לעצמך יעדים לא מציאותיים. מסכים, לא סביר שתכתוב פרק מתוך ספר תוך שעה.

תצטרך להגדיר את השעון המעורר שלך כל לילה

כל ערב כיוונתי את השעון המעורר שלי לארבע לפנות בוקר. זה עזר לי להתמקד במטרה שלי לקום מוקדם. אז ההחלטה שלי נראתה מתוכננת מראש. זו הייתה התזכורת הכי טובה שבבוקר אני צריך להשלים משימות מסוימות. ואפילו ציפיתי לרגע שבו אוכל לכוון את האזעקה לתכנן את היום העתידי שלי.

תצטרך להתאים את לוח הזמנים שלך

החיסרון של מצב זה היה שלא יכולתי לתזמן פעילויות ערב לסוף השבוע. בזמן שכל החברים שלי בדיוק עמדו ללכת לבר, כבר פיהקתי והתכוננתי לשינה. ניסיתי להילחם בבעיה זו מספר פעמים (עם קפה, הפסקות שינה בשעות היום ומשקאות אנרגיה), אבל העבודה הפיזית לא הייתה שווה את זה.

לאחר ששיניתי את לוח הזמנים שלי כדי לקחת בחשבון את העלייה המוקדמת, הבנתי שאסור לי לרדוף אחרי הכל.

כן, היו ימים שבהם יכולתי להתעורר בארבע בבוקר, לעבוד בצורה פרודוקטיבית במהלך היום וללכת לאנשהו בערב. עם זאת, למחרת היה קשה, מכיוון שהגוף דרש זמן להתאושש.

אם הלכתי לישון מוקדם ויכולתי לנוח טוב, אז על ידי כך קבעתי את עצמי ליום הבא המוצלח.

תגלו שקימה מוקדמת לא תגרום לכם להצליח

זה בטוח לומר שאחרי השלמת הניסוי הזה, לא הצלחתי יותר. סביר להניח שגם אתה לא סביר שתצליח. עם זאת, הניסוי הראה את החשיבות של ניהול זמן.

זה לא מספיק רק לתת לעצמך שעה נוספת ביום. חשוב על מה תבזבז את השעה הזו.

על ידי קום מוקדם יכולתי לעשות דברים רבים ושונים. לאחר מכן, במהלך יום העבודה, הריכוז שלי במשימות אחרות גבר ולא הרגשתי מוצף.

בסופו של דבר החלטתי שאני בכל זאת אכוון את השעון המעורר בארבע לפנות בוקר מדי פעם, שכן התברר לי שזו דרך מאוד יעילה לעשות דברים.